晚睡晚起更聪明，是真的吗？

中国有句古语：早睡早起身体好。公园随处可见早起晨练的，很多人早早起床上班，小学生则天不亮就起床上学。大家都认为，早睡早起不仅有利于身体健康，同时也有益于大脑的思维活跃度。但有研究人员对1000名青少年的习惯和生物钟进行研究，得出的结论却是：晚睡晚起的“夜猫子”比早睡早起的人群更聪明。

无独有偶，美国科学家也发布了类似的研究成果。观点一出，大家似乎都为自己赖床找到了合适的理由：反正晚睡的“猫头鹰”比晨起的“云雀”更聪明，为什么不多睡会呢？

但这是真的吗？

剖析＞＞

晚睡晚起更聪明的研究进程

最早探究作息时间与智力关系的可追溯到澳大利亚心理学家罗伯茨在1999年所做的实验。他记录了400名新兵的昼夜作息时间、记忆力、敏捷性，结果发现越是晚睡晚起的新兵在记忆力和敏捷性上都优于早睡早起的同伴。因此，罗伯茨认为晚睡晚起更聪明。

同样8年后，意大利研究者发现，在创造性思维的所有维度上（流畅性、灵活性、独创性以及跨越性），晚睡晚起的人得分也高于早睡早起的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁，具有相当宽广的年龄跨度。罗伯茨的研究成果得到了进一步的支持。

除此之外，博洛尼亚大学的心理学家马可罗·法布里领衔的团队测查了1254名18～30岁的大学生，发现晚睡晚起的人更喜欢使用右脑思考，强调直觉和综合，而早睡早起的人更喜欢使用左脑思考，讲究逻辑和分析。通常来讲，创造性跟右脑有更密切的关系，这似乎预示着晚睡晚起的人具备更强的创造力。

不同的大脑生物节律特点

几乎自然界中所有的物种，从单细胞生物到哺乳动物（包括人类），都具有一种日常活动周期，称为昼夜节律。对于人类来说，昼夜节律不完全是遗传问题，在广泛的遗传因子制约中，人类可以选择什么时候上床睡觉和起床。

一般来说，人的一天当中有4个用脑高效时间，它们分别为：

清晨6～7时。此时刚刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息已经完成了对前一天所接收信息的整理、归纳、记忆、清理工作，还没开始接受新的信息，所以记忆力比较好。

上午8～10时。在这段时间内，人的精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。但这时大脑的能力以反应、判断为主要特点，表现为分析能力加强。

傍晚6～8时。这段时间是人脑的又一个记忆高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过清晨6～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成的节律性，使人在睡眠以前有一个超常兴奋过程。

刚进入睡眠的1～2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受的信息印象相对较深刻。人处于睡眠初期的朦胧状态时，大脑正在无意识地进行信息的编码整理工作，此时既有利于保存记忆，也有利于提取记忆。

所以，“早睡早起型”的大脑生物节律特点是：每到清晨时分便精神焕发，思维活跃，灵感频发，记忆力强，用脑效率最高。“晚睡晚起”的大脑生物节律的特点则是：每到夜晚时即进入中度兴奋状态，而中度兴奋是大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态，因此人的反应特别快，才思敏捷，思维能力和判断能力可以在夜晚发挥得淋漓尽致。

晚睡对健康不利

虽然昼夜节律中，人与人具有个体差异，但人类基本上都是在白天活动的。人类对光线的依赖性很强，这一点不同于在夜间活动的物种。人的大脑就像一台极其精密的机器，机器不用，会生锈长斑，运转不灵，但运转过度，又必然会磨损过度，损坏零件。大脑是体内最精细的组织，也是最容易疲劳的组织。

经常晚睡开夜车，长时间地用脑学习，会引起大脑皮层神经细胞的倦怠，增加大脑的负担，影响大脑的正常功能。脑组织是人体消耗能量最多的组织，脑细胞的主要活动过程是兴奋和抑制，开夜车过久，大脑消耗的能量得不到补充，兴奋和抑制规律被打破，时间长了，脑细胞就会变得反应迟钝，“不听使唤”了。而“不听使唤”的大脑怎么会有高的智力呢？

同时，晚睡也会对人的生长发育造成影响。因为人的生长发育是由脑垂体前叶分泌的激素来控制的，长期晚睡熬夜，睡眠得不到充分保证，生长激素分泌不足，就会影响孩子正常的生长发育。

长时间晚睡还会招致疾病。人体各种器官的功能到了夜间开始下降，血液流动变慢，肌体的抵抗力因此而降低，这时候坚持熬夜，就会被夜间的阴寒之气所侵袭，引起疾病。

聪明的人更适宜晚睡

罗伯茨等人的研究发现了昼夜节律跟智商高低之间的正相关，不过这些相关通常都很低，而且研究者们对两者之间的因果关系不能给出明确答案。到底是昼夜节律影响了智商的高低，还是智商差异造就了不同的昼夜节律呢？并没能解答。

在一项对美国青少年的追踪研究中，金泽哲测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平，以及2001-2002年间作息时间的数据，目的是探讨早年的智商对后来的作息时间的影响。在控制了性别、年龄、种族等因素之后，结果和预期的一致：无论在周日还是在平时，智商越高的学生入睡时间越晚，起床时间也越晚。

不过，金泽哲也注意到，把各种因素控制之后，智商对昼夜节律的影响程度则大大降低，甚至到了可以忽略不计的地步。智商对作息时间的回归系数小于百分之一，这意味着假如两个人有不同的作息时间，智商也只能解释两者之间少于万分之一的作息时间差异。因此，研究说明了智商的确影响作息安排，但这种影响的直接效应是非常小的。

在远古环境中，人类更多的是在白天进行活动，日出而作，日落而息。相比之下，夜晚可以说是一个进化上更新颖的环境。金泽哲认为鉴于夜晚是一种进化上的新环境，因此聪明的人更善于在这种环境下活动。从金泽哲的观点和研究来看，更准确的说法是聪明的人更擅长在夜晚活动。因此，“夜猫子”里面智商高的人自然要比一般人多。但这个结论反过来就未必对了，晚起晚睡的人并不一定智商高，因为导致晚起晚睡的因素太多。

真相是这样的＞＞

晚睡晚起的人更聪明的说法是不正确的，这更多是人们为了寻找赖床的理由所表现出来的一厢情愿罢了。关于晚睡晚起更聪明的研究结论弄错了因果关系，聪明的人适宜晚睡的说法更正确一些。同时，我们要注意调节作息时间，长时间的熬夜会增加大脑负担，导致智力下降的。