第4章 一日：早起

人间处处是繁华，你要全力以赴努力开花。——可以写在纸条上的字。

早啊，你今天起来刷牙洗脸了吗？早起真的很痛苦，但是起得来你就获得了额外的两个小时时间。虽然不多，可是足够干我们需要干的了。比如用洗面奶洗脸、涂芦荟、运动半小时、冥想等。

我们探讨一下，应该怎么早起。对于我来说手机暂时被没收了。可是我是农村女孩，我的父母每天工作都得早起。我干脆让他们拉我一把，叫我起床。如果不是这样的，手机可以设置四五个闹钟。

我一被叫到，一开始会习惯性不理，然后继续睡觉。这时候就需要一块表了，记住是电子的，一目了然。如果是手机的话。建议睡前不要放在床边，有辐射。你可以放在地上，或者你床边的小抽屉里。

如何让自己心甘情愿的起床？多睡5分钟法则。

睁眼我第一时间是看表，然后多睡5分钟，这样起床会稍微好受一点。这五分钟你可以什么都不想，这是你非常不清晰的时候，可以理解。不过我的这5分钟想的是我的未来目标和接下来这一天要干什么。

我起床的诱惑真的很大，就是将近40分钟的看漫画时间，你也可以干自己的热爱，比如听听音乐、听小说等。我这花的40分钟是连续半个小时运动一起的，所以也不算是浪费时间。

我来顺一下早起的几个步骤:

1.设置闹钟（最好是在早上6:30，也可以按照自己的习惯来。我晚上是11:00睡的。主要看你晚上几点睡的，然后加个六小时半）

2.赖床5分钟（可以想一天的事情，也可以不想东西）

3.穿衣服裤子

4.洗脸刷牙

5.进入40分钟的运动时间（可以散步）

6.吃早饭

5、6可以换一下，有些人可能会适应不了。

你们早间会喝黑咖啡吗？安利一下，建议早上起来喝一杯，提神醒脑。

反正记住千万记住了，冥想10分钟是必须的。你可以什么都不干，但是这个真的丢不得。必须干，别忘记，不过我习惯晚上。