第一章 基础那么护简肤单

全面掌握自身肤质

中性皮肤

特点

皮肤状态理想、光滑、细嫩，因皮脂分泌适量而形成的理想皮肤。中性肤质会随年龄、气候、身体状况、饮食等因素的变化而改变。所以，仍须做好肌肤保养。

日常护理

在选择卸妆清洁产品时，若产品商标说明中性肤质者适用，即适合此类肤质使用。

对于中性肤质而言，只需随着季节变换选择保养品即可。夏天时选择较清爽抑制油脂分泌的产品；冬天时侧重选择较保湿及滋润的产品。

为了达到油脂及水分平衡，不致产生紧绷感，洗完脸后还需使用化妆水，以达到再次清洁的效果。化妆水的选择上，则选择滋润型或正常皮肤专用的化妆水即可。

特点

油性皮肤

皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，肤色较暗，油腻，容易流汗；皮肤不易老化，不易产生皱纹；易长粉刺、痤疮，易留色素印、凹洞或疤痕结节；化妆时易脱妆；在皮肤检测仪下观察，常常检测到黑头或白头等瑕疵；夏季是油性皮肤的多发季节。

日常护理

每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容。每天早上先用40℃左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如洗面奶、香皂等彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，最后涂上适合中性皮肤使用的日霜。

为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1~2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜。

干性皮肤

特点

肤质细腻，较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻的感觉；皮肤比较干燥，看起来显得清洁、细腻而美观。这种皮肤不易生痤疮，且附着力强，化妆后不易掉妆，但干性皮肤经不起外界刺激，如风吹日晒等，受刺激后皮肤潮红，甚至灼痛；容易老化起皱纹，特别是眼部周围、嘴角处最容易产生皱纹。

日常护理

干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的洁面品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。

清洁面部时，如果你的洁面乳没有滋润成分，或是洗面后感觉面部比较干燥或紧绷，应在彻底清洁面部后，立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤水分。有条件的话，每周可做一次薰面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润。

特点

混合性皮肤

同时存在两种不同性质的皮肤为混合性皮肤。一般在前额、鼻翼、下巴处为油性肤质，呈现毛孔粗大、油脂分泌较多的特征，而其他部位如面颊部，呈现出干性或中性皮肤的特征。

日常护理

每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次，在油性区需每隔三天用磨砂膏进行一次深层清洁，去除多余角质。要定期给肌肤大扫除，比如敷脸，在敷脸的时候一定要分区做面膜，T字部位使用清爽的面膜，干燥部位使用保湿、营养面膜。在日常保养时，要加强保湿工作，不要涂油腻的保养品。干燥的区域要着重保湿，用热敷促进新陈代谢，用化妆水、保湿乳液加强保湿，以补足水分。

敏感性皮肤

特点

皮肤细腻白皙，皮脂分泌少，较干燥。其显著特点是接触化妆品后易引起皮肤过敏，出现红、肿、痒等症状，对烈日、花粉、蚊虫叮咬及高蛋白食物等也易导致过敏。

日常护理

用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。早晨可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上可用营养化妆水增加皮肤的水分。此外，还应注意出入居室要尽量避免温度的急剧变化，可采取必要的防护措施，使皮肤免受过冷或过热的刺激。皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在这期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，更不能使用肥皂和香皂，因为肥皂和香皂中的碱会加重皮肤过敏的症状。

