第二章 开始熟悉OH卡牌

可以自己做的练习

熟悉图卡：喜欢或不喜欢

当我们拿到一组OH卡牌时，可以尝试先看一遍其中的图卡。以基础卡为例，我们可以试着把八十八张图卡分为两个部分，一部分是观察后觉得自己比较喜欢的图卡，另一部分是观察后觉得不喜欢的图卡。如果有些图卡我们暂时觉得没有什么特别的感受，也可以单独放在一堆。

在分组完成后，我们可以试试从自己喜欢的卡组和不喜欢的卡组中各挑选出一张，并尝试解释自己喜欢/不喜欢这张卡牌的原因。如果希望做进一步的练习，可以试试看将两张卡牌进行调换，如果原本喜欢的卡牌放在不喜欢的位置上，我们会如何解释？原本不喜欢的卡牌中，我们又是否能够发现正向资源？

熟悉字卡：词性分类

对于文字卡部分，我们可以把八十八张文字卡做出正向词（褒义词）、负向词（贬义词）、中性词的分类。

在分组完成后，我们可以从正向词和负向词中各选取一张，并尝试解释自己为什么认为这个词是正向词/负向词。我们也可以继续问问自己，这样的分法是固定的吗？我们是否能够从负向的词语中找到资源，让它可以被分类到正向词或中性词的组别中去？其他组别的词语是否也有机会被更换组别呢？

举例来说，我们拿到的词卡如果是攻击，并且它被放置在了负向词语的组别。我们可以试着用完成句子的方式来看看它是否能够反生转变：

我讨厌来自他人的言语攻击。（负向）

我方的军队向残余的敌人发起了攻击。（正向）

通过这样的方式，我们可能会发现，在不同的情境下，“攻击”这个词语可能拥有不同的意味，它既可以是正向的，也可以是负向的，也可以被划进中性词语的组别。一般来说，经过练习之后，我们会倾向把更多词语放在中性词的组别，这其实就代表我们能够用更多的视角来理解和看待这些词语的含义。

上述的两个分组方式也可以作为一个团体活动应用在团体中。在团体情境下，我们有更多的视角来看待同一张图卡或者字卡，通过大家的讨论对卡牌进行分类，也是一个很有趣的环节。

卡牌自我觉察

在日常生活中，有时我们遇到一些问题，想通过抽张卡牌的方式来进行探索，或者我们希望通过抽OH卡牌的方式来多做一些自我觉察和练习。在这种时刻，可以试试用下面的方式来做自我觉察的工作，说不定会带来意外的收获。

从基础卡的图卡中抽取一张图卡，观察这张图卡并尝试完成下述句子。

1.从这张图中，我看到了……

2.这张图卡给我的感觉是……

3.从另一方面来看，这张图还可能是……

4.这张图让我想到了……

5.我想对这张图卡说……

6.这张图卡对我的生活带来的启迪是……

我们举个例子来看看如何使用这个方式来自己玩卡牌：

1.从这张图中，我看到了……

抽着烟等待客人的风尘女子。

2.这张图卡给我的感觉是……

她似乎一副无所谓的样子，很懒散，得过且过。

3.从另一方面来看，这张图还可能是……

也有可能她是在焦急地等待心上人出现。

4.这张图让我想到了……

之前在电影中看到的痴情女子，虽然自己生活受到很多磨难，但还是期待着心上人能够回到自己的身边。

5.我想对这张图卡说……

体会过相思之苦，才知道什么是甜，苦尽甘来的时候才会更加珍惜。

6.这张图卡对我的生活带来的启迪是……

甜也好苦也好都是一种经历，一种体验，生活不会永远痛苦，也不可能一直保持甘甜，心存感激，随遇而安，要像珍惜甜一样，珍惜这种苦的经历，尊重生活中的这种等待。

除了图卡之外，字卡也可以用相同的方式来自己玩，例如：

字卡：压抑

1.我是否喜欢这张字卡？

曾经非常不喜欢。

2.它让你想到了什么？

童年的一个时期，自我封闭，自我否定。

3.如果从另一面去理解，我会想到什么呢？

事情发生之前的自己张扬无知，百无禁忌，无所畏惧。

4.我想对这个字卡说：

是压抑促进了我的成熟，在我的世界里，不仅看到自己的需要，也看到别人的需要。

5.这张字卡对我的生活、工作的启示是？

不要单方面否定压抑的功能，它也是一种成熟的应对方式。