第七章 大道至简
神对我们的唯一要求是要我们好好照顾自己，并且能够虔诚地说“对不起”。
——修·蓝博士
当我觉醒并开始寻找生命的意义，我尝试了各种不同的方式去寻求真理。努力越多，我越感觉到内心有个声音在说：一定有种更快更简单的方式。当我最终找到了荷欧波诺波诺，我并没立即意识到它的重要性。参加了几次培训之后，有一天，当我在修·蓝博士的班里，我才意识到这就是我一直寻找的东西。我不再需要其他东西了。感谢上帝，漫长的寻找终于结束了。首先，我发现原来我并不需要也不用依靠所谓的大师。因为我可以单独和宇宙直接交流，而不借助任何的媒介。所需要做的唯一事情就是清理和擦除（念诵“对不起，请原谅”）。当我愿意百分之百地负责并清理，我就把一切都交托到了宇宙的手中。只要我清理，我就无须操心忧虑。宇宙总能让我在最合适的时间出现在最合适的地点。只要我清理，就有人自动会照顾好我的需求。我根本不用担心。
在这最后的一章中，我将对影响改变我一生的夏威夷古老智慧——荷欧波诺波诺——做一个要点总结。这些概念十分简单。宇宙对我们的唯一要求就是我们愿意负起全部的责任，愿意请求自己的宽恕，并照顾好我们自己。仅此而已！
负百分之百的负责就是最快的方法。只有当我们认识到，是“我们自己的定式”阻碍了我们对事物的感知，只有当我们停止抱怨外界的因素并学会负责，奇迹的大门才会向我们敞开，引领我们回归充满各种可能性的状态。相反地，当我们对外界事物发火生气时，我们便丧失了自由。我们的憎恨情绪会不断谴责自己，牢牢捆绑着我们。我们变成了情绪的奴隶。这样做只能让自己受到伤害，除非我们通过宽恕使自己解脱。宽恕是这最快法门的关键。但我们没有必要告诉任何人我们作了宽恕的决定。这是一个内在的任务。它是我们跟宇宙之间的约定，“神圣的造物主，对不起，不管是我内在的哪部分创造了这一境况，请原谅我。”
例如，就我个人而言，宽恕并不代表我不会再生气，也不意味着我不会被事情牵着鼻子走或者不再被问题所困扰。最大的不同在于，现在，我很快能觉察到自己的怒火并提醒自己清理，从发火到归零的时间只持续几分钟。然后我就会告诉自己，“我创造了这个问题。这些问题是我对他人的信念。它是我记忆中那个内在定式的产物。我可以擦除它。”这个简单方法所带给我的平静是难以言语的。为什么？因为我再也不会陷入各种烦恼，“他怎么可以那样说我？她怎么可以这样对待我？”我不再期待他人按我的想法去改变和做事。真是如释重负！我再也不需依赖外在的任何人。我不再期待自己完美无缺，或为取悦世界而活。我不再试图让他人认同我的观点。我学习尊重他人，理解每个人都有自由意愿，不是每个人都会选择同样的东西。这一觉知带给了我无限的宁静。问题这个东西并不存在。好与坏只是我们头脑中的衡量标准不同而已。只要我们能爱自己，照顾自己，我们便能自然而然地爱他人，照顾好他人。
那么，这个解脱方法的重点何在？
首先，我们必须为我们的生活负全部责任。我们必须学会说：“对不起，不管是我内在的什么造成了这个问题，请宽恕我。”通过这个方式，我们学会负责，然后宽恕和转化便开始了。我们在宽恕我们自己。因为我们的记忆是共享的，所以你有责任请求宽恕并清理掉这些记忆。当它们从我们的意识中被清除掉之后，我们也清除了别人的记忆。然而重要的是，当你开始清理时，你是为自己清理，而不是为了别人。我们只是来帮助自己的，而不是别人，但这个疗法的妙处就在于我们大家都会从中受益。
另一件重要的事情是臣服于神性并接纳意识心的无知，但是我们内心有一部分始终知道什么对我们来说是最完美、最有益的，并且也晓得如何获得它。如果我们愿意听它的话，它就会指引我们找到问题的最佳答案。
若要体验到“清除”的结果，必须时时刻刻清理自己，就像呼吸一样。你知道忘记呼吸的后果有多严重。清理也是一样，必须时刻坚持。当然，我们是凡人，我们会忘记。还有的时候，我们会无助和反抗。这个方法需要你尽量多的练习实践，就好像什么也没发生，或者似乎问题根本就没有出现。为什么呢？因为我们的思想从没有停止重放我们保存的定式，即使我们不曾意识到它的存在。幸运的是，我们有办法清除它，因此新的想法和机会就有可能进驻到我们的生命中了。惊喜往往透过不经意遇到的人或事而到来。我们需要反复实践练习，练习，再练习。有生以来，我们一直在反抗和忍耐。我们如此习惯了这样的反抗和忍耐，以至于它们几乎是在自发自动的重演（这些行为）。我们成了专家，能手，我甚至可以说我们对这种生活已经成瘾。一开始，这个清理会有点困难，但是当我们学会了让清理与生活相融，像呼吸一样不可分，它就会自动运行，因为我们开始感觉到不同，开始看到效果。我们开始看到生命的改变，也开始体验到内在的平和。
