第4章 孕一月 等着宝宝悄悄来临

Part2 原来怀孕很幸福

妊娠第一个月时，胎儿身长约为0.5～1厘米，体重约为1克。外表还不具备人的特症，头部就占了身体的一半，有长长的尾巴，看上去像个小海马。另外，胳膊和腿大体上有了，但太小还看不清楚。此时，神经系统、血液系统以及循环系统的原形几乎都已经出现。心脏开始形成并搏动了，而且肝脏也从这个时期开始明显发育。

孕妈妈的幸福手记

不要做个“糊涂女孩”哦

这是准备孕育宝宝的第1周，这里我想说的是千万不要做个“糊涂女孩”哦！听到这话，也许你们会摸不着头脑，这是什么意思呢？呵呵，让我来告诉你们吧！

一般来说，当怀孕后去妇产科检查时，医生会问你的末次月经是哪一天。当然，绝大多数的女性全都能清楚地回答。可是仍有少数的糊涂女孩会一脸茫然，随即说：“大夫您等会儿，我出去问问我妈。”或“我出去问问我老公。”然而需要知道的是，产科医生所关心的“末次月经”对评估孕周、推算预产期是非常重要的，并且还需注意它所指的是末次月经的第一天，而不是最后一天哦。

产科医生这种根据末次月经来推算预产期的方法在医学上叫月经逆算法。这是最普通的计算方法。那具体是怎么计算的呢？就让我来教教你们吧，这是负责我的产科医生亲自教给我的。对于月经周期为28～30天的女性来说，预产期的计算方法就是最后一次月经来临当天的月份上加9（或减3），再于日期上加7，就能算出来了。比如，如果你的最后一次月经来临的日期为1月15日，则是1加9等于10，15加上7等于22，最后得出预产期就是10月22日。又比如，如果你的最后一次月经来临的日期为9月25日，则是9减3等于6，25加7等于32，最后得出预产期为6月32日，但6月只有30天，所以可推算出应为7月2日。

这里需要提醒大家的是，医生询问的末次月经时间，一般是按阳历（或公历）计算的。有的地方习惯使用阴历，这就需要在就诊时换算成阳历，否则孕周就会大错特错的哦，这点一定要注意。

当然，如果你说你实在记不清末次月经了，那么也不要过于担心，因为医生也同样会有办法的。她们可以根据你的大致末次月经时间、月经周期、同房时间、首次出现尿酶免阳性时间、首次出现早孕反应的时间、妊娠早期的超声检查结果、首次出现胎动的时间等重新核对孕周和预产期，这是非常重要的。因为在以后的产检中，一些检查项目或超声评价胎儿生长速度都与孕周有密切的关系。

因此，大家都了解了吧，生活中点点滴滴的细节都是非常有用的，所以，准备孕育宝宝的你，从现在开始就用你的特有方式把每次的月经来临日期记录下来吧！

一定要写怀孕日记哦

如果你已经开始准备要小宝宝了，那么就从现在开始记怀孕日记吧！

因为如果你怀孕了，就会受到体内激素变化的影响，在1天之内可能时而会感到幸福，时而又会感到忧郁，心情总是处于起伏不定的状态。那么在这种情况下，如果你养成写日记的习惯，并且在写的时候心里还想着肚中的宝宝，那么就可以借此来使自己逐渐进入宁静而平和的状态。并且如果和丈夫一起写日记，还可以增进夫妻之间的感情，夫妻关系会变得更加亲密，你也会得到一种情绪上的安慰。

当然，怀孕日记虽然不需要天天去记，但要把妊娠期间的大事记录下来。比如，什么时候发现自己怀孕了，早孕反应出现的时间，第一次感到宝宝“踢”你的日子，第一次去产检，第一次作超声波检查，等等。除了文字内容以外，你还可以把B超检查的照片贴在日记本里。如果把自己每个月发生的外貌变化拍成照片贴在日记本里，今后也一定会成为美好的回忆。在宝宝出生以后，你还可以把这本日记当做礼物送给他，这一定会比千言万语都更能传达自己心中对宝宝的深厚爱意哦。

