把握“春补'让孩子长高、长壮

春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为处在生长发育期的少年儿童创造了条件，孩子的消化吸收能力也会增强，进食量随之增加，身体迅速生长。而营养又是孩子生长发育的基础，很多父母都会抓住这一关键时机，给孩子“春补”，让孩子长高又长壮。

适当增加蛋白质，补充能量

春季容易感到疲乏，即所谓“春困”。而蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。因此，可让孩子多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

春季尤其出现“倒春寒”时，要消耗一定能量抗寒。因此，营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。

春天需要更多睡眠

俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，这对长高非常有利。而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡觉，长期处于睡眠不足的状态，这种情况下孩子生长的潜能会受到明显的影响。

身心舒展刺激生长

春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。因此，春天父母应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

合理营养，切忌过补

良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件。对孩子来说，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、車类、玉米、花生等都是优质的营养品，选择上力求品种多样，让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些“三无”药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。