第1章 《你对情绪的认知，决定了你的人生品质》：事情不会压垮一个人，但情绪会

朋友大彭在电商直播界做得风生水起，日销售额已达十万。她起家于服装行业，早年出过唱片，想当歌手，但因为不适应演艺圈的节奏，又重操旧业做起了服装销售工作。

很多人把大彭的成功归功于她精明的商业头脑和一股拼劲儿：当年瞅准了电商的蓝海机遇，关掉了早就盈利的线下店铺，投入全部资金开始做天猫、做直播，一步步做大。

说实话，上面这个说法，实属有点儿马后炮。

电商苗头初现之时，没人知道那是蓝海还是泥潭。面对混沌和未知的事物，没有参考答案，也没有解决方案，在无数种疑虑之中，有许多人望而却步，而大彭是自断退路式向前。初试电商并不成功，前后几年亏损达200多万，她不得已卖掉房子租房住；颓败的事业、失序的生活、产后身体的异常，她只能扛着问题重重的人生继续艰难向前；直播事业兴起之后，有人说她性格偏内向，直播间的气氛经常不够活跃，可这并没能阻止她一边摸索，一边向前。

所以，在“精明”和“拼劲儿”背后，大彭其实有个隐藏的被动技能：带着问题生活。这也是她最厉害的一点。

01 活在幻想中

人对“解决问题”是有执念的。

一个女人，无意中看到了老公手机里的暧昧信息，尽管男人解释并没有任何越轨行为，也保证不再发生类似的事情，她却感觉无法再信任他。这样的信任危机，引发了后续的无数次战争：电话接迟了，吵架；短信没及时回，吵架；男人没按时回家，吵架。两人精疲力竭，决定离婚，但是到了民政局签字之时，女人又心软下来：“除了这一点，他其他方面对我还是很好的。”可惜，回去以后，一切争吵仍在继续。

在咨询室里，女人疑惑地问：“他如果真的爱我，想重建信任，就应该按照我的要求来，为什么我的话他总听不进去？”过了一会儿，女人又发问：“我这婚到底该不该离？你能给我一些建议吗？”

女人迫切地想要解决问题，于是采用了两种方式：一是改造，即按照自己的想法改造老公，她觉得这样信任问题就可以解决了，但失败了；二是求助，她向咨询师寻求建议，企图拿到更权威、更有效的解决方案。

类似这样的例子还有很多，当人生的某个方面出了问题，人很容易陷入其中，开始拧巴。因为“问题”是一团带着威胁的迷雾，并且已经给当下制造了一些麻烦，这会破坏我们的全能感。

“我和我的人生都是好的、完美的。”男人的暧昧短信打破了女人的这个幻想，她的“信任危机”一方面是对男人的不信任，另一方面也是因为这个信念的坍塌而开始怀疑人生。

“一切都应该按照我的意愿发展，这才是对的、顺利的。”女人的愿望是婚姻中双方相亲相爱，没有任何隔阂和问题，而男人既然犯错了，就需要按照自己的要求改变，这样才是正确的。

事情背离了“我”的意愿，就意味着事情失去了控制，面对巨大的不确定，“我”的潜意识倾向于将“问题”识别为“危险”，而这会激起更深层的焦虑和恐惧。对问题的不耐受，实际上就是对失控的不耐受。

02 虚弱的控制

积极解决问题没错，但若执着于消灭问题，就会充满痛苦。

网上有一条超3000万播放量的视频：因为肾结石卡在输尿管，导致一个女孩得了复杂的慢性病，平均两个月发病一次，疼痛难忍，她的肾脏也逐渐萎缩。女孩一边四处寻求治疗，一边继续追逐她的“民宿梦”——将一套又一套“老破小”亲手改造成美丽的民宿，接待四方游客——这也是她的创业项目。她说：“我不是每一天都在生病，正常的时候，我也想打扮得漂漂亮亮的，为梦想努力奋斗。”