此外，写完一篇日记后，自己还可以朗读出来，胎儿一定会对爸爸妈妈充满爱意的声音产生好感，这样一来就顺便起到了胎谈的作用。孕妈妈可以采用阅读童话书的方法来阅读日记。

所以，准备孕育宝宝的你，从现在开始就不要再犯懒了，一定要写怀孕日记哦！

幸福孕期大讲堂

药补不如食补健康

孕妈妈要想让腹中的宝宝能够吸收到充足的营养，那么首先自己就要补养好身体。然而需要注意的是药补不如食补，因为食补比较平和，而且方便、有效。

倘若你是一位脾胃虚弱的孕妈妈，那么就可以多吃一些薏米、山药、莲子、白扁豆等来补脾胃；倘若你是一位容易疲劳、容易感冒生病的孕妈冯，那么就可以加用黄芪、西洋参等来补充气血；倘若你是一位有痛经、腰痛、肾虚等症状的孕冯妈，那么就可以多吃一些桂圆、核桃、猪腰等食物。

孕妈妈可以吃配方奶粉吗

孕妇配方奶粉是在牛奶的基础上，进一步添加孕期所需要的营养素制成的。这些营养素包括叶酸、铁、钙、DHA等，可以满足孕妈妈们在孕期的营养需要。有的孕妈妈孕前期反应比较厉害，体重增长缓慢，可以每天通过摄入l～2杯孕妇配方奶来补充营养。

喝孕妇奶粉有讲究

在喝孕妇奶粉的时候还要注意以下事项：

1.勿把孕妇奶粉当水喝

一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1～2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲淡一点、稀一点，这样每天就可以多喝几杯了。

2.孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求

孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的，如果存在贫血、缺钙等严重状况的孕妇，还应该针对身体状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。但是，一定要让医生知道你同时在喝孕妇奶粉，并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

3.孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃

如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造成一些营养成分摄入过量。而如果某些营养元素长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。例如，维生素A过量，严重的会导致胎儿畸形。

怎样挑选孕妇奶粉？

1.多尝试，寻找自己最喜欢的口味

现在的孕妇奶粉品种很多，千万不要盲目地选择一大桶，回家才发现自己不喜欢，甚至是难以下咽。很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装，不妨多要两个品牌试一试。也可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉，尝试后再作决定。

2.根据需求挑选奶粉

现在的孕妇奶粉，添加了很多营养成分，而且不同的孕妇奶粉添加的东西也不尽相同。可以根据自己的需求来选择孕妇奶粉，比如，如果你想用孕妇奶粉代替平时吃的多种维生素，那就挑选一个配方里面营养元素种类相对多一些的奶粉。

3.孕妇奶粉并不适合所有孕妈妈

患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前症求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑，因为孕妇奶粉与多种维生素相比，脂肪含量及热量都相对较高。

4.孕吐严重的准妈妈不妨尝试一下孕妇奶粉

孕期反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担最小。不过需要提醒的是孕吐很严重的准妈妈，最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。

食物要熟透再吃

生的食物中所含的细菌会导致胎儿智力缺陷。

未熟透的食物中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令孕妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到100度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用洗手液或香皂洗手。

需要注意的是：尤其是外出吃饭的时候，要避免吃生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或沙拉。可以在点餐的时候向服务生问清楚。

孕早期要远离药物

在妊娠期间服用药物一定要特别注意，药物对胎儿的影响是巨大的，有些无意中服用的药物对胎宝宝的危害甚至是致命的。所以准备要宝宝的夫妻，尤其是准备要做妈妈的女子在服用药物时一定要慎重。一般从受精到发现怀孕要在孕5周以上，但孕3～8周时期是胎儿致畸敏感期，即最容易造成胎儿畸形的时期。妊娠早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，在妊娠早期，如果用药不当，很有可能造成胎儿畸形。如果你不小心用了药，一定要去医院找老资格的专家咨询，如果在胚胎着床前吃的药，一般对胎宝宝无碍。另外，要作好相关的孕期检查，保持好的心态和好心情，要知道，孕妈妈的快乐与否也直接影响胎宝宝的健康。

