第2章
失眠的成因

「有哪一種藥可對治失眠？吃了早上不會睏倦的？」在藥房，一個中年女子皺着眉頭、一臉疲倦的向售貨員問道。失眠的苦楚，就如傷風感冒，幾乎每個人都感受過。優質的睡眠人皆嚮往，卻像許多幸福一樣，要到失去了才驚覺它的美好。科技發展日新月異，我們不斷在研究、設計最適合人體的床墊、寢具以至深入探討睡眠的奧秘，諷刺的是，世界各地越來越多的城市人患上失眠。

美國國立心理衛生研究院（National Institutes of Mental Health）的一項研究指出，失眠患者同時患上抑鬱症的比率，是沒有睡眠問題人口的40倍。以往，不少精神科及心理科醫生皆認同失眠是抑鬱症和焦慮症帶來的副產品；實情是，自《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）重點說明原發性失眠以來，越來越多科研和專家開始把失眠看作是心理或情緒問題的起因，而非結果。

失眠為健康帶來的潛在問題漸受到世界各地的專家重視，世界睡眠醫學學會（World Association of Sleep Medicine）於2008年發起了一項全球睡眠和健康計劃，並在每年三月定出一天為世界睡眠日（World Sleep Day），以喚起公眾重視睡眠、關心睡眠。本章會為大家分析不同類型的失眠和內裏的成因，作為自療失眠前的基本診斷。

你有失眠嗎？

簡單的睡眠自我評估：

以上問題回答「極多」得4分，「經常」3分，「有時」2分，「少有」1分，「從未」沒有分。總分在6-10分，而非依靠藥物或酒精入睡的，則算輕度失眠；11-16分屬於中度失眠；17分或以上就是有明顯的失眠問題。