每日基础护肤步骤

清晨护理

在上妆前，通过基础清洁与按摩护理，可以唤醒肌肤活力，消除油腻感，使底妆更加服贴，呈现清爽妆容。

洁面：彻底清除新陈代谢引起的死皮及多余油污，使肌肤洁净。

化妆水：洁面后，通过化妆水充分补充水分，并使肌肤从偏中性状态恢复成弱酸性状态。

乳液：用化妆水补水后，涂抹乳液补充油分，并达到锁水、柔肤的效果。

按摩：提升肌肤滋润感，紧致肌肤，有助上妆。

隔离霜：出门前使用可以隔离彩妆、紫外线等侵害的隔离霜，保护肌肤不受外界因素影响，防止肌肤老化。

日间护理

对于习惯化妆的上班族，长时间处于干燥房间，随时调整肌肤干燥状态是护理要点。常备喷雾，及时补救花妆，是避免肌肤出现粉刺等问题，保持清爽感的关键。

喷雾：感觉特别干燥时，用喷雾美容水喷脸，再用面巾纸吸除多余水分，使肌肤滋润、清爽。

吸油：在出油的T区等部位，用吸油纸将多余油脂吸除，避免油污刺激肌肤。

补妆：清除混杂油污的花妆部位，使肌肤恢复清爽感。

夜间护理

针对疲惫的肌肤，通过深层护理，可以使肌肤完全恢复整洁的素面状态，同时获得舒缓作用。

二次清洁：晚上要通过卸妆、洁面，彻底清除脸部彩妆与油污，使肌肤尽快恢复清爽状态。

化妆水+乳液：通过化妆水与乳液补充洁面时一起洗掉的水分与油分，补水保湿。

美容液：在肌肤特别干燥时，可以使用美容液进行修护。

按摩：在卸妆时进行轻柔按摩，促进血液循环，提升新陈代谢，有助于排除废物。

基础护肤小秘诀

回想一下每天的护理方法。是否直接用洁面乳在脸上揉搓？用过热的水洗脸？稍稍掌握一些小窍门，就可以令肌肤越来越水嫩。

清洗脸部时手法要轻柔，眼部、脸颊等部位不要过度擦拭，避免刺激肌肤。

化妆品长时间附着在肌肤上，与灰尘、油脂等混杂在一起，容易堵塞毛孔，使肌肤产生炎症。所以，回家后要尽快卸妆。

对于健康肌肤，洁面后只涂抹化妆水，补充水分即可。在肌肤出现干燥等问题时，涂抹乳液、美容液，可以提升保湿效果。

肌肤感觉干燥、油腻时，及时用喷雾化妆水进行控油、补水的调理，或用吸油纸清除多余油脂，可以帮助肌肤快速恢复水油平衡状态。

卸除彩妆等油性污垢后，用洁面品清洁残留化妆品与污垢、死皮，彻底清除污垢，令肌肤恢复清爽状态。

T形区、U形区的肌肤状态会因身体状况、生活方式等因素发生改变。可以采用分区域的方法进行日常护理，确保肌肤得到合理保养。

夜间是肌肤的最佳修护时间，在充足的睡眠中，肌肤的油脂分泌会调整至正常状态，可以充分吸收涂抹护肤品中的营养成分。

四季护全肤程指i导

春季抗过敏

对抗肌肤敏感首先要遵循“少物理摩擦”的原则。在平时使用的洁面乳里加入适量磨砂膏，然后在面部轻轻打圈揉搓，可温和地去除角质。

暂停普通化妆水，改成用矿泉喷雾补充水分。化妆水中添加的酒精、醇类等高挥发性成分，蒸发的瞬间也会带走肌肤水分，令敏感肌肤更干痒。以矿泉喷雾取代化妆水，少了醇类，多了如钾和镁等舒缓镇定肌肤的矿物成分，而且避免了擦拭的动作，更为安全。