需要慎用的药物

感冒药：抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、感康、快克等，这些药大都含抗组胺剂、解热镇痛剂，会给胎儿带来不良影响。

抗生素：如四环素、土霉素、氯霉素、链霉素、卡那霉素、强力霉素、呋喃西林等可致胎儿短肢畸形、乳齿变黄、骨骼发育障碍、先天性耳聋、肾脏损害和溶血等。

镇静药：如安定、利眠宁、眠而通、反应停、苯巴比妥、鲁米那等会引起胎儿短肢、无耳、无眼、唇裂、视网膜病变、骨骼畸形和先天性心脏病，并能抑制新生儿生长。

性激素：如孕酮、睾丸酮可诱发胎儿外生殖器畸形、脑部畸形、男胎儿尿道下裂、男胎儿女性化或女胎儿男性化等。

激素：如强的松、可的松、肾上腺皮质激素和甲状腺素可导致胎儿唇裂、腭裂或无脑。

抗糖尿病药：如降糖灵（苯乙双胍）和胰岛素可导致胎儿唇部和肢体骨骼的畸形。

维生素B6：会使婴儿出生后产生对维生素B6的依赖症。

抗惊厥药：可导致胎儿躯体和智力发育迟缓、眼距宽、低位耳、指甲指骨发育不良。

某些中药：如红花、蒲黄、麝香、当归等具有兴奋子宫肌的作用，会引起子宫强烈收缩，导致宫内胎儿缺氧、发育不良或出现畸形，甚至引发流产、早产和死胎；大黄、大戟、芒硝、商陆、巴豆、芜花、牵牛子、甘遂等会刺激孕妇肠道，反射性地引起子宫强烈收缩，进而导致早产或流产，雄黄、朱砂对胎儿也有致畸作用。

暂时要远离宠物了

现代城市家庭养宠物的人较多，这些宠物给人带来了乐趣。很多人因为这些小动物比较可爱就很喜欢，又不觉得脏，就总把它们抱在怀中，与之亲昵，脸挨脸地甚至嘴对嘴地喂，也不去理会它们是否带有细菌或传染疾病，殊不知这些小动物常可致病。

与宠物的接触，是家庭环境中卫生源污染的主要来源，容易造成人畜共患的传染病。许多小动物是一些传染性疾病的主要来源，养猫养狗尤其如此。猫是弓形体病的主要传染源，弓形体寄生虫的卵存于猫粪便中，对猫本身无害，但一只受感染的猫，1天内可排出约1000万只虫卵，这些虫卵在适宜的环境中，经2～4天就能孕育成感染源。如果妊娠期的孕妈妈被弓形虫卵感染了，就会在体内增殖，进而通过胎盘传染给胎儿，使胎儿患先天性弓形体病，最终导致流产、早产、死胎或畸胎。临床会发生脑积水、小脑畸形、小眼球畸形、失明或智力障碍等。因此，妊娠期最好避免与猫接触，不要养猫。此外，养狗也不利于母子健康，经常与狗接触有碍卫生，狗舔人、咬人都会导致病菌传播，还有传染狂犬病的可能。

所以，妊娠期间为了自己的健康和宝宝的安全，还是远离宠物好。

好心情孕育健康宝宝

从孕妈妈的最后一次月经开始，孕期的前12周（3个月）为孕早期，想必很多妈妈们都深有体会，在得知怀孕的兴奋劲过后，伴随而来的却是恶心、呕吐、厌食等现象，这时会变得慵懒，白天感到昏昏欲睡，而到孕早期的后半段，会感觉很烦躁，情绪波动很大，这些就是孕早期的反应。

然而孕妈妈的情绪与胎宝宝全身各器官功能的变化直接相关，虽说上面的各种孕早期反应都很正常，但孕妈妈们却应该及时处理和调整。因为不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妈妈内分泌紊乱，进而影响胚胎和胎儿的正常发育，造成损伤、畸形甚至夭折。尤其是在孕早期的6～10周，是胚胎腭部发育的关键时期，如果此时孕妈妈的情绪过于不安，就会影响胚胎的发育并有可能导致腭裂或唇裂。

