Lesson 04　站立

站立是运动员在起射时两脚站立的基本姿势，站立时要保持身体的正中位。射箭的站立姿势有三种。

1. 平行式

2. 暴露式

基本要求是，两脚分开站在起射线两侧，与肩同宽。两脚脚尖连线约是35°到45°，保证两脚平面有足够的稳定性。左脚斜向站立，右脚与起射线基本平行。

体重的60%～70%分配于双脚的脚趾上，30%～40%置于双脚脚后跟上。

采用暴露式站立，胸部以下可以有较大的扭转，以形成两肩与靶面的垂直。这种站姿支撑面大，对拉弓臂的后背肌群用力有一定的强化作用，现在也被更多专业运动员采用。

3. 隐蔽式

基本要求是两脚分开站立在起射线两侧，左脚与起射线平齐，右脚稍向后并取斜向站立。