第6章 转移视线，把目光聚焦到自己身上

不知道你们会不会出于各种原因羡慕身边的人，我从小就会。小时候的我又黑又瘦，非常羡慕身边皮肤白净的女生；学习成绩一般，就会羡慕那些成绩优秀的人；很早就因为近视开始戴眼镜，也会羡慕那些视力正常的人；我的父亲很少陪伴我，我又会羡慕那些经常和父亲在一起玩耍打闹的小朋友……

我总是在羡慕别人，还一直把这种羡慕误以为是对别人的嘉许和肯定。直到长大后才恍然发现，我竟然记不起儿时的自己是什么模样，也没有保留童年时期的任何照片，为此，我感到了巨大的失落和悲伤。原来，我花了那么多时间去羡慕别人，最终却迷失了自己。

1.被比较过的孩子，都会习惯性淘汰自己

习惯性羡慕或者嫉妒别人的人，童年都有被父母比较的经历。父母会经常对你说类似“你怎么不能像其他孩子那样安静”这样的话，久而久之，你会从这样的评判中得出“我不如别人”的结论——别人浑身都是优点，我浑身都是缺点。带着这个结论，你的眼睛会变得越来越“锐利”，对于任何出现在你视野里的人，你都会马上看到他的优势，甚至会把别人所有和你不同的地方，都归纳成优点，然后产生自愧不如的感觉，接下来就会开始羡慕他。这是一个非常不好的循环。

以我自己为例，我有四个姐姐，邻居或者父母的朋友在提到我家时都会说我们几个孩子是“五朵金花”。我是最小的一个孩子，也因为这样，我每天都生活在父母的比较之中，并没有享受到老幺的“特权”。

我一出生就像只乌骨鸡，又黑又瘦，父母叫我的时候总是喊“丑丫头”，语气里并没有嫌弃，反而是想表达他们对我的亲昵，但这还是让我觉得很受伤。加上我从小就营养不良，注意力也总是不能集中，去医院的次数比姐姐们加起来的都多。在家里，我没有任何值得骄傲的地方。父亲一直不吝啬对几个姐姐的夸奖，母亲也时不时提到别人家优秀的孩子，我几乎是顺理成章地对自己说：“我还不够好，我要继续努力。”我一直用这样的方式来鞭策自己，结果发现，我到二十岁也没有变成那些优秀的别人。

2.羡慕别人，就是在攻击自己

以前，我把羡慕当成一个正向的词语，一方面表达出对别人的肯定和赞赏，另一方面又可以激励自己，这其实是个错误的认知。从某种程度上说，羡慕可以被当作一个双向的词语：一方面，的确在夸赞别人“有”；另一方面，是在攻击自己“没有”。这就相当于你绑住自己的双腿，又希望自己可以快点跑起来，这显然是不可能的。

因为这种认知上的束缚，从童年到青春期，甚至包括之后的很长时间，我都过得很消极，并且很痛苦。我每天都在自我博弈中消耗能量，一方面希望自己像别人，另一方面又因为自己做不到而无比沮丧。在这种日复一日的自我折磨中，我找不到人生的意义，也失去了生活的动力。

我的一个读者蓉蓉也是如此。三十岁的她在找到我咨询的时候，还深陷于“不如别人”的痛苦深渊。她和我用视频沟通，在看到我的样子时，就马上对我说：“周周老师，你的脸圆圆的，好有福气的感觉。你看看我的脸，很尖，我听说尖脸是凶相啊。”这样的开场白，让我有一些惊讶，正应了“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你”。原来以为优点都是别人的，其实在别人眼里，我们何尝不是那个“优秀”的别人。

我问蓉蓉：“那你除了担心你的脸，还有什么困扰吗？”

她回答：“还有好多，我到现在都没有结婚，可是我那些朋友连孩子都有了；我还在租房子住，但我一个姐姐都买第二套房子了……”

她一口气说了很多自己的问题，而且每一条都透露着被比较的挫败感。这时的她并没有意识到这些都是沉溺于对别人的羡慕而惹的祸。聊过之后知道，蓉蓉是家里唯一的孩子，但没有得到想象中无尽的宠爱，父母反而没少拿她和其他孩子比较。就算她考了98分，父母还是会用考满分的同学鞭策她：“你下次要像他一样考满分，这才够优秀！”

