养肺，肺气宣降正常女人才美丽

曾有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后，脸上就生了很多的小痘痘，大便也不通畅了，吃了很多药也不见好转。后经检查，原来她的肺功能受了影响，肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药，很快小痘痘没了，大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都与肺有关呢？《黄帝内经》中明确指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。

《黄帝内经·素问·六节藏象论》云：“肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。”

《黄帝内经·灵枢·本神》云：“肺喜乐无极则伤魄……皮革焦，毛悴色夭。”

《黄帝内经·素问·痿论》云：“肺热者，色白而毛败。”

这些提示我们，皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。

肺气充盛则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气滋养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体抗病邪的能力也强。

中医理论中，通过宣降肺气进行“排毒”的治法，从来都是美容的有效方法。驱除毒素的路径之要有三——发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以，肺功能不正常了，当然可能使皮肤长痘，大便不畅。

情志养肺

中医认为“肺在志为忧，忧伤肺”，当用“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法来养生，也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪最好。

饮食养肺

（1）鲜人参燕窝粥

配料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。

做法：燕窝用温开水浸6小时，鲜人参切片后与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。

功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华冶疗效果最好。

（2）莲子百合粥

配料：樱桃10个，水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。

做法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装入碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇入碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。

功效：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。

按摩养肺

经常揉揉鼻子，是宣通肺气的好方法。鼻子是呼吸出入的门户，为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系，经常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通窍、调气道。

（1）擦鼻。将双手中指的指腹，放在鼻子两侧，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦。共做18次，冬天可增至38次。

（2）捏鼻尖。用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部热麻、呼吸通畅为度。此法有泄热升阳之功效，可用于酒糟鼻的康复。

（3）揉鼻下。鼻下部有人中穴（人中沟的上1/3和下2/3的交界处），以中指或食指的指腹按揉，顺时针方向60次，逆时针方向60次。然后，再向深部点按20次。按摩人中穴，可以增强呼吸功能。

还有健肺操，这是很简便的健肺方法。

（1）伸展扩胸：相当于平时所做的扩胸运动。要领是，吸气时伸展双臂，呼气时还原。

（2）转体压胸：吸气时，上半身缓慢地向右后方转动，右臂侧平举，向右后方伸展。当呼气时，左手平放于右侧胸前向右推动胸部。然后再向相反方向做。

（3）抱膝压胸：端坐，呼气时抬左侧下肢，两手抱住小腿，向胸部挤压。吸气时还原，两侧交替进行。