第8周
胎宝宝发育情况
本周胎宝宝身高已经增长到14～20毫米，看上去像颗葡萄。胎宝宝有了触觉，眼球里色素含量增高，四肢也明显变长，其颈部开始发育，下肢的芽体分为大腿、小腿和足，上肢的芽体分为手、胳膊和肩。
现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎宝宝的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。
生殖腺、男孩的睾丸以及女孩的卵巢开始出现，同时，软骨组织和骨骼也开始生长。
孕妈妈身体变化
本周孕妈妈的腹部看上去与孕前没有两样，但你的子宫已有明显的变化。孕前你的子宫长短5厘米左右，状态像个握紧的拳头；本周它不但增大了，而且变得很软，尤其是子宫峡部特别软。
阴道壁及子宫颈因为充血而变软，呈紫蓝色。从怀孕到现在，也许第一次你的腹部会感到有些痉挛，有时会感到瞬间剧痛，这种情况在许多孕妈妈身上都曾发生过，这是因为你的子宫在迅速成长扩张。
同时孕妈妈去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。
饮食营养原则
除了补充身体所需的营养素之外，要重点预防便秘
随着孕期身体激素水平的改变，孕妈妈饮食种类、烹调方式也要做相应调整。同时，随着孕妈妈的肠道蠕动功能变差，孕妈妈的便秘就会出现。因此，从本周开始，孕妈妈的营养重点就是要用饮食缓解便秘。
常见的缓解便秘的食物有：红薯、芹菜、全麦面包、果仁、豌豆、韭菜、无花果等，至于缓解便秘的食谱可参见本周营养健康美味食谱部分内容。
重点补充营养素
为确保孕期营养全面均衡，孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A, B, C, D）的食物。
本周蔬菜摄入要足够
这时孕妈妈可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的时候。本周主食和动物脂肪不宜摄入过多，防止胎宝宝长成巨大儿，但是水果和蔬菜的摄入比例也要合理，不能厚此薄彼。
很多喜欢吃水果的孕妈妈要注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的，例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
专家建议，孕妈妈应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养，蔬菜日摄入量保证400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
营养健康美味食谱
♀安胎鲤鱼粥
原料：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20～30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。
做法：1 将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。
2 苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。
3 加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
孕食贴士：早晚趁热食用，连用3天。本食谱具有清热养血，益阴安胎，适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。
♀鸡丝馄饨
原料：面粉200克，瘦猪肉100克，熟鸡肉20克，干淀粉20克，鸡蛋50克，紫菜10克，香菜10克，葱末2克，酱油10克，清酱油10克，花生油6克，精盐2克，麻油4克，味精1克，姜末2克，鸡汤400克，肘汤600克。
做法：1 把面粉倒入盆中，加760克清水合成面团，移至面案上揉光。用擀面杖擀成牛皮纸厚的大面片，要分多次擀薄，每擀一次拍一层干淀粉（绿豆粉最好），拍粉五六次，擀好后用刀切成梯形，上宽5厘米，下宽8厘米，高8厘米。
2 把猪肉剁成泥，加入酱油、精盐、葱姜末、花生油、芝麻油，顺时针搅拌成馅。
3 把香菜洗干净，切成末，紫菜泡好后撕成小片，将熟鸡肉和制作的蛋皮切成细丝待用。
4 锅内烧沸水，将馄饨推下，待馄饨浮起后，煮3分钟，捞出后盛入碗内，撒上紫菜片，香菜末，鸡蛋皮丝，熟鸡丝，并浇上1/20的清酱油，再把烧沸的鸡、肘汤浇到馄饨碗内即成。
孕食贴士：汤清味醇，馅满鲜嫩，皮薄滑润。与油酥烧饼同食味道更佳。
饮食禁忌与注意事项
预防流产的饮食禁忌
怀孕到第8周，流产的危险性非常高，25%的流产在怀孕8周前发生， 75%的流产在怀孕16周前发生。因此，孕妈妈应提前预防，尤其是在饮食上要特别注意。
1．忌食热性食物。根据产前宜清的药食原则，怀孕期女性应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎。这类食物有羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
2．忌食冷饮。孕妈妈在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
除引起孕妈妈发生以上病症外，胎宝宝也会受到一定影响，腹中胎宝宝对冷的刺激也很敏感。当孕妈妈喝冷水或吃冷饮时，胎宝宝会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妈妈吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎宝宝的不安。
3．忌食有堕胎作用的水产品。许多水产品有活血软坚的作用，食后对早期妊娠会造成不良影响。如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉，有活血祛淤之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼则具有较强的通血络、散淤块的作用，因而有堕胎之弊；海带有软坚散结的功效。
4．忌食滑利食品。黑木耳、山楂、荸荠、米仁等，对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而诱发流产的可能。
另外，孕妈妈不能摄取太多的维生素A，因其会导致胎宝宝发育不健全。其中动物肝含有极丰富的维生素A，孕妈妈切忌过量食用。
