Chapter 2 养生分阴阳，五行要讲究——用阴阳平衡与五行相生相克之道来祛病养生

阴阳平和的女人最美丽

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经》中非常重要的一句话，也是全书的提纲引领之语，这句话的意思是说，一个人要想身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道，遵循自然规律，归纳起来，就是要做到以下几点。

饮食有节：合理搭配，注意节制，不饱一顿饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。

起居有常：作息要有规律，早睡早起。

不妄作劳：注意劳逸结合，坚持适当的运动锻炼。

当然，不是阴阳平和的女性也不要心焦，这并不是病态，只是处于一种亚健康状态，跟着《黄帝内经》学习如何调养，一切都会好起来。

亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病、似健康非健康的尴尬状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说，“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健康人群的阴阳失衡在身体能够修复的范围内，不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛，如精神倦怠、胸闷、烦躁等。

这里，告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：

休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息，最好10点钟就上床，睡个“子午觉”。长期坚持，你会发现，身体更健康，容颜也更水灵。

情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定，不要过分激动，紧张，焦虑。

运动：每天坚持来点有氧运动，做会儿瑜伽，练几招气功，跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态。

食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食。

按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎等几处穴位，方便实用。

有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法，自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无它，你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素。《黄帝内经》早说了，体质随时随地都会受到外界和自身双重因素的影响，忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人。