应对的方法：训练专注力

虽然我在医学院读书或者住院实习的时候从来没有过这样的计划，过去的30多年里也从来没有作此想法，但现在我已经把专注和专注力聚焦变成了自己的专项工作。这个专项领域在我当年接受训练的时候尚不存在，但在今天已经变得炙手可热。如果你在亚马逊网站上搜索“专注”，可以找到463 374个书名。

大多数人并不把缺乏专注力当成自己的问题的根源，甚至不认为它与自己的问题有任何关系。来找我咨询的客户中，大多数人仅仅是觉得自己不够成功或者快乐。他们并不给自己找借口，也不会责怪系统出了问题，或者自己有个难搞的老板。“也许我生来就是个眼高手低的人”，他们会这么评价，或者“也许我就是心有余而力不足，不具备达成目标所必需的那些条件”。他们对自己的工作、人际关系和家庭担忧不已，但是面对问题时只会一个劲儿地自怨自艾、谴责自己。

人们往往会让自己的处境雪上加霜。如果他们有哪怕一点点意识，认识到自己的问题与受损的专注力相关，早就去直接尝试克服这个毛病了。但是，这就好比一个得了近视眼的人，想要通过用力眯眼睛来解决问题一样。你越是竭尽全力，就会输得越惨，然后便越发地责难自己，这就让问题变得更加严重。你需要的不是更努力，而是应该换个更聪明的办法来应对。

这本书就是要教你用更聪明的方法来应对问题，而不是为你加油鼓劲儿。首先，你要学会意识到和处理6种工作中最常见的分心情况，或者工作中注意缺陷特质的症状；然后，学习一系列新的技巧来逐渐管理自己的专注力，掌握新的工具来克服那些拖你后腿的分心事，进而潜心工作，尽展所能。