第9天

妈妈：恶露由鲜红变为浅红

产后第1周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为“红色恶露”。1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为“浆性恶露”。

如果本周恶露仍然为血性、量多、伴有恶臭味，有时排出胎膜样物，说明子宫复旧很差，应立即去医院诊治，在医生的指导下进行调理。如果新妈妈有发热、下腹疼痛、恶露增多并伴有臭味等症状，应考虑为产褥期感染，同样要及时就医。

宝宝：容易溢奶

由于宝宝的胃容量小，且贲门肌肉不发达，喝完奶之后容易溢奶，特别是喝完之后躺下的时候。此外，宝宝喝奶时咽下太多空气也会导致溢奶。溢奶是正常现象，对宝宝的成长并无影响，不过经常溢奶会使宝宝感觉难受，妈妈可以通过以下几个方法防止宝宝溢奶。

宝宝喝完奶之后，不要立刻放在床上躺下，最好是竖着抱起宝宝，轻拍后背，即可把咽下的空气排出来，也就是听见宝宝打嗝的声音。喝完奶后，放宝宝睡觉时应尽量把上半身抬高，采用侧卧位，可防止奶汁误入呼吸道引起窒息，减少溢奶。

爸爸：及时清洗奶具

宝宝的奶具用完后最好立即清洗干净，不要等到消毒的时候才清洗。附着在瓶壁的剩余奶液久置后会固着在瓶壁上，不容易清洗干净。清洗奶具时，可用专门的刷洗工具；刷洗时注意瓶口螺纹处；奶嘴和奶嘴座需拆开；不要用洗洁精等有化学成分的去污产品清洗奶具。

月子会所黄金套餐

促排恶露营养餐

糖醋带鱼

原料：带鱼2条，生抽、醋、白糖各1勺，姜丝、盐、玉米淀粉、植物油、水淀粉各适量。

做法：1．带鱼去头、尾，洗净切段，用盐腌20分钟。2．腌好的带鱼擦干，裹上玉米淀粉。3．油锅烧至七成热，下入带鱼，炸至金黄后捞出。4．留底油，放入姜丝爆香，倒入适量开水，调入其他调料，大火烧开，下入带鱼，翻炒，转中小火炖煮5分钟。5．用水淀粉勾芡，大火收汁，煮至浓稠即可。

功效：带鱼富含蛋白质等营养物质，能够给新妈妈补充体力。

肉末炒豇豆

原料：猪肉末50克，豇豆100克，植物油、姜片、盐各适量。

做法：1．豇豆洗净，切小粒。2．油锅烧热，爆香姜片，倒入猪肉末煸炒至肉变色，盛出备用。3．锅留底油，倒入豇豆煸炒，放入猪肉末和适量水，将食材焖熟，汤汁收干时加盐调味即可。

功效：由于分娩时失血和产后虚弱，新妈妈需要补充足量的铁，以促进身体恢复，猪肉含有丰富的铁元素，有助补血；豇豆含有维生素和膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

党参鸽子汤

原料：乳鸽1只，党参2克，姜片、盐各适量。

做法：1．乳鸽处理干净，放入冷水锅中煮沸，撇去浮沫；党参洗净。2．将姜片和党参一起放入锅中，大火煮开，转小火煲1个小时。3．加盐调味即可。

功效：乳鸽是高蛋白、低脂肪的滋补佳品，营养丰富，可加快伤口愈合，促进恶露排出。

补气养血营养餐

秘制鲜虾粥

原料：对虾250克，大米80克，盐、姜丝、植物油各适量。

做法：1．大米淘洗干净，浸泡30分钟；对虾洗净，去头去壳去虾线，汆熟捞出备用；虾头剪开，冲洗掉里面黑色部分，用厨房纸吸干。2．油锅烧热，放入虾头炸虾油，炸至虾油红亮，过滤后放在碗中备用。3．将大米放入砂锅，加适量水，大火煮开后转小火慢熬1小时，放入虾肉和姜丝，加盐调味，倒入虾油小火煮5分钟即可。

功效：虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

板栗烧鸡

原料：鸡腿肉150克，板栗100克，植物油、姜片、老抽、白糖、盐、青椒丝各适量。

做法：1．鸡腿肉洗净切块，汆水后捞出备用；板栗煮熟，剥壳去衣。2．油锅烧热，爆香姜片，倒入鸡块翻炒，鸡块表面微黄后加老抽、白糖和板栗，倒入开水，大火烧开后转小火，盖上锅盖，煮20分钟左右。3．大火收汁，加盐调味，放上青椒丝点缀即可。

功效：鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，非常适合产后滋补身体，与板栗同食，可为新妈妈补气补血。

红枣猪肚汤

原料：猪肚 150 克，干红枣 10 颗，姜片、盐各适量。

做法：1．干红枣洗净去核。2．猪肚处理干净，切丝，汆水后捞出备用。3．将猪肚丝、干红枣、姜片放入砂锅中，加适量水，小火煲40~60分钟，加盐调味即可。

功效：红枣有补气生血的功效，和猪肚炖汤食用，可帮助新妈妈健脾益胃、补虚益气。