1.1　初次接触电脑

电脑的用途非常广泛，已经与我们的生活、工作息息相关。对于中老年人来说，老有所乐、老有所学才能让自己的生活变得更加丰富、充实。

1.1.1　中老年人学电脑的好处

广大中老年人可以通过学习电脑，利用互联网、多媒体给我们的生活带来更多乐趣。

1.查找资料学习新事物

使用电脑来学习各种新事物，不但学习的互动性强，而且能够享受在娱乐中学习的乐趣，中老年人利用自己的空闲时间，边娱乐边学习，真正在乐趣中享受学习、充实生活。

下图所示为健康之路节目之《酷暑来袭巧去火》视频和预防三高的相关文字内容。

2.利用电脑办事更高效

电脑会将很多工作简单化，甚至可以达到事半功倍的效果，对于需要经常处理各种事务的在职中老年人来说，学会电脑以后，您会发现使用电脑办公，能让工作变得轻松、愉快。

从工作方面来说，中老年人学习电脑也分为几个阶段，首先是学会电脑的基本操作；其次是学会行业或办公软件的使用；最后非常重要的一点，就是要掌握各种办公设备的使用，如打印机、复印机、扫描仪以及传真机等，下图所示为Word排版和Excel数据处理软件。

3.休闲娱乐丰富老年生活

娱乐是电脑非常重要的一个功能，无论是休闲还是在职的中老年人，在空闲之余用电脑娱乐一小会儿，既得到了放松又让自己的业余生活丰富多彩。下面就一起来看看电脑能为我们带来哪些休闲娱乐方式。

（1）棋牌游戏

闲暇之余，我们可以用电脑和自己的朋友一起下象棋、打麻将，既娱乐又增进了朋友之间的感情，如下图所示。

（2）看电影

电脑连网后，可以在线看电影、电视剧，再也没有因为时间问题而错过的遗憾，如左下图所示为使用腾讯视频看电影。

（3）听音乐

播放点轻松的音乐，让自己的心情得到放松，如右下图所示的在“QQ音乐”中听歌曲。

1.1.2　中老年学电脑的注意事项

电脑为我们带来了无法比拟的便利性，但由此引发的健康问题也不容忽视。中老年人，无论是精力还是健康上，都无法与年轻人相比，因此更应当注意如何正确使用电脑。

1.采用正确的坐姿

中老年人在使用电脑时，如果经常不注意操作姿势，就会对自己的健康状况造成一定的影响，如对肌肉、关节的影响等。所以从一开始学习电脑，就应该保持正确的姿势。

（1）显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。

（2）肘部不要低于桌面。

（3）键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。

（4）座椅不要太低，不要位于膝盖以下部位。

（5）使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。

2.不宜长时间使用电脑

我们已经知道长时间使用电脑会引发一系列健康问题，如眼睛疲劳、肩酸腰痛以及头痛和食欲不振等，因此中老年人应当尽量控制好自己使用电脑的时间，如每隔2小时站起来舒松筋骨，缓解紧张的大脑神经和肌肉组织。每隔4小时到户外活动，呼吸新鲜空气，做眼保健操。睡眠前一定注意洗脸，清洁皮肤。

如同青少年沉溺网游一样，中老年人在接触电脑后，可能也会被电脑的神奇所吸引，一些空闲时间较多的中老年人，可能也会花大量的时间用在电脑娱乐上。中老年人应当更注重健康问题，因此除了必要的情况外，其他情况不宜长时间使用电脑。

3.预防电脑辐射

电脑产生的辐射是引发健康问题很主要的一个因素。我们只要接触并使用电脑，就不可避免会受到辐射的影响。所以在使用电脑的过程中，应当采取一些措施来防止与降低电脑辐射，下面给出以下几条建议。

（1）在电脑旁放上一盆仙人掌，它可以吸收部分电脑辐射。

（2）操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的反射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强；反之越弱。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

（3）建议应尽可能地购买新电脑，尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射相对于新电脑来说，会较为严重。据测算，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1～2倍。

（4）电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面；其次为左右两侧；屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米的距离，这样可以减少电磁辐射。

（5）注意室内通风。科学研究证实，电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

（6）平时多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等。

（7）每天吃几根香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

1.1.3　怎样才能学好电脑

学电脑是一个长期的过程，从开始学习电脑，我们就应当掌握有效的学习方法，这样不但能够让学电脑更加简单轻松，而且能够避免走弯路，更方便、快捷地学习并掌握电脑的使用。

1.从兴趣爱好出发

学电脑要对电脑感兴趣，例如，有些中老年人对电脑的办公方面有兴趣；而有些中老年人对电脑的网络应用功能感兴趣：如电脑游戏、聊天交友、网上娱乐等。所以在学电脑之前可以先根据自己的需要和兴趣来选择学习。

2.关心电脑的最新发展

电脑发展日新月异，无论是硬件还是软件的更新换代都非常快，所以作为中老年人，也应该多关注电脑的最新发展，了解电脑资讯，让自己的认识和思维都和年轻人保持一致。

另外，我们还应该注意以下几个问题：克服畏惧心理，理论知识要扎实，爱护电脑设备，坚持、专注地学习，这样才能学好电脑。

3.建立信心、目标和计划

对于中老年人来说，其实电脑并不难学，只是需要一个过程。那么可以给自己学习电脑的过程制定一个学习目标，也就是要达到什么样的标准，再计划怎么安排时间和精力去学习。这样，有了信心、目标和计划，相信学会电脑并不是难事。

4.多观察、思考和实践

在学习的过程中，多看是指多参考有价值的书籍资料或是多看其他人的操作，现在电脑图书种类繁多，且各方面的功能应用都有。

在学习过程中有了疑问，可以向儿孙辈虚心请教或者老朋友间互相交流，多听他人意见，再结合自己的学习，这样进步起来肯定要快得多。

需要注意的是，遇到问题首先要自己想想解决的方法，多思考，多动手，遇到有解决不了的问题，除了向别人请教外，还可以查阅相关资料，除了传统的书籍资料查询外，现在网络资源也非常丰富，到网上去寻找，答案总会有的。