五、冥想——成长练习

请选择一个安静的地方坐下来，双腿分开，两只脚平放在地面上，双手分开，平放在两条腿上。把注意力放在呼吸上，我们只需要每次向外呼气的时候，让肩膀的两个点落下来，我们甚至感受得到每一次向外呼气，肩膀落下来的放松会更深入，会传到全身。

让我们一边关注呼吸，一边在内心看到我们的父亲，看到我们的母亲，感受一下，当我们在心里看到他们的时候，内心的感受是怎样的？感受着这个情绪，让自己的身体慢慢低下来，低到也许你是蹲下来向上仰望着父母，也许你是跪在他们面前，让自己真的回到孩子的身份，抬头仰望着父母。保持一直看着父母的眼睛，感受一下，当你在内心里看到父母眼睛的时候，有怎样的情绪在流动？是委屈吗？是愤怒吗？甚至还有很多的失望吗？允许这些情绪的流动，甚至也允许曾经对你影响和伤害很深的那些画面在你心里流动，一幕一幕让它们流过，感受能量一波一波地在你身体内流过，也许这时你的情绪很激动，允许自己的眼泪掉下来。或者向父母诉说，诉说小时候被父母忽略、被父母打骂的那些伤痛，那是小孩子时体验到的。那些被压抑的情绪，它们一直都在你心里。

这些情绪一直留存在你的心里，使得你无法释怀，使得你无法成长，使得你一直停留在小孩子的状态，一直渴望跟父母有更深的连接。是时候了，是时候放下这些，把那个小孩子的伤痛释放掉。给自己一点时间，你可以诉说，就像控诉他们一样。过去你不敢，但现在你知道假如不经过这个阶段，你就没有办法跨越这个阶段，所以让这个部分完成。

在内心里，让那些画面出现，让自己的愤怒、委屈甚至自己的伤痛表露出来，诉说出来。你甚至允许自己一个人在家的时候，像一个需要更多释放的小孩子，你可以捶地，你可以摔枕头，甚至可以大声哭喊出来。这些情绪一直都在，存得越久，对你的控制越深，而今天是一个整理、释放的时刻。这个时间也许需要长一点，半小时，甚至一个小时，甚至是很多次不断地重复。每当你内心涌动这些情绪的时候，你都可以找一个安静的、不打扰别人也不被打扰的环境，让自己完成这样的放松与释放。这些情绪卡在那儿，会挡住你和爸爸妈妈之间的连接，也只有把这些情绪释放掉，搬开这些阻碍，你才能真正感受到父母给你的生命是一份多么厚重的礼物。只有当你感受到礼物的尊贵，能够感恩的时候，你才真正穿越了这个伤痛，真正长大了。当你完成了今天的释放，去看着父母的眼睛，跟随我的引导，在内心里对他们这样表达：

“你们是我的爸爸妈妈，我是你们的孩子，感谢你们给予我生命，这里面已经包含了所有的爱、力量和支持，这是你们能够给我的最好的礼物，你们不能给我的，我会用你们给予我的这一切去创造。爸爸妈妈，我知道我已经具备了所有的力量和爱，我可以带着这一切去过我未来的生活。爸爸妈妈，请祝福我，好吗？”

看着他们的眼睛，也许你在其中可以读到很多的祝福，直到你觉得足够了，就在他们面前用你的方式完成与他们的告别。你可以在他们面前五体投地跪下来，再一次把自己放到最低微的姿态，全然接受父母给予的礼物。你当然也可以爬到他们面前，搂住他们的腿，向他们索要拥抱。你更可以站起来，直接走到他们面前，跟爸爸和妈妈分别拥抱，再一次感受跟爸爸妈妈的连接，想多久就多久，直到你觉得足够了，直到你觉得爸爸妈妈已经把他们能够给的全部给了你，也具备了所有活得更好的力量和资源了，就让自己离开他们的怀抱。转个身，看到你的前面，那代表你的未来。也许那边有你的爱人，也许有你的恋人，也许你虽然还看不到一个具体的爱人形象，可你知道那个地方有你未来的爱人，你会感受到未来的那个点，那么强有力地吸引着你。就在今天，你在心理上做了一个重要的告别，你完成了跟父母的连接，拿到了所有的力量和祝福，你就有足够的力量让自己成为一个独立的成人，走向自己的未来，走向自己的婚姻。感受未来对你的吸引，跟着心中的感觉向前奔跑吧！

用这样的方式结束你的成人礼，让自己慢慢地在这个感觉中再沉浸一会儿，记住在这个过程中你感觉到的画面变化，把这一切都通过接下来的深呼吸，记在自己的身心里，记在自己的生命里。

做个深呼吸，把刚刚所有获得的力量和资源，全部放在自己的身体里，再做一个深呼吸，更大口地吸气，让自己带着全部的力量，慢慢地、慢慢地回到这个房间里，回到现实中。慢慢地回来，动一动自己的身体，感觉怎么样？

我的经验是，这个冥想做的次数越多，自己就越有力量，越接近成人状态。连续做21天以上，会发现整个人都不一样了，身边的人会好奇你最近发生了什么，脸色更加红润，整个人焕发着生机，力量感也不同了！

当你心里不断跟父母连接，不断跟父母完成告别，就真的让自己一步步走向了成人状态。在步入婚姻之前，若能完成这个成人礼，将帮助你扫清非常多的婚姻困扰和障碍。假如你已婚，连续做这个冥想，最先感受到你变化的会是你的爱人，你们的关系会在不知不觉中悄然变得甜蜜和谐；假如你还在谈恋爱，恋人也会因你的变化而不同。当你真的从纠缠父母的小孩子，变成一个成人时，你的心理会更加成熟、稳定，更接近成人状态。这时你才真的有资格结婚，有资格拥有幸福的婚姻。

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在跟父母做连接和告别的仪式中，你发现了什么？感受到了什么？（字数不限，梳理、练习、记录都是学习，这些过程同样重要）