女人养血，先从调经开始

中医学上认为，女人养生应当遵循“以血为本”。只有气血充足了，女人才能面色红润，头发乌黑亮泽，容颜青春靓丽。

人的嘴部以及面部是统帅诸阴经、主生殖的“任脉”循行之处，脸色的荣枯，更与任脉的气血盛衰有着直接的关联。对女人来说，养血的重点却在于调经。而子宫是产生月经的器官，所以，女人要想月经正常，在经期不用吃苦受罪，就要照顾好自己的子宫。

女人从步入青春期开始，每个月通常要排出经血大概60～100毫升，一生中约排出25000毫升，可以达到25千克以上。大部分的女人都要经历怀孕、分娩、哺乳的过程，这些都与“子宫”与“血”结下了不解之缘。

但是，大多数女人都有贫血的现象。即使是正常的女人，血液中的红细胞和血红蛋白也要比男性的少多了，仅为男性的4/5。所以，女人如果不善于养血调理，就会出现脸色萎黄、唇甲苍白、指甲松脱变形、肤涩发枯、头昏目眩、心悸失眠等血虚的现象。严重的患者，还会导致子宫等各个器官组织功能的减弱，继而过早地出现皱纹与白发，导致女人容颜憔悴，未老先衰，往往年纪轻轻的就出现了“徐娘老半”或“老妪”之态。所以说，呵护子宫健康是女人养颜的关键，而养血更是首要任务。

调经对女人养血有着极其重要的意义，对那些平时月经量比较多的女人来说，一定要在医生的指导下及早进行治疗。比方说女金丹、人参养荣丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、安神丸等中成药，对女人调经、养血、驻颜都有着独特的功效，女人可以在医生的指导下选择性地进行服用。

此外，位于双足内踝上3寸、胫骨内侧后缘的三阴交穴，是脾肝肾三条阴经经脉交会的地方，是养血调经的常用有效穴位。女人可以用手指点按该穴，使其产生酸胀感。这对治疗功能性子宫出血、月经不调、痛经等多种病症具有很大的功效。对于那些体质偏虚寒的女人，可将艾条点燃，再对准穴位悬灸，每次10～15分钟，以局部温热为度。长期坚持则有强身健体以及美容养颜的功效。

除了用以上几种方式来养血调经之外，在平常的生活中，女人又该如何调理呢？

首先，女人调经就要做到有规律地生活。要注意劳逸结合，要保持充足的睡眠。还要有乐观的情绪，尽量避免多愁善感。要注意保暖，切忌贪凉，尤其是在月经期间，更是要做好保暖的措施。烟酒及浓茶对女人的身体都有害，应该杜绝。

其次，女人调经，还应当加强体育锻炼，多参加户外活动等。这些都是养血健身的有益举措。此外，女人还应常用冷水或温水洗脸，加强耐寒锻炼；冬季或刮风季节，每次外出回家，应该及时洗个热水澡，可以用温湿的毛巾把整个脸部蒙住，让蒸汽能充分地湿润面部，以达到促进面部血液循环的效果。

另外，女性调经还需在饮食上进行调理，千万不能为了追求苗条的体型而盲目节食、为了追求骨感美而使膳食营养得不到平衡的供应。总之，女人调经就是要保持合理的饮食营养，平时要多吃点富含蛋白质和维生素C的食物，还要适当地补充铁。西红柿及山楂、橘子、鲜枣等食物中含有丰富的维生素C，是女人的最佳食物，能够抑制面部黑色素的形成，并能使沉着的色素减退。同时，还可以交替服食一些具有调补作用的药膳，如阿胶红糖糯米粥、桑葚菠菜粳米粥、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等，以至于补血养血，使女人的青春常驻，子宫更健康！