责备与自责

虽然很多人都会下意识地躲避责备，但是也有人会过于迅速地接受它。那会深深地扎进他们心里，永远地、血淋淋地存在着。自责是压抑身心的重担，它能大幅度地提高患心理疾病的概率。作为心理问题的预警器，它比遗传因素、社会环境或个人危机（比如亲友去世、离婚或失业）都要更加灵敏。

在研究期间，我曾与很多心理咨询师交流。他们告诉我患者最常见的症状是：自责中包含的内疚感情远比正常人更扩散化。人会为某一特定行为感到内疚，比如一次考试作弊，或对好朋友说谎。甚至一个不经意的动作也会让我们内疚：也许我们笨手笨脚，打碎了花瓶，或是粗心大意，伤害了一个人，或是不负责任，丢了一件东西。但在扩散化的自责中，内疚不再仅仅围绕某个特定的行为或某次疏忽。当我们被自责的情绪牢牢控制住时，我们会让自己相信，我们关心的人没有我们的话会过得更好。

精神分析学家爱丽丝·米勒（Alice Miller）观察道：“无论什么样的论据都无法说服这些内疚感情，因为它们从人生的最早期就开始了，并从那里获得威力。”没有论据能说服这类感受，因为它们的源头并非我们的行为，而是我们的待遇。