健康瘦身营养要点
拒绝挨饿，吃饱了才有力气减肥
淀粉类主食能带来饱腹感，
也能为人体提供充足的能量，
健康营养的早餐会开启精神饱满的一天。
摄入足够的蛋白质才能“燃脂”
蛋白质食物有助于提升肌肉力量，增肌有助于促进代谢。
富含优质蛋白质的食物为奶类、蛋类、肉类和豆类，
早餐至少要有其中一样，最好能有两种。
多彩蔬果愉悦心情，又促进消化
配餐中蔬果至少有两种，以补充维生素，
蔬果富含膳食纤维，有助于润肠通便，防止体内脂肪囤积。
适量吃坚果，补充优质脂肪。
