第2章 爱“面子”就是爱身体：养颜的根本是滋润
肌肤的颜色，人体健康的报警器
肌肤也有“颜色”，肌肤的不同颜色，会提示你肌肤和身体的健康状况。健康的肌肤首先要有光泽，同时还要细腻、色泽红润，柔软而富有弹性。
肌肤的颜色和光泽能反映肌肤的营养情况，也能反映内在脏腑的健康状态，可以说是我们身体的警报器。
暗黄色：脾胃不合积毒素
肌肤的暗黄色是对你近段时间以来繁重压力及体内毒素淤积的直接反映。
如果经常承受很大的工作及生活压力，每天都感觉劳累、疲倦可又休息不好；特别是情绪多变、爱发脾气；再加上城市里的生活污染，每天的上妆卸妆，肌肤就很容易变得污浊，毛孔内堆积各种毒素。而且，在这种情况下，肌肤的锁水屏障受到破坏，无法保持润泽肌肤需要的含水量，会明显地缺水、干燥。从中医角度来说，肌肤出现暗黄、发灰的颜色，也反映了体内脾胃不合。职业女性一旦忙起来，饮食就没有规律的时间和合理的营养，很容易造成脾胃不合、贫血等问题。尤其是在消化不良、血虚的情况下，最基本的日常供给都达不到，肌肤就不能得到营养。如果再多愁善感、忧虑，则“思虑伤脾”，从而使肌肤逐渐变得暗淡、发黄。
如果肌肤的暗黄色已经持续一段时间了，那么就需要你先从内部下手，从调节脾胃开始了。
每天要尽可能地多喝水，清洁肠胃，在饮食上即便很难做到按时吃饭，但至少要保证饮食的质量。一定要减少吃油腻食物和甜食的次数与量，否则很容易伤及脾胃。多吃青菜、水果的同时，可以适当地吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。另外，煲汤也是个不错的方法，可以把当归、大枣放在汤里，调节脾胃的效果不错。
同时，对待外在肌肤也要多些细心与爱护。减少使用化妆品，尤其是厚厚粉底的次数，要特别注意彻底清洁肌肤和补水。由于暗黄色的肌肤缺水很严重，所以洗脸、沐浴时都要用保湿、滋润的产品，还要多用蒸汽或热毛巾敷脸。
另外，无论是饮食还是外用，都要尽可能地摄取维生素。比如，维生素C能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素；而维生素E能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯沉肤色。
当然，还要记得多做有氧运动。跳操、快步走、慢跑等，既可以舒解压力、调节情绪，还能帮助消化，改变肌肤暗黄的颜色。
灰黑色：肾虚老化易长斑
灰黑色的肌肤提示你，它正在渐渐丧失活力，日晒、污染、身体和心理压力产生的自由基，阻碍了肌肤自身正常的新陈代谢，正在加速肌肤老化。肌肤发灰黑色则是肾虚的反映。
紫外线中的长波UVA对肌肤的伤害非常大，特别是在春天。很多人不注意春天的防晒，甚至长时间直晒太阳。其实，肌肤老化、失去活力很重要的原因就是由于紫外线长时间照射，即使是在室内工作的人，如果不注意防晒，UVA还是会透过玻璃折射进来，伤害肌肤。
对于女性来说，无论心情多糟糕、压力多大、熬夜到多晚，香烟和咖啡是绝对不可取的，它们对肌肤的伤害是潜移默化的。不妨养成喝绿茶的习惯，舒心提神，还能清肠排毒。排毒的同时，不妨犒劳自己煲一锅活血补肾汤，放入地黄、当归、枸杞、黑芝麻、桑葚等，一周喝3～4次，肌肤颜色会有很明显的改善。
体内温补的同时还要强化肌肤屏障，阳光灿烂的日子一定要防晒。外出的时候，可以选择同时防UVA和UVB的防晒霜，如果是在向阳的办公环境，在室内也抹一点防UVA的防晒霜。
如果肌肤已经出现了灰黑色，建议你不要再使用化妆品，洗脸和沐浴的时候尽量选择含维生素，特别是维生素E的产品，它可以在一定程度上消除阻碍皮肤微血管循环的自由基，维持肌肤的活力。不过，倘若肌肤的灰黑色很深，甚至已经开始长斑，千万不要置之不理，更不能自己乱抹东西，一定要及时就医。
红色：热盛体质易过敏
脸色红润是好事，但是，有时候肌肤发红却并不一定健康，如果气色“好”得让人尴尬，还伴随着灼热、发痒、红肿，可就是拉响红色警报了。
肌肤发红的原因很多，主要分为两种类型，一是天生的，二是环境诱发的。
到了春天，人体新陈代谢会加快，有些人由于血液流速加快、皮肤散热，肌肤会出现潮红。这种红色虽然并非不健康，但是肌肤容易发红的人大都属于内热型的热盛体质，精力、体力充沛的年轻人最多见。
除了天生是热盛体质，肌肤发红最普遍的原因是肌肤在营养不足、自身抵抗力严重下降时，由外界环境诱发的变态反应。比如，容易失眠，经常熬夜；常吃油腻、辛辣的食物，肠胃消化不好；工作、生活压力太大，心情非常糟糕，等等，这些因素都会直接伤害肌肤的健康。一些过敏体质的人，遇到花粉、柳絮、灰尘等，也都会造成敏感性肌肤发红、脱皮、发痒。
针对这个问题的补救措施，女性朋友应该少吃油腻、辛辣的东西，尤其是羊肉等易外发的食物，尽量吃新鲜多汁的水果，可以适当地喝点菊花茶或绿茶，在炎热天气里能起到清热的作用。
对于油性易过敏的肌肤来说，在保证睡眠、饮食清淡的同时，最好用补水的方式来疏导和安抚肌肤。要使用抑菌性的洗面乳或沐浴液，比如用含有“迪保肤”成分的抑菌型浴液，对油性敏感肌肤的清洁能起到很好的效果。
打造好肤色，从“暖”字上下功夫
隆冬时节，很多女人总是会感觉手脚冰冷，嘴唇乌紫，脸色发青，容颜憔悴，气色看上去很差。于是走路的时候就耸肩驼背，很不雅观，全无一点女人应有的曼妙风采。还有一些皮肤过敏的女人，每到天冷的时候脸上还会布满小疙瘩，严重时甚至冒脓水。这就是我们通常所说的畏寒。
