推荐序

通往成功之路总是充满坎坷。

——莉莉·汤姆林（Lily Tomlin）

健身行业有自己的独特性。大多数从事健身行业的人之所以选择这个行业，源于与他人分享人体运动的真切意愿。提到健身，有些人只关注短期效果，并未充分了解如何达到目标。并非每个人都能成为资深的健身专家。经常有人问我：“如何才能成为像你一样的健身专家？”在这个领域，很多人都把关注点集中在寻找成功的捷径上，这种心态甚至渗透到了许多有抱负的教练心中。社交媒体平台的兴起掀起了快速健身成功的热潮。受人喜爱的“正确”图片，加上一点在数字时代的运气，几乎可以在瞬间引起轰动。诚然，社交媒体可以提高健身的普及度，但如果没有科学理论知识的支撑，这种普及可能只是昙花一现，不会得到长足发展。

在我小的时候，父亲每天下班后的慢跑让我印象深刻。他深知坚持运动对身体健康的重要性。每天晚上下班回家后，父亲都会换上运动服去跑步。我常常在街道的尽头等他，然后我们一起跑回家吃晚饭。回忆过往，父亲的行动对我产生了深刻影响。因为他告诉我，有规律地运动是生活的重要组成部分，而且人生来就具有移动身体的本能。

在健身职业生涯中，我提出了斯托克德教学法（the Stoked Method），该方法得到了运动员的认同。我也曾与许多名人合作，接受顶尖媒体的采访，登上杂志的封面，受邀参加各种电视节目，在全美范围内引领科学训练的热潮，在全国（美国）性的媒体活动中代言品牌，创建自己的健身平台并与全世界的健身爱好者分享我的健身方法。上述资历介绍并非为了炫耀我的成就，而是为了强调健身的重要意义，以及健身成功离不开自身的努力与适应变化的科学方法。

皮特·麦考尔（Pete McCall）的这本书让我眼前一亮，书中提到的训练方法与我的职业经验相同。在20多年的教练生涯中，我发现达到健身效果的关键在于，教授客户如何提高身体完成动作的技能，因为这样才能帮助他们学会享受健身。关于训练中应如何关注整体动作而非孤立的肌肉活动，皮特和我进行了多次交谈，我们一致认为，训练应注重整体的动作模式。这一观点也得到了顶级健身专家的认可。

我与皮特曾供职于同一家健身俱乐部，他不仅担任私人教练与团体健身教练，还是教练培训团队的一员。多年来，皮特一直对健身专业人员培训事业怀有极大的热情，现已成为业界公认的最具影响力的引领者之一。他坚信一个理念，即学习正确地完成动作的方法是享受训练的前提。要想长期保持训练效果，科学训练比努力训练更重要。

通往目标的道路并不好走。成功没有捷径，健身也是如此。即便是幸运地找到了高效的训练方法，也仍要努力坚持，才能一直成功。在这本书中，你将找到构建自己成功之路的重要基石，也将明白你需要持续学习科学的训练方法—它本身也总是在发展中。

——基拉·斯托克斯（Kira Stokes）