因此，保持心情的愉快是孕早期的关键。而悠扬动听的音乐则能很好地舒缓孕妈妈的心情，进而使血液中的内分泌激素浓度趋于正常，这样就能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础。所以，此时可以选择些轻松愉快、诙谐有趣，或能引起美好联想的音乐。对于音乐种类的选择，一般选择轻音乐，可以是经典的古典音乐，比如莫扎特的C大调钢琴奏鸣曲等，也可以是一些电影的原声乐，比如宫崎骏的《龙猫》片尾主题曲等。当然如果你不喜欢轻音乐也不要紧，任何可以让孕妈妈心情愉悦的音乐或歌曲都可以，但是重金属摇滚或嘈杂的音乐除外哦。

怀孕了，什么时候做B超

自1958年B超第一次应用于临床已近50年了，B超检查的安全性已得到肯定，理论上高强度的超声波通过它的高温及对组织的腔化作用，可能会对组织有损伤作用，但事实上医学上使用的B超检查未能证实有过不良的生物效应。由于在医学上诊断用的B超是低强度的，对胎儿是没有危险的，直至目前也从未有过B超检查引起胎儿畸形的报道。

不过这并不意味着妊娠期就可以随意地做B超，认为做多少次也无关是错误的。从检查的必要性及经济角度来说，必要的正常妊娠检查不超过2次为宜，第一次检查在妊娠18～20周，这个时候胎宝宝已有雏形，这次检查的重点在于排除真正的胎儿外畸形，所以是一定要作的一次检查。多数妇产科大夫都不主张18周以内的孕妇做B超，尤其是在怀孕12周以内。但是，如果孕妇在早期出现令人揪心的情况，如阴道流血、突然腹痛，借助B超确定胚胎是否存活，能否继续妊娠，有无异常妊娠，像宫外孕或葡萄胎，则是最直接和可靠的手段，积极配合医生的检查是明智的做法。

而第二次检查可以做，也可以是必要时才做，在妊娠后期了解胎儿生长发育情况，羊水状况及胎盘有无异常等。如果妊娠不正常，就需根据病情，决定B超检查的次数了，例如羊水过多时，可能要在治疗前后，经常重复测量羊水量，又如妊娠超过40周后，可能需要1～2次/周B超检查，测量羊水量及评估胎儿在宫内的状况。

不同时期的B超检查查什么

1.孕早期（12周之前）

这一次检查出现以下情况的必须要做，一般不主张做。

（1）有先兆流产现象，且阴道出血时间长——需了解胚胎是否存活，是否有必要继续保胎；还需排除葡萄胎的可能。

（2）出现下腹部疼痛——需排除宫腔外怀孕，或怀孕合并肿物。

（3）对月经不正常的怀孕妇女——需了解胚胎发育情况，估计怀孕周数，排除多胎。

（4）明显的胎儿畸形如无脑儿、缺肢等也可能在怀孕12周左右通过B超检查发现。

孕中期（13～27周）

一般情况下这是准妈妈的第一次B超检查，需要检查的项目有：

（1）查胎位——确定胎儿是头位、臀位或是横位，做到胸中有数。如果到了孕28周以后，胎位不正的情况未能得到解决，就应在医生的指导下设法予以纠正。

（2）查羊水——由于羊水与胎儿的宫内状况密切相关，羊水过多或过少都要影响到胎儿的发育，甚至引起畸形，故在必查之列。

（3）查胎盘——胎盘在孕9周左右初步“亮相”，出现雏形，孕16周以后持续增厚，孕36周以后又轻微变薄。此项检查的目的是了解胎儿在子宫内的环境，如孕37周以前出现Ⅲ级胎盘，这样的环境将对胎儿产生不利影响，故应作为高危孕妇定期观察。