隔离霜可以让敏感肌肤远离空气污染和紫外线的照射。减少日常彩妆妆容，用隔离霜调节好肤色，也会带来清新容颜。

夏季要保湿

↑以双手拇指指腹按住耳后凹进去的部位，然后用整个手掌包覆住脸颊。保持5秒。

↑双手握拳，以四指指关节为接触点，自颧骨部位向太阳穴处按压，拉提衰老肌肤，同时排除肌肤毒素。重复10次。

↑以双手拇指指腹自耳后开始向颈部轻轻进行淋巴按摩。

↑双手握拳，以四指指关节为接触点，自额头中央开始向太阳穴处进行按摩。

秋季扫暗沉

以一只手沿对侧颈部，从耳根向肩膀方向进行按捏。

然后以一只手按捏对侧锁骨部位。四指指腹由外向内沿锁骨进行按摩。

以双手从胸部中央开始分别向两侧滑动按摩至腋窝处。

小叮咛

按摩品一般分按摩霜、按摩油，质地的选择很重要。如果油润度不够，容易拉扯肌肤产生细纹；质地过油腻，又容易堵塞毛孔。要选择清爽而易推展的产品。

冬季重滋养

↑将双手示指、中指和无名指指腹置于鼻翼两侧部位，可由内向外轻轻地按摩肌肤。

↑先自下而上，再由内向外，以双手手掌滑摩整个额头，在以中指指腹重点按压太阳穴。

↑年轻的肌肤需要舒解眼部表情纹，以双手四指指腹自眼角轻柔按摩至眼尾。

↑以双手手掌自下颌部位开始，反复做揉搓上抬动作，最后用中指重点按压耳朵下方。

以双手中指指腹轻轻按压人中穴位，其他手指则于嘴角两侧和外侧及下颌外侧，做上抬嘴角的动作。

生理期肌肤状况

排卵前期

这个时期的肌肤具有较好的吸收能力，进行适度的按摩，不但可以增强细胞的活力，还能加速营养的深度吸收。在肌肤缺水的情况下，涂抹精华液会获得意想不到的效果，同时搭配使用面膜深度滋养肌肤。

前黄体期

这个时期是对抗色素的最佳时期，同时，肌肤还很容易出油。因此，补水、控油应紧密进行。想拥有晶莹剔透的肌肤，去除角质是第一步哦。

后黄体期

这一时期会出现很多肌肤问题；皮脂分泌旺盛、黑头重现、肌肤敏感脆弱。因此，正确卸妆是非常关键的，一定要重视起来，同时还要小心过敏。

生理期

出现细纹和松弛是这一时期的主要问题，通过提升按摩可以有效缓解这一症状。无论你是干性肌肤还是油性肌肤，深度补水是护肤的重中之重，时刻保持肌肤的水润。从温和洁面开始，全面养护美肌。