刚开始听到这些话，蓉蓉还很不服气，用顶嘴的方式和父母进行对抗。听得久了，她不再怀疑父母的用心并自动得出了一个结论——别人的确比我好。于是，她把自己打败了。从此，她无论做什么都不能让自己感到满意。几次恋爱的失败，居然都是因为怀疑自己眼光不够好。蓉蓉说：“我真是个没用的人。”

听她说出这句话，透过屏幕，我仿佛都能看到她内在的那个孩子在无声地哭泣。于是我换了角度提问：“你能说说你对自己满意的地方吗？”

蓉蓉停了大概半分钟，然后说：“我庆幸自己过得这么糟糕，还没有得抑郁症。”

这真是让我哭笑不得的回答，我对她说：“我可以证明你是个开朗而且积极自救的人。”听到这话，蓉蓉眼睛一亮。

3.停止膜拜他人，开始细看自己这个独立的个体

我是二十四岁离开家乡的，所谓离开，就是从老家湖南只身来到上海。后来发现，这是我从小到大最正确的决定，因为我终于开始看到自己。一直以来，周围的人都比我优秀，当然也包括我的几个姐姐，加上我已经习惯了自我贬低，这些无形的压力让我有一种喘不过气来的感觉。当我来到上海之后，我发现一切都变了，我开始收获了很多的赞美和欣赏，也有来自周围朋友的鼓励和肯定。

朋友知道我有晚上看书的习惯，会对我说：“你这么爱看书，真是难得呢！”看到我下厨为她们做饭，会夸奖我：“色香味俱全，你的手艺真不错！”甚至她们看到我穿着普通的牛仔裤，都会啧啧称赞：“你的腿形又直又细，真是太好看了！”有这样的一群朋友，我就像做梦一样，每天生活在赞美中，心里不禁怀疑，这是真实的吗？直到有一天，我去一家理发店，才愿意相信我是真的足够好的。

我让理发师帮我修剪齐刘海，理发师的话让我诧异，她说：“你的额头很好看，为什么要遮住呢？很可惜的。”

那一刻，我竟然有一种“眩晕”的感觉。我的额头有点高，在妈妈的眼里就是造物主的败笔，为了遮住我的这个她认为的缺憾，从小到大，妈妈只允许我保持一个发型——齐刘海的童花头。在这样的影响下，我恨透了我的额头。当理发师告诉我“你的额头很好看”时，仿佛有一扇窗户在我的眼前打开，让我看到了一个不一样的世界和一个不一样的自己。也就是从那天开始，我重新认识了自己，或者说，重新找回了原本就足够好的自己。

4.像欣赏宝物一样欣赏自己，你就会像宝物一样珍贵

羡慕的本质是看不到自己。习惯羡慕他人的人，经常会选择“以卵击石”，拿自己的缺点去碰别人的优点，收获的只能是越来越多的沮丧。而改变这样的状况，说来其实很简单，只要我们转换能量，把目光从他人身上真正收回来，重新聚焦到自己身上就可以。

以我自己为例，我受够了自怨自艾的生活，并决心要改变现状，而那个起点就是那次理发师对我额头的赞美。这是我开启自我确认机制的契机。我开始相信每个人都是独一无二的。如果说这个被我深藏了三十年的额头都可以被如此赞美，那我就有理由相信，我身上的任何一部分都是无可挑剔的。所以，在三十岁那年，当我把宽大的额头露出的那一刻，我开始真正地接纳和欣赏自己，再也没有羡慕过任何人。

记得后来妈妈曾问过我：“女儿，你为什么非要露出大额头呢？”要是放在过去，我可能马上会想办法遮住，但当时我对妈妈说：“因为我爱这个额头，里面充满了智慧。”妈妈居然立即为我的解释感到骄傲！

而前文中提过的蓉蓉，在和我沟通之后，也逐渐走出了自己的“泥潭”。根据她的问题，我当时建议她每天都写一篇自我欣赏的日记，每天记录自己十个以上的优点。蓉蓉一开始觉得很为难，但是在坚持十天以后，她对我表示“抗议”：“老师，我根本不止十个优点，我有一百个！”听到蓉蓉说话的声调我就知道，她已经活出自己了。在那之后过了一段时间，我听到了她谈恋爱并已经结婚的好消息。

当你停止和他人比较，并且愿意多关注自己时，你所有的优点就会像阳光下的贝壳，自动浮现出来并闪闪发光。你过去所认为的缺点，都可以理解为自己的特点。你不必羡慕任何人，因为你已经足够优秀。