忧愁只用一秒钟
就像再光亮的玻璃也会有模糊的一天，再阳光的心灵也会有悲伤的时候，我们怀揣着忧虑的心情走在人生的路上，不知道在下一站会遇到什么样的景致，忧郁就会悄悄爬上我们微蹙的眉头。
偶尔的忧愁也许会让你的眉头微蹙，不过这是必要的，正如夏日午后的一场大雨，可以让备受烈日炙烤的生命得到暂时的舒缓。情绪的低落是压力过大的表现，此时内心的烦闷其实是一种减压的方式，好的心情在沮丧过后又会陪伴在你的左右。但如果这忧愁持续的时间太久，很可能就会变成一种叫作忧郁的东西，它会让你因心灵持续受煎熬而不能自拔，最终迷失自我，丧失对生命的向往以及对生活的渴望。忧郁犹如心灵生病，如果不及时加以治疗，很可能会引发更严重的心理疾病。
抑郁寡欢不是内向或者个性孤僻者的专利，一些性格开朗的人也会陷入深深的忧郁之中，导致日常生活不能正常进行。究其原因，不外乎生存压力过大，过度亢奋的情绪过于配合周围的气氛。当然，性格孤僻的人则更容易陷入忧郁的情绪。一时的不快如果没有得到及时的开导与缓解，很有可能弥漫于整个心灵，慢慢地便使人走向忧郁。
戴尔·卡耐基曾经就是一名忧郁症患者。由于家境贫寒，戴尔在小的时候就有比其他孩子更多的忧愁与烦恼。他从小惧怕死亡，电闪雷鸣的天气会让他认为是自己生命末日的来临。戴尔长得不够帅气，一个叫山姆·怀特的家伙声称：“总有一天，我要剪断你那双讨厌的大耳朵。”
戴尔信以为真，每日为这些忧虑着，时常不能入睡。
进入青春期后，戴尔的内心又多了新的忧愁，他非常渴望能够与女孩子交往，然而当他真的在和女孩交谈的时候，又会表现得局促不安，他总是担心自己在婚礼上会有怎样丢人的表现。他回忆说：“我想象着我们在某个乡村教堂举行婚礼，然后搭乘车顶缀有饰品的四轮马车返回农场……我无法想象我在返回农场的途中该说什么，我又怎样才能使我们的谈话继续下去……”
直到1948年，戴尔还说：“当我微微举帽向她们打招呼时，我忧虑着女孩子们将因我笨拙的动作和不敢恭维的声音而嘲笑我……”
戴尔·卡耐基之所以患上忧郁症，不仅与他的成长环境息息相关，更重要的是因为他没有丰富的社会经验，也没有长期的人生体验，对世界的看法、对人生的态度也过于消极。随着在社会上的闯荡以及眼界的开阔，戴尔终于在漫长的人生磨砺之中克服了忧郁症，而且还从他个人的经历中汲取了很多经验和教训，写出了风靡全球的《摆脱忧郁的方法》。
时常会有人抱怨，现在的生活节奏过于紧张，学习和工作压力也越来越大，这直接导致了人们每日都处于奔波与繁忙的状态之中，烦闷的时候少了一点沟通，抑郁的时候少了一些理解。人与人之间的交流越来越少，人情也越来越冷漠，这样的生活环境的确容易让人陷入忧郁。可是，生活就一定要这样过下去吗？我们真的忙到没有时间微笑，没有力气交流了吗？
缓解负面情绪的方式很多，也很简单。生气的时候静下心来想一想事情的来龙去脉，等理清了头绪之后，愤怒的情绪也已经烟消云散；烦闷的时候与朋友一起去看场电影或是听一场音乐会，让不快乐的情绪在笑声中终结，在旋律中溶解；悲伤的时候读读书，与作者在文字中交流，或者与朋友在现实中相互倾诉，这样你很快就会高兴起来的。
其实很多时候，负面情绪都可以在适当的方式中得到有效地控制，从此不再蔓延，也阻挡了它演变为忧郁的通道。偶尔皱一皱眉头可以让你心中的不快乐表现出来，也可以让身边的人看出你的忧愁而为你解惑，但是请记住这样一句话：我只忧愁一秒钟。一秒钟之后选择重新开始，重新快乐。
——顾修全