正确认识清洁

洁面是每个女生每日必修的功课。到底洁面这科你及格吗？其实正确的洁面方法是保养肌肤、防止老化最好的途径。洁面时多花点时间，可以长时间令脸部保持光亮洁净！

正确认识洁面

使用卸妆液

将蘸有眼部专用卸妆液的化妆棉，轻轻地覆盖于眼皮上约20秒，这样可以溶解难以擦拭的彩妆。

横向擦拭下眼皮

将蘸有卸妆液的化妆棉，紧贴下眼皮的根部横向地擦拭，这样下睫毛、眼线、彩妆都可以去除干净。

睫毛也不可错过

换张新的化妆棉，蘸取适量卸妆液，化妆棉对折二等份，夹住睫毛从根部慢慢向外擦拭。

擦拭时应由上至下，由里及外

擦拭时用拇指、食指和中指夹住化妆棉，由眉头下起轻擦到内眼角，再从内眼角提拉轻擦到外眼角。

唇部卸妆

把唇部专用卸妆液倒于化妆棉上，轻轻敷在唇上约20秒，待彩妆溶解后再轻轻由一个方向擦拭。

温热的卸妆液更便于卸妆

将妆液放在手心里温热15秒，再用手指延展开，使其温暖，与体温相近的卸妆液效果会更好。

正确使用卸妆油

卸妆油可以深层洁净肌肤，且性质温和，使肌肤安全并彻底恢复素面状态。卸妆油与化妆品的油分融合性好，洗净力也最强，但是容易残留在肌肤上，所以认真冲洗干净是要点。

保持脸部和手部干燥←使用卸妆油时，要保持脸部、手部完全干燥。将足量的卸妆油倒在手中。

将卸妆油涂抹开

以划圈方式边轻柔按摩脸部，边将卸妆油涂开至整个脸部。

不要疏忽细微处

眼部周围、鼻翼、嘴部周围以及发际处的细微部位都要仔细进行清洁。

用温水乳化卸妆油

用温水浸湿手部，轻拍脸部，充分乳化卸妆油，促使油污浮出肌肤表面。

用面巾纸吸油后洗净←用面巾纸或化妆棉轻柔按压脸部，使浮出的油污渗入到面巾纸中。然后再用清水冲洗净。

小叮咛

卸妆品选择小秘诀

通过用油性卸妆品洁面，可以清除用洁面皂无法洗净的化妆品、多余油脂等油性污垢。卸妆品的主要成分为三种。

植物油：以纯植物油为主要成分的卸妆油安全性好，可以温和而彻底地清除污垢。

矿物油：因矿物油的油脂结构不同于皮脂，对肌肤没有刺激性，但卸妆能力较差。

合成脂：人造油脂渗透性较好，可以有效清除毛孔中的污垢。但易残留在肌肤上，刺激性较大。

正确去角质攻略

4种物理去角质成分

1.植物磨砂颗粒

常见的有杏仁磨砂颗粒、竹粉磨砂颗粒等，此类成分除利用其颗粒特质帮助角质脱落，也因植物本身特性而具有滋润或清洁等不同功效。磨砂颗粒不需要依附化学成分去角质，避免因角质溶解成分引起过敏现象。植物磨砂颗粒只能清洁肌肤表面，对于毛孔内部无清洁能力。一旦用力过猛容易造成肌肤发红、刮伤、角质层变薄。

2.矿物性微粒

优质黏土、高岭土等属无机矿物泥，矿物泥本身含有矿物质，具有一定的保湿净化疗效。对于黑头祛除效果明显。但是，厚重的矿物泥能加速毛孔张开，所以使用后需及时收敛毛孔，防止毛孔粗大。

3.矿石磨砂颗粒

钻石细粉、水晶细粉都属于矿石磨砂颗粒。研磨得极为细小的矿石粉末，能在软化角质的同时温和去除角质。

4.合成磨砂颗粒

是一种合成的塑酯聚合物，表现为柔珠弹性颗粒，常见的有聚乙烯微粒。这类颗粒圆润有弹性，去角质而不伤肤质。并能彻底清洁老化角质及毛孔内的污垢。但是合成颗粒不会随按摩消失，所以按摩时应格外轻柔。

3种化学去角质成分

1.蛋白酶

利用蛋白酶来水解富含蛋白质的角质。一般植物蛋白酶有木瓜酶、菠萝酶等。接近人体表面肌肤酸碱值，温和不刺激肌肤，可以精确去除增厚的角质，不伤害正常肌肤组织。但是蛋白酶只能分解角质，对于油脂没有任何作用。停留在面部的时间稍长效果才会明显。

2.果酸

由多种蔬果或酸奶等天然物质中提炼而来。可以减少肌肤角质的聚合力，促进肌肤新陈代谢。效果最明显而快速地去掉角质成分。长时间使用后肌肤弹性也会增加，可以减少细小皱纹。但是去角质作用的果酸，浓度在2%~10%、pH3~4才能发挥最大功效，对于肌肤有一定刺激作用。

3.水杨酸

水杨酸可以去除多余的角质层，同时促进表皮细胞快速更新。从视觉上缩小毛孔。水杨酸是脂溶性的，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，因此可预防粉刺的形成并缩小毛孔。但是过度使用，肌肤的防御力会变差，可能发生瘙痒、刺痛或过敏现象，所以使用水杨酸需要加强保湿修复。

去角质是肌肤护理的必备步骤，但很多时候，皮肤好像反应迟钝，怎么都不能彻底白滑起来，或者好像反应过激，出现过敏症状……是不是你的去角质护理出现了什么问题呢？从下面的专家解答中找找你需要的答案吧！

去角质属于深层清洁，因此可以省略洗脸步骤，直接去角质吗？

洗脸是基本的清洁步骤。单纯的颗粒去角质霜无法将脸上的油污洗净。所以，洗脸和去角质是不同的事情，基本清洁天天都需要做到，而深层清洁定期做一下就可以了。正确步骤是先洗脸，再去角质。但需要注意的是，洗脸时已经做了揉搓动作，去角质的时候就要温和一点，不要太过用力。

