二、治疗性生活方式改变

魏女士体检发现胆固醇升高，医生建议她要改善生活方式，注意饮食和运动。魏女士咨询有没有更具体的指导？

治疗性生活方式改变

单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%～9%，即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。

血脂异常防治饮食指南建议：①控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品；②减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油＜25克；③增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油；④控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶；⑤每天蔬菜1斤、水果1～2个，适量豆制品。

规律运动“一三五七”：一指每天锻炼一次；三指每次至少30分钟；五指每周至少运动五次；七指运动时心率=170-年龄。

结合上述背景知识，可以告诉魏女士单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%～9%，即使开始服用降胆固醇药物，也应该坚持健康饮食和规律运动。具体措施，可结合上述资料。

[1]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.“防治血脂异常与心肌梗死和脑血栓”知识要点[EB/OL].http：//www.moh.gov.cn/mohbgt/ s10331/200804/19103.shtml，2007-08-16