畏寒严重影响了一些女人的生活，损害了她们的容颜，所以大多数女性都会害怕过冬。用中医理论来解释，是因为男人属阳，女人属阴，女人阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色红润的女性总是要少一些，而春夏秋则不然，就是因为冬天气温偏低，致使女性气血不畅，没法显现到脸上来。所以说，保暖和美丽也是相关的。
从现代医学的角度讲，女性较男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的热量，散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢，男人的体表要比女人的体表温暖一些。其次，从生理角度看，对于冷，女人更为敏感，因为女人皮肤里的“传感器”比男人敏捷，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受信息后，会命令血液循环系统从皮肤、四肢退守到躯干。而男人皮肤里的“传感器”比女人迟钝，血液循环系统退守的速度较慢，所以，男人身上总是热乎乎的。
这么说，从中西医两方面来看，女性畏寒都是有原因的。不是个别问题，而是普遍问题。严寒时节如果不注意保暖，女性的健康自然就会出现一些问题，比如伤风感冒、气管炎、胃痛、下腹痛等，甚至严重殃及女性的美丽，使脸色乌青，气色差。所以，女人在寒冷时要尤其注意保暖工作，具体该如何做呢？
第一，注意脚部保暖。众所周知，人体的血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的。人的双脚离心脏较远，血液供应少，如果受凉，微血管要痉挛，进一步使血液循环量减少。另外，脚的表面脂肪少，保温能力本身就很差。脚的保暖关键在于锻炼和穿好鞋袜，保持鞋袜、鞋垫干燥。因为湿度能加剧双脚的温度散发，造成微血管痉挛、供血受阻和组织坏死，影响血液循环畅通。
第二，常伸懒腰。伸懒腰看似不雅，其实是一种有益的保健方法。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积的血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，常伸懒腰的好处很多。另外，伸懒腰还能消除腰肌过度紧张，及时纠正脊柱过度向前弯曲造成的驼背，保持健美体型。伸懒腰是一种简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制。女人在工作间隙，不妨多伸几次懒腰，多重复几次，以使精神振作，血液畅通。
第三，摄入足够的热量。漫漫冬季，女性由于阳气虚弱特别怕冷，要保证身体里热烘烘的，每天要多吃些具有御寒功效的食物来进行温补和调养，以起到温养全身组织、促进新陈代谢、改善血液循环的作用。中医认为，羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，都是性温热，且御寒又有补益作用的食物。另外，要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。
第四，办公一族更要多运动。好多女性朋友上班时，一台电脑，一坐就是一天，除了手指在键盘上运动，身体其他部位稳如泰山，导致血液循环较慢，这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性朋友，应当有意识地让自己多走动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，这些小动作可以恰到好处地把多余的热量释放出来，具有从内部“加热”身体的作用，促进血液循环。如果早上起来就活动一下身体，打开关节，可以让你一整天都精力充沛。
第五，缺铁性贫血一定要补铁。人体血液中若缺铁也会畏寒怕冷，所以含铁高的食物要及时补充。贫血的妇女体温较正常的妇女低，产热量少，当增加铁质摄入后，其耐寒能力会明显增强。因此，因缺铁性贫血引起畏寒的女性，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
第六，在生活细节上，女性也要随时注意。比如待在空调房中不要穿得太少，一件薄外套、一条小披肩都能保护背部。在体温较低的早晨喝热饮，如热茶、热咖啡、热牛奶都不错！在你工作的办公椅上，放一个棉布坐垫，既舒服又暖和，还能防止冰冷的坐椅吸收人体热量。晚上看电视时，随意的盖一条披巾在腿上，或随时活动活动腿脚，都是不错的方式。休息前好好泡个热水澡，在浴缸中撒一把盐会让你收到意想不到的热身效果。盐能促进血液循环，使身体暖和。
保暖，是每个女人都能做到、也是极其容易做到的。寒冷的冬天，想要脸色红润，想要动人的姿色，记得先从“暖”字上下功夫！
叩齿咽津，养五脏又能润容颜