（4）查脐带——看有无脐带缠绕、脐先露和脐带脱垂、脐带肿瘤等异常情况存在。

（5）查是否前置胎盘——前置胎盘的位置以及是否有胎盘早期剥离、宫颈机能不全等。

（6）查有否胎儿畸形——可能被“侦察”到的畸形有：无脑儿、脑积水、小头畸形、脊柱裂等神经系统畸形；食管狭窄或闭锁、幽门梗阻或闭锁、十二指肠闭锁、无肛门、唇裂等消化系统畸形；先天性房间隔与室间隔缺损、法乐氏四联症、单心房、单心室等心血管畸形；肾不发育、肾积水、多囊肾等泌尿系统畸形；肺囊性变等呼吸系统畸形或异常；软骨发育不良、成骨发育不全等骨骼系统畸形等。

孕晚期（28周之后）

这一次的目的是为了了解胎儿的发育情况，进一步检查胎儿有无畸形。

（1）判断胎儿的大小以及羊水量的多寡方面——确定是否需要对羊水进行跟踪监测。

（2）此时的B超检查还可以进一步明确胎盘的位置，判断有无前置胎盘。

（3）获得脐带血流以及胎儿体内重要脏器的血流信息，间接了解胎盘动能。如果发现问题，便于及时处理。

（4）B超检查还能告诉你胎位是否正常，并预测胎儿的体重，以便让医生来决定分娩的方式。

TIPS：孕妇B超检查要作哪些准备？

早孕期作B超检查需要提前饮水使膀胱充盈；孕中晚期妊娠需做胎盘定位及附件肿物者均需事先饮水，待膀胱充盈后方可进行检查，但不宜过多；便秘者于当日早晨或前日晚提前排空大便，以免影响检查。怀孕3个月内尽量避免多次B超检查。其他的常规产前B超检查不需作特殊准备。

家中的安全隐患你知道吗

浴室

洗澡时间、水温要适当。女性怀孕以后，身体各组织、系统都会发生一系列变化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必须注意皮肤卫生，经常洗澡。不过要注意，洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后一小时以内不宜洗澡。

由于妊娠后孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛，子宫颈腺体分泌增加，白带明显增多。因此每天要进行外阴部的清洗，清洗时要注意不能用很热的水烫洗，不要用碱性肥皂。

洗澡的水温也要适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，以27℃～35℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育。

避免滑倒。我们提倡孕妇洗淋浴，而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降，盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因，就是孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，东西多，滑倒后很容易使腹部受到撞击，造成早产、胎盘早剥等。

即使是淋浴，也同样要注意，因为洗澡时地面水多湿滑，孕妇重心不移，很容易打滑，所以最好铺上防滑垫，确保安全。

厨房

做饭时保持空气流通。厨房中的煤气或液化气燃烧后，在空气中会产生多种对人体有害的气体，其中释放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，比室外空气中的浓度高，加之煎炒食物时将产生油烟，不能提供给孕妇所需的大量新鲜空气，因此必须要打开窗户，并使用抽油烟机，以保持厨房的空气流通。

如不能很好通风，孕妇应尽量减少长时间在厨房劳动。

尽量少用小家电。厨房中家用电器比较多，虽然使用方便，但是由此产生的电磁辐射也是一种不安全因素。比如微波炉，微波具有很强的热效应，会产生很强的电磁波。微波炉产生的电磁波会诱发白内障，导致大脑异常，也可能会对胎儿产生影响。因此孕期要尽量减少近距离长时间使用微波炉，尤其在孕早期。另外，电磁炉、电饼铛等电器也应尽量少接触。

起居室

不能太娇气，也不要太逞能。有的准妈妈一知道怀孕后，就再也不过问家务事了，生怕动一动就把宝宝给动下来了。而有的准妈妈却什么都不在乎，觉得自己没问题。其实，这两种想法都没必要。只要度过了反应期，准妈妈就可以适当地做些家务活，但不能像“没事人”似的，因为你毕竟处于特殊时期。

所以，准妈妈在孕期可以适当减少家务劳动，不宜搬动重物。尤其是有习惯性流产和宫颈机能不全的孕妇，有可能因为剧烈的家务劳动而导致流产或早产，所以不能进行较重的家务。家务劳动的时间也不宜过长，因为长时间运动会导致孕妇过度劳累，胎盘血液供应不好，胎儿发育受影响，胎盘血管痉挛，容易发生胎盘早剥和胎膜早破，造成胎死宫内、流产或早产。而且，蹲下身子提重物，努力去够高处的东西这些动作，也要避免。

