第5章 身体感知计划

睡前打打游戏打累了再睡，睡得更香

包装食品其实更贵更不好吃

要上班的时候，困的时候，睡醒了再打游戏

表面看起来状态好不一定真的好，表面看起来不好也不一定不好。

你的身体不止在睡觉，还在修复各种你活动遗留的炎症和不良反应，每天用脑的强度也有所不同，所以有时会更困，更疲惫也是正常的。

可以理解为身体是大脑的延伸，身体跟意识是一个整体，它们是一套系统维持着你的大脑的运行，而你的大脑就是你的意识，就是你身体的整体都在维持着你的意识，你的身体也是意识的一部分。

用脑时多注意空气质量与整体环境，氧气含量高更容易用脑。

喝水有利于身体电传导，喝够水用脑好。

舒缓的音乐有利于大脑细胞代谢。

读书让生活丰富起来，而不只是读书消遣时间，与人聊天也很重要。

吃些肉类与不同的食物有助于大脑。

睡午觉，保持充足休息。

多用脑，让大脑保持活力。

让大脑保持恒常的时区，有固定的作息。

没睡好就不要去想太多，平静高效的去日常就可以。

长时间不使用大脑的一些区域确实会退化迟钝，但也有可能会让另一些区域更发达，大脑接触新事物连接神经元需要一些时间去生长和记忆。

他做这件事很上手并不一定是智商的关系，是他之前本身就会做这件事，或者他本身就很擅长做类似的事。

半年之后还不能熟练技能那可能真的是大脑对某些方向固化，或者没有刻意的去训练。

每天刷牙

有屎就拉，保持身体健康。

补充维生素c

玩一休二，玩一天最少要休息两天。

睡前洗干净，喝点冰水，让体温下降又干净，更容易入睡。

工作负荷高就多吃点肉，让肌肉去保护感触神经。

按摩身体是真的有用，高强度的物理压强可能改变神经的传递路径或者痉挛，按摩可以松弛神经恢复原初。

洗澡洗头发的时候要把头发捋清，把断发弄干净，有些突长的剪掉。

确实不可多喝酒和海鲜，真的会有生命危险，过敏体质要选择食物。

不够睡眠就别去做体力劳动，别去做需要大体力的事情。

我的大脑好像拥有了一些与众不同的感知方向。

不能喝酒，喝酒了第二天就算睡眠充足也会很累，感觉精神很疲惫。

累了就休息让身体清空一下

不能吃太辣的东西，不能喝酒，

交感神经繁殖刺激系统

最影响形象的不是胡子而是鼻毛。

别吃太辣，身体顶不住

睡八个小时并不够，可能要九个小时

几点睡是我的事，有没有营造睡眠的氛围，也是我的事。

一个人的体型代表着他的进食习惯。

人体是一个脆弱的有机体组织。

每天刷牙，每天洗澡，每天换贴身衣物，每天看书。

不能吃生腊肉，腊肠，各种肉之类

学习一项技能需要预习，这个预习就是预先学习，先学一段时间熟练以后再停一段时间，大脑需要一段时间去内化，再此更容易进入化臻之境。

喝可乐喝得多可能是导致扁桃体发炎得重要因素。

可乐是口腔问题的重头戏

健忘可能是喝多了可乐了，彻底戒断可乐，健康身体从我做起。

让大脑彻底的放松，彻底得休息一下才能更灵活，不要不知疲倦得使用大脑。

以后改喝奶

其实重感冒的痊愈周期为一周左右。

不能吃大量烧肉，吃多了就会感冒。

从经验来看洗完澡确实更好睡，睡的更舒服，更深沉。

洗澡不一定要马上换衣服，可以等开工再换也可以，分开去做，洗澡会更容易。

坚持睡前洗澡，手臂上的小红点就会消失。

良好的身体状况更利于大脑运行。

睡前不吃食，起床状态好

每天梳头把断发梳掉掉发才会少

要把头发扎紧才不会到处飘

晒太阳或许可以把寄生在表皮的生物晒掉

吃不了辣，喝不了酒

这跟什么餐什么餐无关，这是一天的热量摄入。

不能摄入高蛋白，清汤寡水便是

禁高糖，胯下会痒和疼

发烧没胃口可以喝点橙汁，补充能量又可以补充维生素c