祖国医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，有加强肾精的作用。同时，祖国医学有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩，有光泽。龚居中在其所著的《红炉点雪》中说道：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供血状态，提高细胞的代谢功能，使面部肌肤红润光泽。据美国洛杉矶神经科医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖10～15分钟，有助于美容，连续几个星期，还能使面部皱纹有所减少，肤色红润，有光泽。
有这样一个故事：
相传三国时有位长寿老翁皇甫隆，年过百岁，体力不衰，耳聪目明，面色红润。魏武帝曹操非常羡慕，派人请来皇甫隆，亲切地对他说：“能否谈一谈您的长寿秘诀？要是您觉得可以传授的话，不妨写好密封，让我一个人看看。”皇甫隆哪敢怠慢，就上疏介绍经验。
他一开始说了一通“唯人为贵”的大道理，后来才讲了一个修道秘诀：“臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人每日服食玉泉，琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口，乃吞之；琢齿二七遍。如此者，乃名曰练精。”
皇甫隆所陈述的就是叩齿咽津养生法。临床观察，长期做叩齿咽津练习，可养颜美肤，能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病，使肤色红润有光泽；可健脾和胃，改善消化功能，促进营养物质的吸收，有助于胃炎及溃疡病的痊愈；可强肾固齿，防止牙齿提早脱落，治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病；对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。长期的临床实践证明，叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。
叩齿咽津的养生方法出自《嵩山太无先生气经》。每天刚睡醒的时候，口里一般都会觉得又干又苦，有污浊之气。可以先张开嘴，深呼吸，尽量向外呼气，节奏要缓慢有序，大约呼气20次以后，再用上下牙齿轻轻地相互叩打20次。然后用舌头在口腔中左右各旋20次，趁着这时候口中津液丰富，就一边呼气，一边轻轻弯脖子，将津液分3次咽下。此法主要是调节五脏内热，对于面色经常无端潮红的女性朋友最适合不过了。书中有赞：“却老扶衰别有方，不需身外觅阴阳。”需要注意的是，此法贵在持之以恒，注意养成保持口腔清洁的好习惯，坚持早晚刷牙，饭后漱口，坚持叩齿咽唾，以达美容、健身、延年的目的。
女人轻轻松松阻击第一道皱纹
你知道吗？好皮肤是最靓的霓裳。即使有再漂亮的衣服，若没有好的皮肤作基础，一切都大打折扣。
当轻薄的衣装穿上身，当汗水冲淡了粉底与胭脂，皱纹、松弛的皮肤将再也掩饰不住。想要做一个经得起审视的女人，似乎不那么容易。
其实，我们应该学会做自己皮肤的医生，不仅能在出现问题时对症下药，更应该未雨绸缪，在问题出现之前就用正确的方法随时阻击女人的第一道皱纹。
阻击目标一：眼睛。
仔细观察你眼睛下方的肌肉，开始出现松弛了吗？有眼袋吗？这些现象都会综合形成黑眼圈、眼皱纹而成为暴露你年龄的祸根，一定要趁早解决它。
你可以常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，会有助于眼部肌肤的滋养。还应该养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器。
经常要看文字和荧屏的女人要注意不应连续长时间地用眼，不要狠揉眼睛。
化妆时动作轻柔，不要过于用力地拉扯眼部皮肤。
同时要避免不良表情，如使劲眯眼看东西，或者眼睛长时间地在阳光照射下工作，还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹，等等。
至于黑眼圈的形成与我们的生活息息相关，要告别黑眼圈，最有效的方法是养成好的生活习惯。
阻击目标二：肘部、膝盖。
肘部、膝盖这类部位的保养很容易被女人忽视，使它们经常干燥、蜕皮，毫无光彩。赶紧动手吧，也让它光鲜一回。
首先将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌成糊状，将肘（膝）部需要护理的部位用热毛巾敷；然后将准备好的糊状剂抹在上面，用双手按摩；3分钟后，用热毛巾擦拭干净，喷水；最后别忘了抹营养油，立刻就会感觉你的肘（膝）柔滑不少。
阻击目标三：颈部。
大多数女人常常把工夫花在脸上，而忘记颈部这一重要的细节。
其实，颈部肌肤比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少。频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹，尤其25岁以后那些初期老化的皱纹就会慢慢加深。
预防颈部皱纹，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩，不要忘记每天使用颈霜。
还应选择合适的寝具，因为柔软的床褥会造成臀部和脊背呈W形下陷，导致颈骨前倾。睡觉时选择稍硬一些的大枕头比较科学，枕头最适宜的高度在8厘米左右，摆放在脖子的凹陷处。
