不只是年龄的增长，疲劳和压力也是女性荷尔蒙的大敌

明明还不到更年期，身体却出现许多不适症状

有些人明明离更年期还很远，身体却出现晕眩、燥热等更年期症状，这种情况就叫作“早发性更年期”。这个时期的女性荷尔蒙虽然已经有减少的迹象，但分泌量仍十分充足，因此即便到医院接受检查，也往往会因为荷尔蒙处于正常值，而找不出确切的原因。

其实，35岁以后到更年期之间的身体不适，多半都是疲劳引起的；因为身体疲惫不堪，才会任由每个月起伏的女性荷尔蒙摆布。

为了使以后的生活充实圆满，请尽可能增强体力

35岁后，体力会随着年龄的增长而减弱，然而此时是女性工作和育儿最忙碌的时期，因此有不少女性日日夜夜都生活在疲惫中。

首先该做的，就是保持充足的睡眠，让身体得到休养，为即将到来的更年期做好准备。别因忙碌而忽略了三餐，注意适度的运动，继续保持现有的体力是非常重要的。

疲劳和压力会直接导致荷尔蒙失调

身体的操劳是导致心理疲劳的重要因素。现代社会中，每个人都在人际关系、工作、育儿烦恼等多重压力下生活，所以因压力而引发女性荷尔蒙失调的案例也不在少数。

压力和女性荷尔蒙的分泌之间，有着非常密切的关系。长期累积或是承受过大的压力，都会让自主神经^※紊乱，此时掌控自主神经的下视丘也会连带失控。由于下视丘是发出分泌女性荷尔蒙指令的司令塔，如果它无法顺利运作，那么女性荷尔蒙的分泌自然也会随之失常。

越是认真、责任感越强的人，越容易产生压力。因此，随着年龄的逐渐增长，就越要提醒自己适时学会放手。找个可以放心倾诉的对象，或是适当地给自己安排休闲时间吧！

※自主神经

一种无法由自我意志掌控的神经，专门控制心脏和其他内脏、血管及汗腺的功能。它是由紧张时掌握主导权的副交感神经构成的，在两种神经系统的协调下持续运作。