世界卫生组织（WHO）提出的关于心理健康的7条标准包含：①智力正常；②善于协调和控制情绪；③具有较强的意志和品质；④人际关系和谐；⑤能动地适应并改善现实环境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行为符合年龄特征。但在疫情期间，个体所处的环境发生了重大变化，必然会激发心理调控机制。

新冠肺炎疫情期间，我们每一个人都暴露在这一急性应激事件中，对个体的心理健康是极大的挑战，可能呈现正常的应激反应，表现出记忆力下降、注意力不能集中；思维和反应变慢；做事效率降低；烦躁易怒，情绪管理能力下降；做事情缺乏韧性，自我效能感降低；人际敏感，多疑，冷漠；容易感到悲伤；以及睡眠问题等。如果这些症状偶尔出现，且持续时间较短，个体可以通过转移注意力等方式改变这一状态，并且对基本的生活和工作没有明显的影响，可以维持正常的社会功能，我们就可以认为个体的心理处于相对正常的状态。但当出现下列几个方面的问题时，应及时寻求心理帮助或就医：

总感觉街上遇到的人都是病毒携带者，即使自己全副武装的防护着，也要远远的保持距离，不敢走近，不敢说话，甚至不敢呼吸；反复洗手，反复消毒，可总感觉还是不能清洗干净；要么不出门，要么戴上护目镜、双层的口罩，穿上防护服，严格按照传染科医生的防护要求来武装自己，然后才能小心翼翼地出门；家人回家后，一定要让家人把外衣全部脱掉扔在门外，甚至丢到垃圾桶；坐立不安或懒言少动；无法有效休息或放松，持续关注疫情相关信息，没有办法开展正常的生活和工作；看到任何相关消息，都要转发给周围的人；回避引起（创伤性）回忆的地点；心思都在疫情上，做其他事情的时候，容易发生错误。

腹痛、腹泻等肠胃不适；头晕、头痛等无明确原因的身体疼痛；视觉障碍；体重减轻或增加；出汗或发冷；震颤或肌肉抽搐；慢性疲劳；胸闷、心悸、多汗、发冷、颤抖、肌肉抽搐等，在没有患病的情况下，正常生活功能受损。对自己的各种躯体不适非常敏感，达到疑病状态。身体稍有不适，就会怀疑自己被感染了，惶恐不安。想立即到发热门诊就诊。尽管经过详细的躯体和病毒学检查，排除了新冠肺炎的可能，但始终无法安静下来，要么怀疑检查结果，要么担心在就医过程中被传染了。

焦虑或恐惧，甚至小事都觉得做不了；不能听到一点不好的消息；抑郁；愧疚；冷漠；悲伤；经常哭泣，陷入疫情的场景中无法自拔；易激惹，经常和人争吵。

失去方向感、混乱；思维缓慢；注意力不集中；否认现实；无法决定事件的优先级、无法做决定；失去客观性。

自我隔离；责备自己，感觉自己非常渺小，什么忙也帮不上；难以与他人交流沟通或接受帮助；无法享受快乐或感受乐趣，无法去做任何娱乐性活动。

如果这些现象中的一项或几项持续存在，甚至超过一个月，影响到日常生活和人际关系，就应当引起重视，需要寻求心理帮助或就医。