阻击目标四：臀部。
臀部因为基本不曝光，似乎也不存在什么皱纹的问题，所以总是被女人们所忽视。
殊不知，臀部肌肉一旦松弛下坠，就是最致命的皱纹，它会将你完美的“S”曲线彻底破坏。
对付臀部肌肉松弛与橘皮的产生，关键在于有意识地多运动，多爬楼梯是个不错的方法。
你也可将手掌贴在臀部，将臀部往上提，做按摩动作，之后两只手放在臀部下方，以臀部弧形的方向往两旁提，用双手再抓住单边的臀部，往外拉，最后利用揉捏的方式，加快臀部的新陈代谢与血液循环。
在沐浴中或者沐浴后，用纤体塑身性产品按摩臀部，可以增强肌肤的弹性，延缓橘皮组织的产生。
简单炼就“唇唇”欲动的美人
和你的肌肤一样，你也需要拥有健康的嘴唇，你的嘴唇应该是红润、有光泽的。可是一到秋冬季节，你的嘴唇就开始干裂、起皮，全没了那种水灵。没有了原有的色彩，整个人都没神采，怎么办呢？
对策一：多喝水。
多喝水是最佳的保湿方法，人每天摄入的水分量要1～2升才能完全满足身体对水分的需求。
另外，要注意给嘴唇一些油分，在秋冬季节最好使用含丰富维生素E和油分比较重的润唇膏。
先喝够水后，然后仔细地涂好润唇膏，才能把水分锁住。如果嘴唇太干，而且有脱皮现象，不妨用唇膜或凡士林及时为嘴唇补充水分和营养。
对策二：嘴唇脱皮时不要“动”。
嘴唇脱皮时最忌讳用牙齿或手去撕扯，不仅不卫生，而且会让唇部受伤，反而加重脱皮。如果你的双唇已经翘起了小皮皮，建议你用热蒸气先对着唇部蒸一会儿，再用热毛巾敷1分钟左右，这样就可以把小皮皮“赶跑”。
对策三：正确使用有色唇膏。
在涂有色唇膏前，应先涂润唇膏给嘴唇必要的滋润和保护。润唇膏宜选用含维生素E及有防晒作用的产品，涂抹后要稍做按摩，帮助嘴唇吸收。
最好用唇刷涂抹唇膏。补妆时要将残余的唇膏擦去，否则涂上新唇膏后，会令唇纹更明显。
晚上洗脸前，拿蘸着唇液的清洁棉轻轻敷在双唇上5秒钟，再将双唇分为4个区，从唇角往中间轻拭。像每天洗完脸你会涂滋润霜一样，双唇也需要护唇膏来防止水分流失。
对策四：来一次唇部大清洁。
一星期做一次唇膜，就如做面膜一样，将唇部清洁后敷上唇膜，约10分钟后撕去，再清洁干净，然后涂上润唇膏。做唇膜时要放松唇部肌肉，或涂上含有维生素E的唇油，有助于肌肤恢复弹性，减少唇纹。
对策五：给双唇来一次“按摩”。
睡前涂上润唇膏后，用大拇指和食指轻轻按摩一下双唇。用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇。然后，再以上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次，这样可以减少嘴唇横向皱纹。
如果你的嘴角有了纵向的皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉磨，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，可反复几次。以促进黏膜下的血液循环，使唇色自然健康。
对策六：吃出美唇来。
平时宜多吃富含维生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，以保护表皮和黏膜，带给皮肤柔软滋润。同时饮食上应多摄取食性平和或偏冷的食物，如绿叶蔬菜、水产品、禽肉蛋类、水果类等。
晚上睡前30分钟可以喝一小杯水。此外，口唇干裂的女士应戒烟，少饮咖啡。
想做一个“唇唇”欲动的美人吗？从现在开始，记住一定要给双唇双倍的呵护，这样才能拥有娇嫩湿润的双唇！
巧防护，美人鱼可以如此娇媚
炎炎夏日，漂亮的“美人鱼”一头扎进泳池中，享受着酷暑中的清凉，暂时忘却了外界的高温与闷热。
可问题也来了，为什么游泳之后身体总会有些不爽，原本靓丽的秀发也变得有些枯黄呢？
建议一：夏季游泳做好防晒工作。
全身涂抹具有防水功能的防晒品，而且要挑选具有UVB25，UVA15以上的加强防晒品。尤其是去海边游泳或冲浪的女性们，防晒要加倍，2小时一定要补擦一次防晒霜。
擦防晒霜千万别太小气，抹出一定厚度才有效果，起码要有0.05厘米，全身都抹到。
脸上要涂抹防晒防水粉底。很多女士非常不习惯防晒霜涂在脸上油油腻腻的感觉，现在市场上出售的新一代夏季粉底，不但具有防晒功能，还能保持肌肤的柔软滋润，避免脸上泛油光，让肌肤呈现清丽透明的感觉，即使在水中，依然拥有完美妆容，让你“戏水不脱妆”。
建议二：别忘了呵护你的秀发。
在游泳之前，先将头发浸湿，然后抹上焗油膏或护发素，使之在头发的表面形成一层薄薄的保护膜，减轻对头发的伤害。
游泳时应戴游泳帽，以阻挡强烈的阳光对头发的直射和水中杂质对头发的侵蚀。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。
每次游泳之后，先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物与梳头时摩擦而对发丝造成损伤。洗头时要选用一些碱性尽可能小的温和洗发水，之后使用护发素。
在游泳期间要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物，以及莴苣、卷心菜、花菜等富含维生素E的蔬菜，以保护头发的光泽。另外，吃些核桃、鸡蛋、芝麻等，可以防止头发变干而分叉；吃些羊奶、猪瘦肉、海鱼、虾等，可防止头发干脆、脱发。
