用3种美食改善女性阴阳不调

人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

根据月经情况大致也可以分为两类：月经量少或月经量多。属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过7天以上。症状：面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。属阴虚体质者：崩漏（功血），月经量多，月经提前，经间期出血等。症状：经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

无论是哪种情况，以下3种美食对其都有很好的补益作用。

黑糯米粥

主料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克。

配料：红糖适量。

制作方法：

（1）大枣洗净待用。

（2）桂圆去皮洗净待用。

（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆及适量水煮成粥，依口味加入适量红糖即可。

功效：温肾，健脾，补血，调经。

食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类，有机酸，多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

莲藕木耳老鸭煲

主料：鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只。

配料：精盐，鸡精，生姜，黄酒适量。

制作方法：

（1）莲藕洗净，切块待用。

（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

（3）老鸭洗净，加生姜、黄酒熬汤至八成熟，放入莲藕、黑木耳煮熟，放入适量精盐、鸡精即可。

功效：滋阴，清热，凉血，止血。

食谱分析：莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化淤止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲

主料：鲜山药500克，栗子50克，猪肚1个。

配料：生姜，料酒，精盐适量。

制作方法：

（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

（2）栗子去皮洗净待用。

（3）猪肚用面粉或精盐、醋反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟，再加山药、栗子煲熟，加适量精盐即可。

功效：健脾，和胃，益肾，调经。

食谱分析：山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

最后，再给大家补充一下阴阳不调时在饮食方面的禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。