第1节 孕1周 开启10月孕程

孕妈妈和胎宝宝的变化

孕妈妈

子宫是女性生殖器官的一部分，孕育生命从子宫开始，子宫被称为宝宝的摇篮。当受精卵经过输卵管着床于子宫后，小小的生命就将在女性子宫内开始漫长地成长。待孕妈妈在此时还没有受孕，但如果观测基础体温，则会发现仍保持排卵期的较高温度而没有降低。

胎宝宝

当精子进入卵子时，通常在其中一条输卵管的上方，受精就发生了。受精的那一刻，胎儿的性别就已经确定。在4天的输卵管之旅中，细胞每天都通过分裂增加一倍，所以当这一组即将形成胎儿的细胞群到达子宫时，它已经至少有16个细胞大了。

培养最优质的精子

精子从产生到成熟大约需要3个月的时间，所以准爸爸至少要提前3个月保证精子的优质生长，为了宝宝能够健康、优秀，准爸爸，坚持一下吧！

补益精子，“小蝌蚪”活力十足

保证精子的质量，男性要尽量避免接触高温环境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不将笔记本电脑放在膝盖上，不将手机放在裤子兜里；不穿紧身裤子，不长时间骑自行车。男性的体重也不能过重，太胖会增加腹股沟的温度，不利于精子的存活。

注重合理饮食

锌元素可以增加精子的活力，对精子的成熟和活动具有促进作用。可以通过食物摄取锌元素，如瘦肉、动物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

小贴士

精神压力过大不利于精子的成长，当准爸爸感觉精神压力大的时候，可以做一些能够使自己放松的事情，如散步、听音乐、读书等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以过度，准爸爸需要节制性欲，也不要频繁手淫。

培养最优质的卵子

卵子生活在每个女性的身体中，看不见，摸不着，也感觉不到。但是不可小觑它在受孕中所起到的巨大作用。

补益卵子，营养膳食

卵子的质量与女性的身体和精神状态有着密切的关系。女性如果月经正常、身体健康、体重适当、心情愉悦，卵子就会拥有一个良好的环境，质量也会相对较高。

另外，合理的营养膳食对提高卵子的质量也有助益。在日常饮食中增加蛋白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。

放松心情，愉快受孕

人在心情放松的情况下，体力、精神都处于较好的状态，性功能也不例外，所以一定要保持愉悦的心情，因为甜蜜的夫妻关系永远是孕育健康宝宝最重要的基础。在同房的时候，可以精心布置一下房间，点一盏温馨的香薰灯，听一听悠扬的音乐，都是可以放松心情的。

小贴士

经过长时间备孕却还没有怀孕的女性精神容易紧张，因此，在进行性生活时，丈夫可以增加前戏时间，给妻子讲一个小笑话，唱一首柔情的歌曲，以减轻妻子的压力。千万不要抱怨，不要提出生男孩或生女孩的要求。