不要有所期待。要保持开放和弹性，因为我们永远不知道好运从何而来。我们必须相信我们得到的就是最适合我们的。或许，它并非我们所期待的，但它一定是最适合的。这并不是因为我们的请求被忽略了，或许这只是一个检验，或者我们还不需要得到。让我们允许宇宙给我们惊喜。我们以这种方式去接纳最最神奇的礼物。宇宙的法则就是当我们请求，答案便已给出。宇宙一定会回应你。你必须许愿，然后敞开接纳。许愿的方法之一是使用荷欧波诺波诺的技巧，但我们也必须不受制于结果。这是借由我们深信最适合、最完美的事物终会降临的信念而达成的。
现在，我们有了具体的方法来清除思想中不断重复的定式。其中一个就是不断地默念：开灯，开灯，开灯。这句话象征着我们关掉定式，打开光明。
经常有人问我：当别人跟我讲话的时候，我怎么把注意力放在“开灯”上呢。首先，你要记得人们总是言不由衷的。如果有人告诉你他的麻烦，他们只不过是给我们一个机会去清理和擦除我们共享的记忆。记住，他们就是我们的镜子和投影。下次，在回应别人之前，在给出建议和观点之前，先默念一下“开灯”。大多数情况下，你会说出那个人真正需要听的话，而不是你认为他需要听的话。还有很多时候是根本不用说话，不用回答对方的问题，或者说些抚慰对方的话，又或有时候，突然间奇迹显现，他们自己就找到了问题的答案。
开灯是一道通关密语。当我为自己的孩子担忧，为了金钱而焦虑，或者因为别人而生气的时候，我不会让我的意识参与进来喋喋不休地唠叨。我只会默念：开灯，开灯，开灯。
我对这个方法坚信不疑，但如果我们决定尝试一下的话，就需要记得，每个人都是不同的。或许有人立竿见影，或许有人需要时间，也有人要等好久才能意识到变化。
另一个清理工具是默诵：冰蓝。我曾经对我16岁的儿子莱昂内尔说，当你受伤的时候就要默念：冰蓝，冰蓝。一天我们在吃早饭，他给我看他受的伤。我问他：莱昂内尔，你是不是念诵过冰蓝啦？他说：是的，妈妈。你知道吗，当我觉得沮丧或者不安的时候，我也会默念，很快我就平静下来了。那一刻我才意识到冰蓝可以用来疗愈任何痛苦，不管是精神上的，还是肉体上的。
有一次我对我的儿子说：莱昂内尔，我知道我讲的话听起来有点怪，但它们十分有效。他回答：是的，妈妈，当然有效。还记得你告诉我如何学习吗？我试过以后，我的成绩开始变得越来越好。不久前，莱昂内尔告诉我他简直不相信自己和老师的关系能变得这么好。
值得注意的是身体上的病痛都是记忆，而记忆可以被清除，净化。我们习惯了从止痛和消除疾病下手治疗，但那并不是问题的根源。问题在我们的记忆里，是那里在播放磁带。我们怎样才能知道播放的是哪一个呢？怎样找出它呢？其实，我们根本不用知道哪一个记忆出了问题，或者是哪一段磁带，因为神（爱）知道。你只需要臣服，比如不断默诵开灯，冰蓝，谢谢你，或者我爱你，神性就会清除掉保存那些记忆的磁带或程序，也清除掉我们可能意识不到的其他记忆。我们必须臣服，否则上帝也帮不上忙。
另外一个工具是重复说：捕蝇纸。
我儿子乔纳森经常和女朋友吵架。我建议他下次吵架的时候，把嘴闭起来，心里默念“捕蝇纸”。几天后，他给我打电话说他想跟我谈谈。他告诉我，他和女朋友一直有麻烦，但是这次他很担心，因为他想打他的女朋友。我问他：你有没有默念捕蝇纸呢？他回答说：是的，我念了，妈妈，因此我才没有动手。
显然，有些人会觉得这太简单了，有点不可思议。我完全同意，这个方法听起来很容易，而且确实很容易。技巧本身是很简单的。困难的地方在于，我们要随时去做。每时每刻我们都有机会为生命负全责，但我们通常会反抗，会焦虑，我们会评判和抱怨。这样做实在是耗费我们的时间和精力。要知道，问题本身并不是问题。我们对境况的评判和抱怨才是真正的问题。我们对问题的感知才是问题。
最糟糕的是我们每次都选择反抗而不是臣服，我们放弃自己的真实身份，我们的本我，只是因为我们总想证明自己是对的。这该死的“对的”！
我们只有两个选择：活在我们的本性中或者活在这些循环播放的记忆中；活在神性的指引下或被那些毫无效用的定式耍得团团转。我们清除得越多，我们活得也就越真实。我们来到这个世界的唯一目的就是发现我们是谁。通过使用荷欧波诺波诺这些净化工具，我们将会发现自己的真正身份。
还有一点我要说明，在我们使用任何工具的时候，我们都要负百分之百的责任，无论心里涌起什么，我们都要一起默诵：对不起，请原谅我内在任何引起这些状况的部分。我请求，臣服，让神性充盈。
我们到底为什么要清理呢？为什么要请求原谅呢？因为我们渴望自由，因为我们厌倦了生活在无奈的谎言里，因为我们受了够多的苦难。是时候去寻回自己，去发现自己，去开心快乐地享受生活，去爱我们自己，并接受我们本来的样子。
人类的常态应是喜悦。你有没有注意到当我们开心的时候，常常事事顺利？
我们的旅程还很长。我们还要净化很多，清除很多。我们必须时时刻刻去净化，而净化的回报是不可估量的。从中我们会体验真爱，享受生活，我们发现自己真是无比完美。我们会毫不费力地吸引到我们需要的东西。我们学会了解自己，并无条件地爱下去。
我们可以选择痛苦或快乐，疾病或健康，恐惧或爱。无论我们做出什么样的决定，都无阻碍。一切都是我们无悔的选择。
照顾好你自己。
将我所有的爱都献给你。