不要轻易改变家具的摆放位置。如果你有经常变换家具位置的习惯，那么，现在也暂时放下吧，而且还要提醒家里的人别这么做。虽然变换家具位置能给你带来新鲜感，但它的代价有可能是伤害到你肚子里的宝宝。因为你已经习惯于原来的摆放秩序了，一旦变了位置，你没反应过来，没准儿一转身就撞在桌子角上或被椅子绊个跟头！比比哪头轻，哪头重，你就不会兴之所致哪天来个家具大变身了吧？

衣物摆放要易于取放。当然，这并不等于说家里的一切摆设都要“原封不动”，有些还就非动不可，这也是为了准妈妈的安全考虑。发现怀孕以后，房间的一些布置需要作适当的调整。比如，房间和浴室的地板如果是易滑的材料，要在上面铺上防滑垫，以免准妈妈摔倒。注意把各种电源线的位置安排好，不要放在经常走动的地方，或往高处放，以免绊倒孕妇。另外，衣柜中衣物的摆放也要作调整，准妈妈的常用衣物要放在方便易拿的地方，不过高也不过低。为便于准妈妈挂取衣物，挂衣架也应适当放低，尽量减少孕妇登高爬高的机会。

卧室

采用正确的居室清洁方法。对于准妈妈而言，卧室是待得比较多的地方，所以，保持清洁至关重要。但是，很多年轻准妈妈光注意到了卫生问题，却忽略了清洁剂的安全问题。大量的消毒剂虽然能使房间的病原菌被消灭，但消毒剂本身的有毒物质却有导致胎儿畸形的副作用。因此，想让卧室清洁，正确的做法不是使用大量的消毒剂，而是保持房间的空气流通，这才是杀灭病原体的最好方法。

隆冬季节，如果家里没有暖气，钻进冰冷的被窝里，可是需要一定的勇气！电热毯至少能让我们睡觉时不再需要“咬牙跺脚豁出去了”。不过，作为准妈妈，你就不能享受这样的“待遇”：电热毯会使休息状态的细胞长时间处于电磁波中，不利于人体健康，更会影响到肚子里的小宝宝。所以，如果实在怕冷，可以先把电热毯预热半小时，待临睡前关闭开关，拔掉电源插头再睡。或者采用土办法，比如热水袋什么的，别看土，至少大人孩子都安全！

孕早期要谨防病毒感染

在已知与人类有关的300多种病毒中，至少有10余种病毒会危害胎宝宝的健康。这种危害主要通过三种方式：一是直接感染精子和卵子，可导致早期流产；二是通过胎盘或脐带血侵入胎宝宝体内；三是分娩时通过产道感染。

孕早期是胎儿的器官分化与成形期，所以安全度过孕早期对胎儿各器官的发育是非常重要的，很多常见的病毒都能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，导致畸形或者胎儿死亡。所以在孕早期一定要预防病毒感染。

孕妈妈要预防病毒感染应注意做到以下几点：

1.实行孕前计划免疫，增强体质，加强体育锻炼，提高自身免疫力，这是预防病毒感染的重要措施。

2.孕妈妈尽量不到公共场所，避免同病毒携带者接触。孕妇不同于正常健康人，因怀孕后雌激素的增高，机体免疫系统受到抑制，抵抗力下降易遭受感染。所以孕期不宜到公共场所参加活动，否则会大大增加感染机会，影响优生。

3.勤洗手，养成从外面回到家中就洗手的习惯，外出时常备洗手皂片或者消毒湿巾。饭前便后要洗手，接触过钞票要及时洗手。

4.注意饮食、增加营养。一部分病毒可通过消化道感染，如食入不洁食品，使用公用餐具，都可能引起感染。故孕期应尽量注意饮食，不到公共就餐场所用餐。

5.不吃腐烂变质的食物，比如不吃泛青的土豆、发红的甘蔗，如果食物有部分损坏，就要舍弃，有时没有坏的部分已经受到感染，不能因为去掉变质部分就放心了。

6.定期给电话、冰箱、洗衣机、电风扇、空调等家用电器消毒，它们往往是细菌和灰尘的高聚集点。

7.选择受孕期，避开易感季节。病毒感染多发生在冬春季节，此时期人群易患病毒感染性疾病。另外，孕期感染易发生在孕早期，而且早期感染对胚胎发育影响严重。根据这两大特点，如果是计划“造人”的话，可以选择受孕时期，避开易感期和胚胎致畸敏感期，这样可以减少感染机会，减轻感染对胎儿的影响。