20岁需要去角质吗？

这需要根据个人的肤质来定。每个人肌肤的年轻度和年龄不一定成正比，年龄不是衡量肌肤年轻与否的唯一标准。

年轻的肌肤代谢旺盛，只需要日常的洁面即可，并不需要特别的去角质护理。而对于暗沉、易出油、吸收力差、痘痘肌肤则需要定期的去除角质。

摸起来粗糙的肌肤就是需要去角质了？

肌肤摸起来较粗糙的原因有两种：一是如果皮肤本身比较干，摸起来便会有粗糙的感觉；二是属于角质性肤质和粉刺肤质。去角质前要先了解自己是哪种肤质。如果是干性或敏感性肌肤，本身肌肤就很干燥了，再去角质只会让肌肤脱皮更厉害。如果是油性肌肤，就比较需要去角质了。

磨砂膏会让毛孔变大？

这种现象不容易发生。但是发炎性痘痘肤质和敏感肌肤不适合用磨砂品。因为磨砂膏若是把痘痘弄破了，更容易留下疤痕，敏感性肌肤会因被颗粒状物质摩擦，而变得更敏感。使用颗粒状去角质品如果太用力，会对肌肤造成微小的伤痕，导致涂抹其他保养品产生过敏现象。

为什么经常去角质，还是会长黑头粉刺？

肌肤的代谢周期是28天，毛孔也是肌肤的一部分，其代谢方式就是产生粉刺。所以，想要藉由去角质彻底去除黑头粉刺是不可能的。但去角质的确会将露在毛孔外的粉刺去除，让肌肤表面暂时变干净。但经过一段时间后，内层粉刺会继续生长代谢，在氧化后还是会产生黑头粉刺。

先去角质再使用妙鼻贴？

又去角质又用妙鼻贴拔粉刺，小心变成红色蒜鼻头！因为使用妙鼻贴本身就有去角质效果了，如果同一天再帮肌肤去角质，肌肤就会受到刺激，容易发生脱皮、发痒、红肿的现象。

必不可少的保湿

保湿成分全公开

补水、保湿的有效成分你一定要认清它们，因为它们超强的保湿能力能够时时刻刻滋润你的肌肤，令你的肌肤细胞像喝饱水一样富有弹性，气色自然好得不得了！

4种天然保湿因子

1.透明质酸

也叫玻尿酸，雄鸡冠萃取液，被誉为最佳保湿剂，是人体真皮层中重要的粘液质，可吸收数百倍于自身重量的水分，补水效果卓越，但保持力弱，所以需要加涂油脂成分乳液锁水。

2.胶原蛋白

作为保湿剂效果一般，但有改善肤质的功效，这是很多保湿剂不具备的。弹力蛋白、丝蛋白、燕麦蛋白都属于水解蛋白。

3.维生素B6

D-Panthenol渗透性保湿剂，经肌肤吸收后，与维生素B6一起作用，可增加肌肤玻尿酸含量，给予肌肤光泽及保湿作用，能刺激细胞分裂再生并组织修复，尤其适合熟龄肌肤使用。

