保持苗条，喝水的时间很重要

中医学认为，人体所有经络运行和时序息息相关，只有在正确的时间喝水，才能使身体的代谢和排毒功效达到最大。一天中，早上7：00～9：00点是胃经活跃时间，是人体吸收营养的最佳时间，下午14：00～17：00点是膀胱经运行之时，是人体排毒的最佳时机。

因此，女人应准备两个250毫升的水杯，放在办公室和家里最显眼的地方，然后参考营养专家推荐的“喝水行程表”，即女人一天中至少要饮用8杯水，才能有助于身体及时排出毒素。

第一杯水：6：30。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升水，可帮助肾脏和肝脏解毒。

第二杯水：8：30。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到达办公室后，需要补充饮用一杯至少250毫升的水。

第三杯水：11：00。在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，给自己倒上一天里的第三杯水，补充流失的水分。

第四杯水：12：50。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五杯水：15：00。以一杯健康矿泉水代替咖啡。

第六杯水：17：30。下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯水：19：30。吃完晚餐半小时后，端一杯水，坐在沙发上看电视，或是和朋友打电话聊天，以免不知不觉地吃零食。

第八杯水：22：00。睡前半小时至1小时再喝上一杯水。

若能遵循以上的“喝水行程表”，每天饮足8杯水，就能保证每天为身体提供至少2000毫升水量，这些水分就足够人体正常运转了。

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3种体质的人不宜多喝水

在中医看来，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌，而气虚体质、阳虚体质、痰湿体质这3种体质的人都不适合大量喝水，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

这3种体质的共同特征是：不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水；平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、姜炒饭后感觉很舒服。

这3种体质的人如果觉得口干，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要一次大量地喝水。阳虚体质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿体质者可用薏米或扁豆煮汤代水。