记住：在任何情况下都要避免用电吹风吹干头发，尽量让其自然晾干。
建议三：泳后沐浴，做好清洁工作。
游泳后你的皮肤并不干净，一方面这是泳池的水质问题，由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证；另一方面，人们游泳时也难免将皮屑等带入水中，污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。
怎么办？不去游泳是消极的有效方法，而积极的有效方法是泳后认真清洁身体。
游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。也可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑滋润。
另外，你还可以在泳前涂上防氯乳。这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯水有效地隔离，起到对皮肤的保护，避免皮肤因接触到水中过多的氯气而感到干涩。
建议四：泳后保湿不可少。
泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干，你有过这样的感受吗？即使是夏天，如果空气的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易被蒸发掉的。
所以最好的护理办法，就是沐浴之后，马上擦干身上的水珠。如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品。涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后轻轻地按摩皮肤，帮助皮肤尽快吸收养分。
总之，只要你防护工作到位，小心呵护，“美人鱼”的风姿必定更娇媚！
空调办公室里的娇嫩肌肤保养法
炎炎夏日里，每天你衣着光鲜亮丽出入那座位于城市中心的气派高大的写字楼，坐在装有空调的办公室里敲击着键盘，演绎着你的职场梦想。
在外人眼里，这真是一种幸福的生活。可是当你脸上的皮肤被空调吹得越来越干燥，再没了往日的水灵娇嫩时，你会觉得这样的生活实在是一种不幸。
在这样的环境里，如何保养皮肤呢？
第一，时刻记着要洗脸。
不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。洗脸时最好用流动水，先用水润湿脸，然后用洗面皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质，最后是把脸部残留的碱性物质清洗干净，这对保护面部皮肤是十分必要的。
第二，随时补充水分。
空调房间一般偏于干燥，人呆久了，会有喉干口渴的感觉，人体皮肤也会因酸碱度不平衡而受到影响。预防的方法是注意体内外的水分补充。常在空调环境中的女士，为了保证体内的水分平衡，在白天按时间段均匀饮用6～8杯白开水，不应在口渴时才喝两三杯，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。
第三，选用具有保湿作用的护肤品。
只是补水而不保湿是不够的，选择合适的保湿类化妆品补充水分才是滋润肌肤的关键。如爽肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，它们含有强化与修补真皮网状组织的成分，具有极佳的保湿功能，能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。
另外，如果你老呆在空调房里，皮肤会干得很快，所以你最好准备一瓶保湿喷雾或保湿面膜，前者随时补水，后者在下班后有重要约会或者活动时，可以快速保湿。
此外，在空调房间里放置一两盆清水，也会起到良好的保湿效果。
第四，定期做美容。
空调室内外温差较大，如进进出出次数频繁，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种美容问题。
比较好的方法是尽量给皮肤一个适应时间，并且每周定期做1～3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。
第五，多给皮肤“吸”氧。
为了保持室内凉爽，多数空调房间都紧闭窗户，新鲜空气相对较少，殊不知室内氧气不够充足，实乃皮肤大敌。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人的红润状态，而开始泛黄，甚至变得苍白。
因此，空调房内应禁止吸烟，同时放置一些绿色植物，或去室外散步、活动活动，都是人体增氧、保护皮肤的好方法。
其实，空调办公室女性皮肤的最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁、补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态。
轻轻松松告别“后青春期痘痘”
早就不是青春少女了，脸上还不时冒出痘痘，面对别人“还年轻”的善意安慰时，心里是不是早已把这些“后青春期痘痘”恨得咬牙切齿？
