遇怒先不怒，化戾气为祥和
愤怒是一种情绪状态，按照强度不同可分为轻微的愤怒、强烈的愤怒和暴怒。和其他情绪一样，愤怒也会伴随生理上的变化：当你感到生气时，心率和血压会上升，同时能量激素、肾上腺激素、甲状腺激素的水平都会升高。
引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远、师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个人身体的健康损害也是极大的。
在发怒的时候，要学会转移自己的怒气，数数或者暗示自己平静下来，都是好办法。当然，保持良好心态，让自己别轻易发怒也是好办法。
愤怒容易让人失去理智。愤怒的人把一点小事看得像天一样大，过于认真让他们夸大了自身受到的伤害。他们以为愤怒可以让自己在别人眼中更具有权力，其实不是这样的。他们不仅不会因为愤怒而被认为拥有权力，反而会被认为缺乏理智，难成大器。怒气会让一个人失去他人对自己的敬意，人们会因认为这个人缺乏自制力而对其轻视。
在我们的眼中，到处充满了忙碌和重复的事情，面对毫无变化的生存和工作环境，人难免烦躁，脾气也难免随之变坏。然而，一次、两次的爆发后，如果你还不加以克制，那么长期演变下来，就会养成暴躁的习惯。我们并非生活在真空的世界里，因而人生总会有阻力、有逆境，如果遇到不如意的事情就如爆竹一样炸裂，那么恐怕不仅仅会使身体受伤，还会毁了前程。
1943年，第二次世界大战将领巴顿在去战后医院探访时，发现一名士兵蹲在帐篷附近的一个箱子上，显然没有受伤。巴顿问他为什么住院，他回答说：“我觉得受不了了。”医生解释说他得了急躁型中度精神病，这是第三次住院了。
巴顿听罢大怒，多少天积累起来的火气一下子发泄出来，他痛骂了那个士兵，用手套打士兵的脸，并大吼道：“我绝不允许这样的胆小鬼躲藏在这里，他的行为已经损坏了我们的声誉！”
第二次来，巴顿又见一名未受伤的士兵住在医院里，顿时变脸，问：“什么病？”士兵哆嗦着答道：“我有精神病，能听到炮弹飞过，但听不到它爆炸（炸弹休克症）。”
巴顿勃然大怒，骂道：“你个胆小鬼！”接着打了他耳光，“你是集团军的耻辱，你要马上回去参加战斗，但这太便宜你了，你应该被枪毙。”说着抽出手枪在他眼前晃动……
很快，巴顿的行为传到艾森豪威尔耳中，他说：“看来巴顿已经达到顶峰了……”
狂躁易怒的性格，使本来很有前途的巴顿无法再进一步，面对有心理障碍的士兵，不是认真了解情况、加以鼓励，而是大打出手，完全失去了一个指挥官应有的风度修养，破坏了自己在人们心目中的形象，因此失去了攀上顶峰的机会。遗憾之余，让人想起了一句话：性格决定命运。一个人的弱点总是在发脾气的过程中暴露出来的，它往往成为崩溃的前兆。谋略和战斗力也会在愤怒的情绪中消散，所以永远保持客观与冷静的态度至关重要。
任何时候我们都需要保持一个平和的心态，在心情激动之时，应停止身体的动作，静坐下来，降低音调，自然而然心情就会逐渐稳定。假如感情如平静的水面一般，那么火气就可以消失，这样不但可以节省精力，还可预防疲倦，进而使你动作张弛有度，让你成为一个有涵养的人。当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是完全停止一切活动，适时地放松自己。比如，我们可以安坐一旁，舒缓心灵，想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕阳中的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼再咀嚼，心就会舒坦地沉醉其中了。生活很美好，人生很短暂，享受生活尚且来不及，哪有时间用来发怒呢？
我们常会因为一些事情陷入愤怒之中，愤怒是人失去控制的冲动，具有很大的破坏力，同时对人的健康也有很大的杀伤力。人在愤怒时，会失去正确的判断力，理解力也会下降，容易做出一些无法挽回的错事。所以，赶快收敛你的愤怒，化戾气为祥和，这样，你才能让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭，转化为一种平和的力量，在生命里盛开宁静的百合花。
——拿破仑