孕期注意唇部卫生

空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妈妈身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上。很多孕妈妈在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同样应该注意卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇，殊不知这样做是很有害处的。

因为空气浮尘中的很多有害化学物质以及病原微生物会落在孕妈妈的嘴唇上，它们一旦进入孕妈妈的体内，会造成更大的危害。孕妈妈身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，胎宝宝会因此而无辜受害，导致一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。

那么，怎样做到保持嘴唇卫生呢？很简单，外出时最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾将嘴唇擦拭干净。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇作清洁。孕妈妈可要记住哟！

快乐“孕”动：孕初期讲究缓

此时的孕妈妈在运动的时候，需要注意动作要舒缓，而且还要注意保暖，以免着凉感冒，影响受孕。主要可以采取以下两种运动方式：

1.散步

散步是怀孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，能够提高神经系统以及心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。肌肉能力的加强，可以为正常顺利分娩打下良好的基础。因此说，散步是增强孕妈妈以及胎儿健康的有效运动方式，孕妈妈应当坚持每天散步。

你可以在上下班的时候提前下车，步行完剩下的路程，还可以在吃完午饭后在单位附近走走，也可以在晚饭后和丈夫一块在家附近逛逛；买菜、购物也都是很好的散步机会。

并且，在你散步的时候，还可以把散步时遇到的人和事说给胎宝宝，比如蔚蓝的天空、白白的云朵、奔驰而过的汽车、漂亮的女孩儿、刚刚发芽的青草，等等，这些都是非常好的话题，可以借此向胎宝宝传递很多知识，并且同时还不会受到任何限制，何乐而不为呢！

2.做孕妈妈体操

孕妈妈做体操，除了能够解除疲劳，使肌力得到增强外，还能够使腹中胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目多种多样，孕妈妈可以根据自身的环境条件以及身体状况来自由选择体操项目进行锻炼。

此外，孕妈妈的情绪也非常重要，因为它不但会对自身的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面造成影响，而且还会通过神经一体液的变化，影响到胎儿的血液供给、胎儿的心率、胎儿的呼吸以及胎动等许多方面的变化。因此，孕妈妈从确诊怀孕的第一天开始，就应当树立“宁静养胎就是教胎”的观点，在妊娠期间确保情绪稳定、乐观，切忌大悲大怒，甚至吵架、斗殴等不良行为。

4个小窍门帮你远离焦虑

由于孕期体内激素状况的改变，孕妈妈容易出现焦虑情绪。而大量的临床研究表明，孕妈妈如果情绪过于焦虑，就会致使胎儿畸形或引发早产。而持续的焦虑情绪所引起的一系列生理变化，可导致胎动频率和强度增加，胎儿过度的不安表现可能会贯穿整个妊娠期，而胎儿长期不安，可导致其体力消耗过多，从而影响其健康发育，甚至影响胎儿出生后的身心健康。虽然这种焦虑情绪无法避免，可是如果适时调整的话，就会没有大碍，从而轻松享受整个孕期。

小窍门1——提前打“预防针”

有心理准备的孕妈妈比没有心理准备的更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。

胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，要从心理和精神上作好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，作好充分的准备，以接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

小窍门2——补充精神食粮

特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期出现任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。

要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以是多方面的，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询。

小窍门3——饮食起居更规律

孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

1.每天保证8～9个小时的睡眠，做到起居规律、睡眠充足、不可贪睡。

2.适当活动锻炼，可以促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于宝宝发育以及将来分娩顺利进行。

3.饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

小窍门4——“心理营养”也要保证

妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妈妈更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。

事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地生下聪明的健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织、绘画等，多分散注意力。

创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持亲密接触。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。