第29章 如果我对他人心怀怨怼，把自己当成引发怨怼的人，向他道歉

怨怼最大的特征是，我们觉得自己怨怼得很有道理。我们坚持己见，直到将自己困在其中而无法动弹。我们让某些人扮演特定的角色，好合理化自己的愤怒和攻击。不幸的是，在我们这样做的同时，等于是紧抱着一个伤害自己的信念系统。就好像我们讨厌大猩猩，不断逃跑、躲避，直到把自己和大猩猩关进同一个牢笼里为止。

每个怨怼背后都隐藏着罪疚感。我们的怨怼，其实是将自己心有愧疚之处，投射在他人身上产生的。想要发现这个秘密的真相，最有力的方式就是道歉，为我们以为对方对我们所做的事道歉。突然之间，我们会明白，原来我们才是罪魁祸首。我们会感到情绪回来了，同时也了解了原来自己做了什么，只是隐瞒着自己而不自知。

练习

今天，检视你在哪件事上觉得自己有理，并放下它。列出三个你心有怨怼的对象，去拜访他们，写封信或打个电话也可以。针对你误以为是他们对你做的事，诚心道歉。你将在你的道歉中得到解脱。