成人痘，也就是“后青春期痘痘”，它与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与压力、环境改变、内分泌失调、不良的生活习惯、日夜颠倒的作息时间有关，且好发于下巴、唇角附近的U型区。
25～35岁混合性肌肤的都市女性最容易滋生成人痘。
虽然成人痘看上去和青春痘没什么两样，但事实上对付它们却需要一种完全不同的对策。
第一，及时进行肌肤保湿，并采取相应的清洁措施。
因为出现“成人痘”的肌肤通常油脂分泌已经减少，如果全系列地控油、控痘、去角质，会令缺水性肌肤雪上加霜，不但“灭痘”效果不佳，反而滋生更多问题。
关键的是要保持肌肤的清洁，并且千万不能用手去挤。你可以在医生的指导下选择合适的除痘产品，同时服用适量的维生素B2，维生素B6来抑制皮脂的过度分泌，或者去药店买一瓶碘酒（因其有极强的杀菌和消炎作用），用棉球蘸之擦患部，每日早晚各一次，2天即可痊愈。
如果痘痘长在额头上，那就必须把刘海夹起，让痘痘彻底“曝光”。因为，头发和手指一样，也很脏，在刘海隐藏了痘痘的同时，也导致了细菌的滋长。
另外，那些含有磨砂膏的洁面乳和干透后才能撕下的面膜，有较强的刺激性，应该停用。
粉底霜虽然在表面上盖住了难看的痘痘，可事实上却造成了毛孔的阻塞，无意中为下一批小痘痘的滋生奠定了基础……
第二，选择合适的洗面奶。
面部肌肤角质堆积过多也容易令肌肤出现痘痘，因而在洗面奶的选择上，建议选择深层清洁型而非控油型洗面奶。
第三，睡个好觉。
要保证足够的睡眠时间，且尽可能保证在一两时以前入睡。因为晚上10～12时之前是肝脏排毒的最佳时间（中医认为，肝火不清，容易引发痘痘），而肝脏排毒只能在熟睡状态下进行。
第四，少化妆或不化妆。
在皮肤状况不佳时应尽可能不要化妆。痘痘不是一两天就可以治好的，有时候因工作、社交的需要，需要化妆时，可以化淡妆，但要小心选择且减少使用时间。可以选择清爽型粉底，加强重点化妆即可；同时卸妆要彻底，以免影响痘痘的治疗效果。
第五，放松心情，舒缓压力。
当你焦躁不安、烦恼困顿的时候，也会对激素调控产生影响，破坏身体平衡，助长青春痘。所以，保持快乐豁达的心情也很重要。
“冰冻三尺非一日之寒”，预防小痘痘也不是一两天的事，关键是要养成好习惯，保持清洁，均衡营养，同时每天都告诉自己“快乐一点”！
上班路上，你可以如此保养肌肤
无论你是开车、坐车一族，还是骑车、走路一族，在上班路上你的肌肤都面临着很多外来环境的“摧残”。
尤其从汽车旁边、从有废气排出的工厂前面经过，那就更要小心了，说不准肌肤的每一个细胞都在大气污染较重的空气里挣扎呢。
所以，即使上班时间赶得很紧，你也不可小觑损伤肌肤的“隐形杀手”，用心做好防范措施，还肌肤一个清白。
措施一：给肌肤充分补水。
也许，早上你总是担心会迟到，所以在路上免不了把脚步迈大点，把车蹬快点。可是这样赶时间会让身体出汗，堵塞毛孔，造成肌肤酸碱失衡。
再加上干燥的冷风吹在脸上，肌肤的水分会跟着流失掉，嘴唇也往往因干燥而起小碎皮。
所以，在出门前要给肌肤加强保护，眼霜、保湿霜和润唇膏一个都不能少。
也许，你现在已经是以车代步，并且车上还配有空调。所以即使在匆忙的上班途中，你也一样悠然自得。
可是别忘了，肌肤在有空调的空间里更容易挥发掉水分，变得更干，加上空气不流通，肌肤呼吸不到新鲜的空气，这大大不利于肌肤的血液循环，会造成肤色晦暗。
因此，在上车前你要记得喷爽肤水和抹保湿霜，为肌肤补充足够的水分。
如果在途中你感觉肌肤紧绷，在红灯路口停车时，可抓紧时间往脸上喷保湿水；另外，最好不要化浓妆。
措施二：保护好双手。
方向盘或公交车上的扶手，其实是细菌比较多的地方，当你的手接触到它时，会不小心把细菌带到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心会起老茧，变得越来越粗糙和干燥。
所以，在车上有时间的话，双手可以互相按摩；下车到办公室后马上清洗双手，擦护手霜。
措施三：不要用手揉眼睛。
在车上，也许你还没调整过来自己睡眼朦胧的状态，所以在红灯路口停下来的时候，你往往会有用手揉眼睛或脸的习惯。
那就赶快改掉吧！那样不仅会把细菌带到脸上，还会让肌肤长细纹呢。
措施四：恢复面色红润。
当肌肤在冷风中“沐浴”过后，温度会急速降低，血液循环也不流畅，所以脸色变得发紫发青。
如果你不想到了办公室后，让同事看到你不健康的脸色，那么到了办公室后，记得先用双手拍打脸部，促进血液循环，便于面色恢复红润。
措施五：彻底清洁。
空气中的粉尘是上班路上无法避免的“杀手”，尤其在走路或骑车的过程中，身体处于运动状态，毛孔张开，此时更容易让粉尘附着在脸上。如果清洁不彻底，毛孔就会变得粗大，黑头也会逐渐明显。因此，到办公室后，你要赶快洗掉脸上的粉尘，小心黑头肆虐。
所谓“清水出芙蓉，天然去雕饰。”晶莹剔透的肌肤是每一个女人都梦寐以求的，评定美丽女人的首要标准，就是皮肤的靓丽。
虽然皮肤的颜色和质地大部分是遗传的，但后天的保护也很重要。一个曙色迷人的清晨，让自己白里透红、清新自然地立于人前，你会发现自己备受宠爱。
夜猫一族，这样护肤最有效
星光下，这是一座不夜城：霓虹灯在闪烁；餐厅里、酒吧里欢声笑语不断；写字楼里，加班的白领小姐们正忙得如陀螺般……
