第一章 坐月子的准备

分娩当天多吃清淡汤食

即使是平时身体素质很好的女性，在分娩后也消耗了大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。加强营养的原则是选择富有营养、易消化的食物。分娩后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主，比如红糖水、牛奶、藕粉、鸡蛋羹、小米粥等。如果肠胃消化情况较好，从第二餐可开始普通饮食，如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，可多吃些新鲜水果和蔬菜。

剖宫产怎么吃

剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。术后6小时可进食一些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天才可以正常地吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。

剖宫产的饮食禁忌

禁食蛋类及牛奶，以避免胀气；避免食用咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

顺产怎么吃

自然分娩的妈妈第一餐同剖宫产并无太大区别，主要是进食适量温热、易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、鸡蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐可以用正常膳食。有些新妈妈在分娩的第一天感到疲劳无力或胃口较差，可食用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥，或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再正常膳食。

做会阴切开术的妈妈，术后1周内最好喝些无渣饮食，即含膳食纤维较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合。

分娩过程中给产妇准备食物

这是每位产妇及其亲人所关心的事情。由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”，饮食以富有糖分、蛋白质、维生素，容易消化为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、苹果、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4~5次，少吃多餐。机体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。

有些不懂营养学的产妇认为“生孩子时吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃上十几个，甚至更多。这种愚昧的做法常常适得其反。殊不知人体吸收营养并非是无限制的。当过多摄入时，“超额”部分会经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于胃肠道的负担加重，还可引起“停食”，消化不良，腹胀，呕吐，甚至更为严重的结果。产妇每顿饭吃1~2个鸡蛋足矣，可再配些其他营养补品。