自序：拥抱内在小孩，就是拥抱最真实的自己
你好，我叫施琪嘉，是具有医疗背景的心理治疗师、高校教授。我受过神经科学和神经内科的训练，做过神经科医生，后来因为对心理学感兴趣，所以转向心理治疗和精神医学，当过精神科医生。
后来的十几年，我的工作主要集中在精神分析以及对严重的人格障碍的治疗上。根据多年对人格障碍病人进行治疗的经验，我发现很多人的消极自我实际上来自童年，我们称这种消极自我为有创伤的内在小孩。
内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。
如果你的运气足够好，你的父母能善待你，那么在你成长的过程中，这个内在小孩就会健康快乐地活着。
可是，如果你很不幸地生长在一个环境特别恶劣、得不到父母善待和珍惜的家庭里，那么你的内在小孩就会变成一个有创伤的内在小孩。
当你在现实中工作、学习、生活时，这个有创伤的内在小孩随时都会跳出来，哭泣、恳求，干扰当下的你。
可以说，一个人一生所受的种种困扰大都源于幼年的创伤留下的阴影——他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。
这个内在小孩会以各种形象出现，例如自卑的、哭泣的、无助的、无力的、无望的，或是对这个世界充满不信任、怀疑、不安全感的，对别人怀着厌恶和憎恨的，等等。
比如，一个很漂亮的女孩，但她从来不觉得自己漂亮，这就是因为她的内在小孩总被父母否定而受了创伤。她的父母从来不认为他们的孩子是漂亮的，从来不认为他们的孩子是有才能的，从来不认为他们的孩子是应该存在的、是有意义的。
因为有了她，她的母亲受到婆婆的虐待；因为有了她，她的母亲无法和父亲离婚；所以，她的母亲十分讨厌她，当然也就对她没有好脸色。
这个女孩也从来不认为自己是一个有才艺的、值得享受幸福的孩子。在她长大后变得楚楚动人时，在她学习成绩很好时，在她以后要去追求生活时，她的选择在外人看来总是特别配不上她。
有很多优秀的男性去追求她时，她都觉得自己配不上他们，并且会产生疑问：“他们怎么这么看我？他们怎么会说我漂亮？他们怎么会说我对人很好？他们怎么会说我很有才能？”
她从来不相信自己，所以在人群中总是唯唯诺诺、小心翼翼，而且总是自我贬低。
她找的男朋友以及后来找的丈夫都不是什么好男人。也就是说，她把自己的日子过得很苦、很惨，而且几乎是找虐。和她在一起的男人很快就能感觉到她需要被贬低，进而在相处中变成“渣男”。
在治疗过程中，我们会和她讨论她的有创伤的内在小孩——一个不自信的、不漂亮的、不值得被人爱的内在小孩。
当然，这个有创伤的内在小孩要发展成一个自信的、健康的、阳光的、能够自我认同的内在小孩是需要很长的时间的。因为这个有创伤的内在小孩一直躲在她的内心深处，她已经习惯了这个内在小孩的存在，甚至分不清哪些感受和意愿是自己的，哪些是这个内在小孩的。一个很典型的代表就是童话故事里的灰姑娘。《灰姑娘》这个故事大家可能都已经耳熟能详了，它讲述了一个叫辛德瑞拉的小女孩，在很小的时候她的母亲就去世了，她的父亲娶了继母。这个继母和她带来的两个女儿都对辛德瑞拉很不好，把她当作仆人，让她在厨房里干活，还只给她穿破旧的衣服。日夜劳累和破旧的衣服掩盖了辛德瑞拉的美丽，因此大家都叫她“灰姑娘”。
有一天，城里来了一个王子，要举行盛大的舞会。灰姑娘的继母带着她的两个亲生女儿去参加舞会，希望其中一个能被王子看中。她们不许灰姑娘参加舞会，而且还讥笑说她这种人只配待在家里做杂务。
后来，一只会魔法的小精灵将南瓜变成豪华马车，把灰姑娘装扮成一个美丽的公主，还给她变出华丽的衣服和水晶鞋，让她穿着参加舞会。王子一眼就看上了她，一曲接一曲地邀请她跳舞。
但是小精灵的魔法是有时限的，到了某个时间，靠魔法变幻的东西就会回到原形，她必须赶在那个时间之前回到家。所以舞会结束后，她不能接受王子的挽留而匆匆离开。但在慌乱中她跑丢了一只水晶鞋。
王子带着那只水晶鞋在全城寻找她，识别的办法就是看谁的脚刚好能穿上这只鞋。王子用这个办法最终找到了灰姑娘。结局就是大家所熟悉的：王子和公主从此过上了幸福的生活。
我们从这个故事中可以看到，灰姑娘的内在小孩就拥有一个没有母亲的、被贬低的、缺少父爱的、灰头土脸的自我形象。
那只水晶鞋当然很重要，水晶鞋代表着她从一个灰姑娘转变成一个深得王子欢心的优雅公主的契机。
在用“内在小孩”理论解决个人困扰时，寻找“王子”和“施展魔力”的人固然重要，除此之外还要寻找一只“水晶鞋”，一只你穿上最合脚的“水晶鞋”。
有了一个契机、一个引爆点，你就可以变得更加自信。
所以，我们要问我们的王子在哪里？我们的那只会施展魔力的小精灵在哪里？我们的水晶鞋在哪里？就心理治疗的角度而言，探索能疗愈那些有内在小孩创伤的人所需要的技术的过程，也就是找寻这些问题答案的过程。
如果你的生命所拥有的天赋、资源、精神能量、自信是一个宝库，那么你的内在小孩就是这个宝库的看门人。如果他闹脾气不肯放行，你就无法调用这些资源和能量实现自己的目标。
在本书中，我们要介绍如何发现自己的内在小孩，如何看见自己内在小孩的创伤，如何疗愈自己的内在小孩，如何让自己的内在小孩从一个深受创伤的内在小孩变成一个正常的内在小孩。
我希望和大家一起踏入寻找自我、寻找自己的内在小孩的旅程。在本书中，我会陪你一起找到你的内在小孩，让你以成年人的身份，走回你的童年，帮助你的有创伤的内在小孩，并把他变成健康的、快乐的内在小孩。