女孩带病努力生活，这本是视频传递出来的正能量，却遭到不少人的质疑：“得病了不是应该先去治病吗？还化妆录视频，一门心思想着赚钱，怕不是个骗子吧！”

这就是有些人“消灭问题”的逻辑：某个问题不解决之前，人生便只剩下解决问题这一件事，因为失控的人生是无法继续下去的。

就像上一个案例中的女人，她急迫地寻找化解“信任危机”的方案，为此心神不宁，寝食难安，没办法好好生活。这样的“解决问题”，成了一种强迫性的控制，企图让一切尽快回到幻想之中，回到自己认为好的、对的标准之中。

然而，人生的一个真相是，有些问题能被解决，有些问题短时间内无法解决，还有些问题可能一生无解。总有问题与我们并肩而行或接踵而至，这就是人生本来的模样。所以，强迫性的控制注定是虚弱和无效的，这反过来又会加重自恋受损，对此，人很可能就会滑向另一个极端：逃避问题。

比如，一个得了胃溃疡的男人因多次治疗效果不佳，开始自暴自弃，消极沉沦，他辞了工作，成天在家打游戏，一言不合就朝家人发脾气。这实际上是拿着问题当借口，掩饰自己破碎的自恋，破罐子破摔——既然我控制不了你，那就一起毁灭吧。

有这样一句话：“事情不会压垮一个人，但情绪会压垮一个人。”用心理咨询的视角来看就是：问题本身不会压垮人，对待问题的消极态度才会压垮人。

03 不是建议的建议

面对问题，除了战或逃，还有第三种方式：与问题共处。这需要人有一定的耐受力，意味着需要破除全能感，看见真实的世界，尊重它原本的运行规律，接纳它不一定按照你的意愿发生，即放弃控制，承认问题发生的合理性。这也是一个自我整合的过程，即“不是非要这样，那样也可以”。

比如大彭，如果她的世界只允许成功和顺利，她是不可能一头扎入电商这片未知领域的。她能够接受偏差：想到了就去做，不害怕失败，只怕留遗憾。这是一个更为敞开和包容的态度，可以按照自己的想法大胆去尝试，但是也能接受不如预期的结果。所以，在遇到重重困难时，她才没有轻易地被牵绊，或者被折断，而是显示出了超强的容错性，带着问题继续飞奔。

发现了吗？当不再企图控制问题的时候，问题也囚禁不了你，你才会自由。

与问题共处还有一个好处，那就是帮助我们自我觉察。从精神分析的角度来讲，问题的出现，很多时候是潜意识在呈现某些信息，是探索自己、探索生命的宝贵机会。

那个对老公有“信任危机”的女人，直到现在也没有完全解决问题，可是她却在咨询师的帮助下看见了自己早年的创伤。她搞明白了问题的来龙去脉，对自己也有了更深刻的认知，慢慢地练习放下对失控的恐惧，尝试把问题暂时搁置在一边，开始与自己、与生活和解。她说：“这个过程，比要一个离不离婚的答案，有意义多了。”

人生中的绝大部分问题，都像是一块布上的褶皱。解决它的办法，不是跟这个褶皱的部位较劲，而是把布的其他地方铺平，这样褶皱自然就消失了。

所以，不要只聚焦问题本身，而要着眼于自身的整体状态，不断优化、提升，带着问题好好生活。每一个问题，都有它发生和存续的机缘。当时空更迭，规律显现，而你又以更饱满、更智慧的状态重新审视它时，也许一切就迎刃而解了。

最后，送给大家一段我非常喜欢的出自里尔克《给青年诗人的信》的话：“你是如此年轻，总是充满各种疑问。生活却说，答案现在还不能给你，因为经历一切比知道答案更重要。”

试着去触碰那些问题本身，就好像它们是扇紧锁的大门，或是异域来的一本书。带着这些问题去生活吧，在许久之后的某一天，你会在不经意间发现自己正慢慢靠近答案。

祝大家在问题中活得愉快。