第9章 逃避心理要不得
逃避看起来是一种办法，但只是表面的。无论任何事，不是你选择逃避，它就不存在了，就像掩耳盗铃一样，结果只能是自欺欺人。暂时的逃避也许可以缓减一下不安的心理，但有些事情总归还是要面对的。既然迟早要面对，那晚面对不如早面对。
英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登在《情绪健康指南》中提出了“生活逃避式想法”这个概念——在每个人的潜意识中都存在着这样的想法：“人不能活得太累，若活得太累就不如逃避算了。”有时，甚至无法为了长远的幸福而忍受一时之苦，想一想，你有过这样的想法吗？
只要稍做简单分析，你就会知道，其实在我们很小的时候我们曾以这样的态度来思考问题。如，当我们在襁褓中时，必须要满足身体上的欲望和需求，如吃、喝、睡眠等需求。因为如果这些需求得不到满足，我们很难生存下去。所以，此时只要我们有任何需求，都会得到父母无微不至的照顾。久而久之，在我们的潜意识中就有了这样的认知：我们的所求所想瞬间就能得到满足。由于各种不适感会在顷刻间被父母的关怀所消除，所以在我们的潜意识中就理所当然地认为，痛苦与不适会在瞬间内被舒适与快乐所取代。这种有需求就被立即满足的模式，在我们小时候是有好处的，因为只有需求得到立即满足，我们才能生存下去。
但在我们成长的过程中，我们了解到，除了父母，这个世界是不会对我们唯命是从的，它不会把我们的需求摆在第一位的，要满足自己的需求就必须要等待，不仅要等待，而且为了得到自己想要的东西，还必须要工作、努力工作。
从需求立即被满足到需要等待、需要努力付出才能得到满足，这段旅程是艰难的，是每个人在成熟前必须要走的一段旅程，可遗憾的是，很多人都没有成功走完这段旅程，他们认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，他们无法为了长远的幸福而忍受一时之苦。于是当愿望不能立即得到实现时，他们就会抱怨老天不公或开始逃避、拖延。
让我们来看一个案例：
作为市场部的经理，A先生感觉到压力很大，因为老板要求他必须在下周一的公司例会上提交一份非常重要的市场分析报告。A先生很清楚这份报告对公司和对他自己的重要性，这份报告将关系到他个人年底的绩效考核。可是，他觉得完成这份报告是项繁重的任务，他必须要搜集大量的资料。这足以让他忙得焦头烂额。他的老毛病——拖延又犯了，不过，像以前每次拖延一样，他依然找了一个让自己心安理得的借口——我需要好好考虑，好好规划一下。直到周日，也就是最后一天的时候，他连续工作了10多个小时，才将报告完成。可是，就连他自己都对报告的质量不满意，结果可想而知。到了周一，当他把报告提交给老板时，他已经从老板的表情中得知自己今年的绩效考核分数。
如果站在这位经理的立场上来考虑，你会体会到他有这样的想法：“如果我要完成这个任务，就必须做一大堆烦琐的工作，而且还要准时交给老板，如果可以不做那该有多好啊！”他有这样的想法是正常的，也是合理的。可是，造成他拖延的是他潜意识中的另外三个想法。
“这个工作简直就是太难了！我无法忍受长时间的加班。而且就算交给老板了，也未必能得到他的认同。”
“我无法为了长远的快乐而忍受现在的痛苦。”
“因为我喜欢快乐，不喜欢痛苦，所以这个世界就必须要按照我的要求去做，否则我无法忍受。”
关于第一个想法，大部分人是会认同的。可是，关于第二个和第三个想法你是否也这样认为呢？如果你没有这样的想法，如果你认为：“我可以为了长远的快乐而忍受现在的痛苦”的话，那么你还会拖延吗？当你仔细考虑后，你会发现第二和第三个想法是非理性的，现在，我们来看第二个想法——“我无法为了长远的快乐而忍受现在的痛苦”。其实，说你不能忍受某些事情是没道理的，你不是说自己不能忍受，而是不愿意忍受。当你能认识并消除这些非理性想法时，就能克服拖延了。至于第三个想法，你根本没有权力和能力来命令世界按照你的要求去做。
现在你应该了解到，逃避痛苦的等待，倾向于追求立即的满足，这是我们原始的需求，也是人的本性，可是在现实世界中，要追求长远的快乐，有时就必须要忍受一定的不适和痛苦。正是这二者间的矛盾，使我们在潜意识中有了这样的想法——生活不应该太艰难，太艰难不如逃避算了，我无法为了长远的快乐而忍受暂时的痛苦。也正是因为这样的想法根深蒂固，才使我们在增强自控力的路上走的格外辛苦。其实，仔细分析一下，你就会发现，这个想法是非常不理性的。
首先，生活中本来就有诸多不如意，这是正常现象，正所谓世事不如意十之八九。当你能接纳生活本来就充满艰辛的道理后，你就能够理解、接纳、宽容，而不会烦躁、逃避、拖延。
当然，绝对的逃避现实是不存在的，所谓的逃避现实，只是我们对眼前的现实生活的逃避，或者可以理解为心理上的逃避。对于承受过重心理压力、精神负担，遭受重大打击的人而言，逃避现实是一种疗伤的方法，是一种本能的自我保护心理。但对于普通人而言，要锻炼自己坚强的性格，就要积极面对挑战，而不是逃避现实。
自控力训练
每件事都要抱最大的希望，尽最后的努力，做最坏的打算，保持最好的心态。