养发护发

中医认为，肾气强则毛发乌黑、光泽、茂密，肾气虚则毛发早白、无光泽，甚至脱落。因此，头发早白、脱发者多与肾虚、肾不养血藏精有关。日常膳食中可补肾的食材有莲心、松子、核桃、荠菜、韭菜、黑芝麻等，中药有首乌、女贞子、杜仲、熟地等，这些中药再配合一些疏通血脉的花草茶，就可改善皮肤毛发微循环，促进毛发生长。

迷迭香柠檬茶

花草配料 迷迭香5克，玫瑰花4朵，鲜柠檬1片。

冲泡方法 将上述所有花草材料一起放入杯中，冲入开水，加盖闷泡约3分钟后饮用。

茶饮功效 迷迭香可以疏通血脉，促进毛囊血液循环，改善掉发状况；玫瑰花也具有行气活血的作用，可加强毛囊血液循环。

适宜人群 适用于脱发、少发者及脑力劳动者。

饮用禁忌 孕妇不宜饮用。

黑芝麻茶

花草配料 黑芝麻50克。

冲泡方法 将黑芝麻放入锅中，小火慢慢炒黄，然后盛出，凉凉，研末。每日取10克，沸水冲服。

茶饮功效 黑芝麻含有大量的维生素A、维生素E及B族维生素。维生素A可以促进上皮细胞再生；维生素E可以改善皮肤微循环；B族维生素则维持机体正常的新陈代谢，保证毛发的营养供应。

适宜人群 头皮干燥、多屑及头发稀少者适宜饮用。

饮用禁忌 脾虚腹泻者不宜饮用。

桑葚女贞子茶

花草配料 桑葚6克，女贞子、旱莲草各3克。

冲泡方法 将上述所有花草材料一起放入杯中，冲入开水，加盖闷泡约6分钟，即可饮用。

茶饮功效 桑葚、女贞子均有补肝益肾的功效；桑葚具有益肾补血，使人面色红润，头发乌黑亮丽的功效；旱莲草可入肾补阴而生长毛发。因此，这是一款调理和养护头发的茶饮。

适宜人群 适用于肝肾不足所致的脱发、少发、须发早白者。

饮用禁忌 脾胃虚寒者不宜饮用。