第4章 养心与养身
诸葛亮在其《诫子书》中写道：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非宁静无以致远；非淡泊无以明志……”这就启示我们：养身贵在养心。没有一颗宁静的心怎么能够行稳至远呢？不淡泊名利，我们怎么能够有颗平常心去对待世态炎凉呢？1992年，世界卫生组织在《维多利亚（健康）宣言》中提出健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我认为，这“心理平衡”则是前三者的前提和关键之所在。没有心理健康其他都将是无从谈起的。
一些医学名家曾经指出：养身重在心，养身必须养心，这是非常有道理的。所以，凡大医治病，必当安神定志。因为心理健康，才能有正确对待疾病，正确对待死亡的平常之心。一个人心态好，养身就有了根基。心理健康，就能正确对待疾病和死亡了。我是刚满50岁时就患有冠心病、胆结石的人。对此，我心理上能够坦然处之。按照毛主席的教导，在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。该吃药的就按照医生的指导吃药，按照病从口入的教诲，应该控制饮食时（包括忌口），就严格要求，管住自己的嘴。现在20多年过去，也没有发生什么问题。到2008年我又被诊断为糖尿病患者，我仍然是泰然处之。坚持在医生指导下对症下药，积极控制血糖；继续坚持控制饮食，有时还吃一些能够降糖的食品，每餐控制在七分饱左右，并且适当加强体育锻炼。除了散步外，从2015年开始天天晚上坚持做回春医疗保健操，风雨无阻，寒暑不停。一晃又过去十年了，目前糖尿病还没有出现并发症，长期失眠的问题也解决了，人的精神状态也比较好。从2006年以来冠心病没有发作过一次。我觉得把心养好，有一个好心情，比吃补药还要强。有人说，癌症病人有好多是吓死的，虽然有些夸张，但说明情绪对于健康有很大的影响。
只是养心比养身更加困难和艰巨一些，也比较容易为人们所疏忽。因为养身呢，可以是食补，以促进营养平衡；可以加强体育锻炼（散步、用器械健身、打太极拳、保健操、广场舞等），以强壮筋骨，提高免疫力，增加抵抗力。
而养心则没有现成的模式可以参考。因为人的心理容易受情绪的影响，情绪又是受外因与内因两方面因素制约的。情绪不好，对治疗疾病是非常有害的，这也是养心的难点。
根据我的实践，在养心方面有这样几点是值得我们去尝试的：
一、坚持见贤思齐，注意陶冶情操。要牢固树立正确的人生观、世界观、价值观。一个人生命的价值，不在于长短，贵在活得有质量和有意义。这样我们就可以做到“任凭风吹浪打，胜似闲庭信步”了。平时要坚持以人为本、与人为善的精神，好善乐施。要学习雷锋同志多做好事，坚决不能做坏事，哪怕随地吐痰也不为。防人之心可以有，害人之心决不可存。我平时，为什么总是经常要把老同志们打牌的室外那些凳椅拿去修理呢？我觉得这样做，可以给他人提供方便，自己也才心安理得。每当我在修理凳子或做有利于他人的事时，有同志就赞美地说“你可以活一百岁”。我说，“只要走时既不磨自己又不害家人，我就心满意足了，长不长寿无所谓啊”。
我认为，一个人能成为不被他人厌弃的人，能受社会欢迎的人就足矣。生命长短不是重要的。唯有这样我们的心理也就会更健康，也才有利于延年益寿。
二、加强学习，坚定意志。关于学习的问题，我在《学习与人生》一文中已经说过了，这里就不重复了。但学习时，必须用优秀的榜样和先进事迹扩大视野，开阔胸襟，坚定意志。心是思之官。正如林则徐先生所言：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”一个人胸怀宽广，在待人接物中就可以得心应手，在复杂的人际关系中才能游刃有余。这样我们的朋友就越来越多，帮助我们的人也就越多，事业就越来越顺，内心也会更加愉悦，情绪就越稳定。也就决不会为一些鸡毛蒜皮的事情去枉生烦恼了。同时，意志坚定就不怕挫折。否则身体也会时不时地出毛病的，如有个老板在亚洲金融风暴中损失巨大，他经不起这样的打击，不久就得了糖尿病，一病不起。倘若意志坚定的人，遇到这突然的变故，就会自动调整心态，把坏事变为好事，也不至于把身体压垮的。如云南红塔集团有限公司和玉溪红塔烟草（集团）有限责任公司原董事长褚时健71岁时因经济问题被判刑惩处，保外就医后，已经身患糖尿病、年届75岁的他又开始了再次创业，通过十年的打拼，其种植的褚橙在2017年已经达到2亿元的年产值。褚时健是中国最具有争议性的财经人物之一，但他不愧为在逆境中取得巨大成功的楷模。
三、坚持“阳光思维”，辩证思考。这人世间的人和事是错综复杂和千变万化的。而我们每个人的聪明才智都是非常有限的。因此，遇到不顺眼、不顺心的事一定要想得开。如突然疾病来了，也要泰然处之。“困难不怕多，只要思想不滑坡。”有这样的“阳光思维”我们就能做到处变不惊，遇变不慌了。我的一位同学刘迪荣同志，其丈夫中风以后，饮食起居都不能自理，可以说是已经失去一半的体能和智能了。她却能保持良好的心态，以强烈的爱心与责任心护理他。一年365天，天天如此，从无二心，真正难能可贵。她的精神状态非常好，身体也没有被困难压倒。她是值得我好好学习的又一榜样。
四、坚持文化自信，以文化人，以文养心。中华民族五千多年来创造的优秀文化传统（如“己所不欲，勿施于人”“天下兴亡，匹夫有责”等），中国共产党领导的新民主主义革命时期与新中国成立后的建设时期创造的革命文化（舍生忘死的大无畏的牺牲精神，雷锋精神，“两弹一星”精神等），改革开放以来创造的与时俱进的先进文化（开拓创新精神，航天精神，抗洪抢险精神，社会主义核心价值观等）都是我们养心健体，为人处世的好营养。在其滋养下，我们就一定能够身心健康，快乐每一天。