五、家长做好七大准备快速帮助孩子适应新学期

刚开学，孩子生病、上课走神儿、写作业磨蹭、和同学打架、老师告状等问题层出不穷，他们的心仍然深陷在假期生活中无法自拔，对新学期各种不适应，令家长头疼不已。其实，如果家长提前在假期为孩子的开学做好准备，帮助孩子提前调整状态，你的孩子就可以轻松快速地适应新学期的生活。

（一）家长自己做好身心准备，迎接孩子开学

1. 减压放松

每一个家长都担任了多种社会角色，每一种角色都会给自己带来一定的压力。孩子放假期间学习任务没有那么繁重，所以父母这一角色带来的压力相对小些。孩子开学后，压力立刻暴增，所以开学前家长一定要首先关注自己的压力，给自己减压放松，否则就会像之前案例中的瑞瑞妈妈一样，不仅搞得自己噩梦连连、疲惫不堪，还增加了孩子的压力。

2. 情绪管理

如开学前，家长检查孩子的假期作业发现有很多没做或很多题都做错了的时候就容易着急上火、发脾气。家长一定要学会管理自己的情绪，因为在不良情绪状态下与孩子沟通只会让我们距离期待的目标越来越远（情绪管理的具体方法将在第四章“孩子不听话，总惹家长生气怎么办”中做详细介绍）。

3. 身体健康管理

在开学季，家长因为着急上火很容易生病，所以家长一定要注意关照好自己的身体。

（二）帮助孩子做好心理上的准备

1. 关注孩子的情绪

很多孩子不会用语言表达自己的情绪和压力，所以家长要练就一双火眼金睛，能够敏锐地从孩子的日常行为中体察他们的情绪变化。当孩子说不想上学、身体不舒服、无缘无故地发脾气、表现磨蹭拖拉时，家长要意识到这些行为正是孩子对开学不适应产生的情绪，这是孩子在向我们求助。开学前家长要密切观察孩子的情绪，一旦发现孩子对开学感到紧张、焦虑、担心和害怕，就要帮助孩子及时做出调整。

2. 设置“亲子快乐时光”，多陪伴、多倾听

每天设置至少一个小时的亲子快乐时光，在开学前后多陪伴孩子，引导孩子把自己的情绪都表达出来，家长多听、少说。就像案例中我和果果的沟通一样，引导孩子说出内心真正的想法，倾听孩子让他们把情绪倒空，缓解开学造成的压力（如何倾听的技巧将在第十章“孩子有什么话不爱跟家长说怎么办”做介绍）。

3. 音乐减压放松练习

对于紧张、压力大的孩子，家长可以带着他们做音乐减压放松练习，就像我带着果果做的那样，做完之后孩子会觉得很放松、很舒服（音乐减压放松练习的具体做法将在第四章“孩子不听话，总惹家长生气怎么办”中做详细介绍）。

4. 美言录鼓励孩子

很多孩子在刚开学时都铆足了劲儿想好好表现，希望给大家一个全新的印象。当家长发现孩子在新学期格外努力时，一定要给他们及时的鼓励和肯定，孩子会在家长的鼓励下越来越有力量。就像瑞瑞，还没上小学就开始厌学，担心老师不喜欢自己，后来在我的鼓励肯定下，他对自己的小学生活充满了信心。

（三）帮助孩子做好生活准备

1. 调整生物钟

开学前一周家长就要帮助孩子将生物钟调整到开学的作息时间。如果你的孩子放假和开学作息时间差别很大，就提前两周做调整。每天调整一点点时间，孩子比较容易接受和适应。案例中的佳佳，以前因为开学要比假期提前两个小时起床，所以刚开学时经常不适应，一开学就发脾气。后来提前两周倒时差，每天提前10分钟睡觉、起床，在开学前顺利调整好生物钟，适应了开学生活。

2. 锻炼身体

孩子经过一个假期的放松，开学后突然进入紧张的学习生活中，身体很容易生病。家长督促孩子在假期每天坚持锻炼身体，这样才可以保证他们能够承受开学紧张生活带来的压力。

3. 饮食清淡有规律

开学前后家长要注意调整孩子的饮食，保证饮食清淡，一日三餐，每餐时间固定。很多孩子在假期不吃正餐，经常吃零食，所以开学前一定要注意调整。吃饭时间要规律，饮食要有营养，但不要大鱼大肉。

（四）物品上的准备

1. 学习用品准备

学习用品一定不要花哨，功能不要太多，注重实用性，避免娱乐性，否则就会像案例中的多多那样一直被炫酷的铅笔盒吸引，影响了学习的专注力。

（1）铅笔六菱型，便于掌握良好的握笔姿势。

（2）橡皮为单色，书皮无图案，孩子不容易分散注意力。

（3）铅笔盒功能不要太多，单色无图案的笔袋最好。

2. 其他物品准备

根据孩子的需要，准备其他物品，如餐巾纸、湿纸巾、创可贴、水壶、擦桌布等。

（五）交友能力的准备

孩子不会交朋友，经常和同学发生矛盾，这些问题会让他们的学校生活变得痛苦不堪，所以我们要培养孩子的交友能力（交友能力培养的具体方法会在第六章“孩子人际交往能力弱怎么办”中做详细介绍）。

1. 教孩子几个小游戏

教孩子几个小游戏，让他们可以在课间的时候和同学一起玩，会玩的孩子就特别有吸引力，其他孩子都愿意跟他做朋友。

2. 角色扮演法让孩子学会交朋友

家长和孩子可以在家预演交朋友的场景，孩子扮演他们自己，家长扮演其他同学，让孩子把自己想到的交朋友的方法演示出来。

（六）学习准备

开学后孩子的作息时间发生了转变，学习任务也和假期时不同。要根据自己孩子的情况，结合“豆豆妈妈儿童时间管理训练法”的步骤重新制定新学期的时间表、星星表和礼物表（制定三表时可以参考第三章“孩子写作业磨蹭怎么办”）。

（七）亲师沟通准备

老师是家庭教育的合伙人，在开学时家长一定要主动和老师进行沟通，寻找一种被老师认可的沟通方式（如微信、电话、面谈）。家长和老师沟通好可以及时了解孩子在学校学习的情况，家校合作组成教育联盟，共同促进孩子的成长（关于如何和老师做沟通将在第二章“家长不会和老师沟通怎么办”中做详细介绍）。

孩子们平时学习压力很大，假期自然晚睡晚起。平常上学家长不让玩手机的禁令也完全解除。假期一到，孩子们上网、玩手机、和同学聚会、出去旅行，玩得不亦乐乎，一个假期就这样度过了。开学前，一想到要面对的紧张的学习生活，孩子们难免会变得忧心忡忡。其实，成年人也是这样，每当我们度过一个特别愉快的假期或周末，一想到案边还堆积着那么多的工作，就会在心理上产生一些抵触的情绪。只要家长设身处地地了解了孩子的心理，积极地在假期运用本章介绍的方法为孩子开学做好准备，相信你的孩子也可以毫无压力地迎接开学，并且迅速适应新学期的生活。