4.氨基酸

不如其他保湿剂的吸水性高，但是对水分具有调节作用，角质层中的水份含量减少时，氨基酸含量同时降低，所以氨基酸的添加是必要的。

6种常见保湿成分

1.甘油

天然成分，是最普通的保湿剂，能够使角质维持水和状态，具有保持水分的功能。适用于各类肤质，安全性能好，不易引起过敏。

2.小麦胚芽油

含维生素A和维生素E，可柔软肌肤，含有鳄梨油（avocado oil），除了不饱和脂肪酸，还含有B族维生素和维生素D，属于滋润度极佳的营养油。

3.海藻提取物

水质化妆品的最好配方，具有保湿功能和抗氧化功能和皮肤消炎功效，可以促进肌肤纤维芽细胞的增殖以及胶原蛋白的产生。

4.鲨鱼烷

对肌肤无刺激性，能在皮脂中形成一层透气的肌肤保护膜，保障肌肤的水分储存，一方面抵御环境的不良影响，另一方面也防止肌肤水分散失。

5.夏威夷果油

含有棕榈烯酸，延缓脂肪过氧化，保护细胞膜，质地清爽，无色、无味。

6.神经酰胺

既能提高肌肤自身的保湿能力，又能舒缓皮肤，抗老化。

不同干燥肌肤保湿方案

你是哪种干燥类型呢？在开始治理肌肤干燥的工作前，首先要了解自己肌肤干燥的确切类型，找到适合自己的解决方案，再彻底改善干燥肌肤，一场保湿的革命已经拉开序幕。

轻度干燥型——保湿护理消除隐患

洁面时，在黑头和死皮部位，用手指轻轻震动按摩。

每周使用1~2次清

洁面膜，将污垢彻底去除。

晚间洁面后在面部涂抹保湿面霜，并由下向上，由中间向两侧的方向轻轻按摩，促进吸收。

每周使用2次睡眠补

水面膜，带着面膜入睡时，要尽可能保持仰卧的姿势。

极度干燥型——重新创造水润条件

↑早晨的肌肤没有太多污垢，使用温和的免洗型洁面品避免刺激。

↑将涂抹乳液或精华的步骤分为3次，每次的用量为总量的1/3。

↑做化妆水面膜时，适当延长湿敷时间，当化妆水面膜的水分被吸收得差不多时，要及时补充。

又干又油型——营造清爽莹润平衡美肌

将洁面品打出泡沫后，轻柔按摩面部，彻底清洁肌肤上的皮脂和污垢。

T区是油光、黑头、痘痘的多发区，应重点清洁。

用蘸取清洁型化妆水的化妆棉轻轻擦拭面部，进一步清洁肌肤。

用保湿化妆水浸透化妆棉，然后将化妆棉贴在T区5分钟，进行重点补水。

贴上保湿面膜，令其在面部停留15分钟。

在面部大量涂抹保湿精华，然后用掌心温热促进吸收。

高效保湿令肌肤喝到饱

补水、保湿的有效成分你一定要认清它们，因为它们超强的保湿能力能够时时刻刻滋润你的肌肤，令你的肌肤细胞像喝饱水一样富有弹性，气色自然好得不得了！

全面调动肌肤保水力

热敷促进循环

↑用热毛巾敷颈部，促进淋巴循环改善疲惫肤色。

加强水分补给

↑敷上保湿面膜后，绕过鼻部再敷一层保鲜膜。

敷面中补充养分加强保湿

剪开面膜

↑把保湿面膜剪成两片，分别敷脸的上、下部分。

中途抹面霜

↑敷10分钟，掀起面膜在干燥部位涂面霜后再敷面。

化妆水面膜提升水分渗透力

不要小看小小的一瓶化妆水，利用化妆水做面膜，在软化肌肤表面角质的同时还可以给肌肤温和补水，是每天都可以做的简便又有效的保湿护理，坚持下去会收到大大的惊喜哦！

用化妆水加强补水效果

充分浸湿化妆棉

↑用纯净水或矿泉水润湿化妆棉，并用手挤压去除掉化妆棉上的多余水分。

浸透化妆水

↑在化妆棉上均匀洒上保湿化妆水，化妆水的用量要稍多些。

撕薄面片

↑顺着化妆棉的纹理，将棉片从中间撕成薄片，便于敷面。

全面调动肌肤保水力

湿敷

↑将撕薄的化妆棉敷在脸部，特别是容易干燥的部位尽量不要遗漏。

敷面后擦拭

↑约敷面三分钟后，揭去化妆棉，用残余水分的化妆棉轻轻擦拭脸部。

温热肌肤

↑用温热的手在脸上捂一会儿，以促进血液循环，加倍滋润。