“彻夜不眠”“通宵达旦”的字眼儿已成为你生活中的常用词，面对这样的生活，该如何保养自己的肌肤才能不让它失去本色呢？
对策一：来一顿补充营养的“晚餐”，而不是“大餐”。
一般来说，如果有工作或应酬任务而不能在正常时间入睡，而事先你是知道的，这样你可以为“晚睡”而不“伤身”做些准备。
晚睡前的“晚餐”是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，所以在晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和富有光泽。富含胶原蛋白的食物如动物肉皮。大多数的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应少食辛辣食物，防止皮肤中的水分过度蒸发。如果你的皮肤是敏感性的，那么应尽量少食那些容易引起皮肤敏感的海鲜。
晚餐时少饮用酒精类饮料，多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等。
对策二：给皮肤“喝”足水。
皮肤缺水就会显得干燥，而缺水的原因有两种：一是环境因素，二是护理不当。
在熬夜时，应该注意让室内空气保持通畅，并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
对策三：早晚敷面很重要。
一般而言，皮肤在晚上10～11时进入晚间保养状态。
如果你有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的面部清洁。可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3～5分钟即可。
另外，不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5～10分钟时间敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。
对策四：别忘了呵护你的眼睛。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成“熊猫眼”。
若有条件，可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
保护电脑前的娇嫩肌肤如此简单
现代女性因熬夜、工作压力大，再加上电脑使用频繁，在不知不觉中，导致了皮肤问题——长出痘痘，皮肤暗黄，眼袋增大，黑眼圈加重，细纹丛生。
因此，提醒那些整天忙着无纸化办公的女性，一定不要忘记保护电脑前的娇嫩肌肤。要注意做好以下几个防范措施。
措施一：面部防护。
电脑的屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对电脑，更容易导致斑点与皱纹。因此，使用电脑前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以增加皮肤抵抗力。
措施二：彻底洁肤。
使用电脑，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上护肤品。久而久之可减少伤害，润肤养颜。
措施三：养护明眸。
如果你不希望第二天见人时双目红肿、面容憔悴、一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。
平时，你也要准备一瓶滴眼液，以备不时之需。
使用电脑之后敷一片黄瓜片、土豆片，冻奶、凉茶也不错。
方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶（凉茶）用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
措施四：增加营养。
对经常面对电脑工作的女性来讲，增加营养很重要。
B族维生素对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的B族维生素。
此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增强记忆力；巧克力、小麦面包、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是操作电脑时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
措施五：常做体操，消除疲劳。
长时间使用电脑，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛的精力。
如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足。
垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
在使用电脑过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
当然，女人也不要把美丽的流逝完全归罪于电脑。激烈的社会竞争、繁重的工作以及环境污染也都是阻止皮肤焕发神采的杀手。
所以，除了坚持正确护肤之外，我们还要保持充足的睡眠和健康的心态，让自己由内而外散发出令人难以抵挡的魅力。
皮肤其实也是一种心理器官
我的一个朋友，平时文静寡言，其实内心很要强。最近，单位实施竞争上岗，为此她焦虑不已，整日坐卧不安。一天晨起梳头时，她赫然发现头发一缕缕脱落，露出了白色的头皮。到皮肤科就诊，医生告诉她患的是“斑秃”，与连日来紧张、焦虑的不良心理密切相关。其实，不仅仅是斑秃，心理问题还可引发多种慢性或难治性皮肤病，比如银屑病、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、慢性荨麻疹、痤疮，甚至黄褐斑等都与心理因素有关。
为什么皮肤病与人的心理状况如此息息相关呢？原来，皮肤也是一种心理器官。从解剖和生理学上说，在1平方厘米的皮肤里，就有1000米长的神经纤维，人的精神状态、心理变化经过神经传递，对皮肤影响极大。人在恐惧时，血管会出现痉挛，皮肤供血不良，因此会出现皮肤苍白，易产生皱纹等问题；而精神创伤、心情忧郁等精神压力，一方面可使植物神经失去平衡而影响皮肤的营养，使之干燥、松弛、失去光泽，另一方面还容易导致激素失调，内分泌紊乱，使皮肤过早衰老，还会降低皮肤的免疫力而引发一系列皮肤问题。多愁焦虑的人，眉间和额部的皱纹会比一般人多，而且会渐渐趋向于一种忧郁面孔。
让我们来看一下常见的由于各种心理和情绪而导致的皮肤反应吧：人在高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”；焦虑时可以“愁眉苦脸”；羞愧时，可以“面红耳赤”，这些都是心理状态在皮肤上的表现。
很少有人知道，皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以心理因素可影响皮肤。紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放舒缓激肽、组胺等介质。后者作用于靶组织引起一系列反应，如皮肤血管收缩、扩张，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收缩甚至刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有皮肤病。此外，争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易患神经性皮炎；自幼有某些欲望得不到满足，或过度服从的人易患慢性荨麻疹。
“心病还需心药治”，因此，这类皮肤病患者除了接受药物治疗外，心理治疗也很重要。首先要摆正自己的位置，保持良好的心态，学会调控自己的情绪。其次，受到不良刺激时，应尽快解脱出来，采用适当的方法来宣泄。第三，要学会放松自我，如打盹法：在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会；想象法：想象一个你所喜爱的地方并逐渐入境；按摩法：紧闭双眼，用指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向旋转。此外，深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等都有助于放松身心，治好难治的皮肤病。
微笑按摩法，赶走表情纹很简单
人的情绪一旦处于愉悦放松的状态，身体的各项功能就都能更好地运行，新陈代谢也能更加健康有序地进行，这样有利于调节我们身心的状态，让自己健康。相反，如果整天愁眉苦脸，给自己太大的压力，情绪处于紧张的状态，身体的功能也就变得缓慢而紊乱，这样对健康也就不好了，而且也更容易衰老。
不过，笑得太多也有可能会产生表情纹，这该怎么办？不笑容易老，多笑又会长皱纹，那到底笑好还是不笑好？
笑当然需要，而对于因为笑而产生的表情纹，我们也自有妙计对付它。
首先，我们来看看，你的脸上是否已经产生表情纹。
对着镜子，放松面部肌肉，保持松弛，然后做出以下几个表情：微笑，咧嘴大笑，抬眼眶，生气，分别保持30秒。你会看见，即使刚刚你的皮肤有多么光滑平整，这些动起来的部位都会有或深或浅的细纹。接下来，立刻停止你脸上的表情，看看在几秒钟内，哪些细纹很快消失，哪些则是渐渐消失，甚至停留了一段时间后才不见的。
那些只有在你做出面部表情时才出现的皱纹就是表情纹。这种类型的皱纹很容易在你或你身边的朋友脸上出现，额头上水平的皱纹、眉头间垂直的皱纹、笑时嘴角的皱纹……这些经长年累月重复的表情所产生的皱纹，一般在20岁时就会出现。虽然现在它可能只是很浅的几道，但是随着时间的推移，这些浅皱纹将在不知不觉中瓦解你的美貌。如果你继续粗心大意，它们便会缓缓渗入肌肤，形成深皱纹，而永远定居在你的脸上。
如果因为笑而产生了表情纹该怎么办？
微笑最大的敌人就是皱纹，那会显得你格外衰老。不过，配合“每日微笑按摩法”可以有效改善嘴角、额头和颈部的老化现象。
1.按摩嘴角。双手贴于嘴角，滑拉至耳朵中央，轻压耳中部位的听宫穴，重复按摩35次。
2.按摩额头。双手指腹横贴于眉毛上方，向上滑拉至发髻，轻压发髻中央的神庭穴，重复按摩35次。
3.按摩颈部。用右手掌从颈部左侧向上轻抚，左手掌从右侧往左上轻抚，两侧各重复10次。