情绪脑

第二层大脑是大脑边缘系统，人们常常称之为情绪脑。它代表了我们大脑系统的下一个发展水平。

所有的哺乳动物都有情绪，能把爱、愤怒、害怕等情绪带到行动中去。情绪脑（边缘系统）给哺乳动物带来了情绪化的生活。

在恐龙时代后期，至少5000万年以前，基本的哺乳动物的情绪脑开始发展。它像一个小手套一样包裹着大脑的顶部。所有的高等动物，比如猫、狗和人类进化上的近亲大象，它们的大脑有98%与人类大脑的结构和功能相同。这个现象或许可以解释，至少在某种程度上可以解释，为什么我们那么喜欢宠物。因为，我们至少有一部分大脑是相同的！

本能脑和情绪脑有很长的协作史，它们已经发展到可以密切配合的程度。两者共同连接身体意识和情绪意识，提供了主动记忆和当下意识。你的情绪脑会把过去学到的东西与当下体会到的东西结合起来，但不会想到将来和长远的结果。

情绪脑特征之一是，其反思记忆的方式是由内而外的。换句话说，它会投入所有的记忆，就像那些事情正在重演了一样。当你投入某个记忆时，你就踏进了过去的某个时刻，重新体会当时的感觉，重新经历那个事件，就像往事重演一样。作为一名转化式沟通者，理解这一点非常关键：投入式记忆（associated memories）就像重新经历过去的事，并伴随着那一刻的强烈情绪。

情绪脑特征之二是它喜欢让事物维持原样。它的作用是创造一个维持长久习惯的强烈意愿。当你感到对变化的抵制时，就是情绪脑在控制你的思想。所以，当你设想的东西不能完成，如吃着你曾发誓要远离的点心，或者又一次对你的孩子大吼时，你不是有毛病，只不过是陷入了原有的情绪模式罢了。

情绪脑也与口头交流的发展有关系。所有哺乳动物都表现出了交流情绪的能力。在某种情况下，它们还会有意识地运用不同的音调。你可能注意到了，还听不懂人话的婴儿会对音调的变化作出很好的反应。狗可以发出很多种声音，以此来表达不同的意思。如果你学会了认真倾听，你就能通过狗发出的声音分辨出它在“说”什么。回想一下狗不同的叫声，有的可能意味着“注意！外面有人！”，有的则可能意味着“现在到游戏时间了，扔个球吧！”。当狗妈妈把家从一个位置挪到另一个位置时，幼犬会用与众不同的叫声吸引母亲的注意。这样，每一只幼犬都不会被母亲丢下。当你和成年狗分别站在门里和门外时，它想要吸引门另一边的你的注意，也会用这种与众不同的叫声：“嘿，我在这里！不要忘了我！”你知道熊会用很多种吼叫声来和它们的孩子交流吗？小熊能立刻识别并遵守这些信息，比如：待在身边、快跑、跳到河里或爬上树。你有没有想过，当一只猫在咪咪叫、低吼、喵喵叫或嘶嘶叫的时候，它想要说些什么？

情绪脑特征之三是，它考虑问题的方式是“是”或“否”，“对”或“错”，“这个”或“那个”，没有灰色地带或阴影地带。黑就是黑，白就是白，黑白之间没有灰色地带。人们在恐惧中思考的时候，你很容易观察到情绪脑这种非黑即白的反应方式。与此相似的是，可能有一些你认识的人，他们的基本生活方式就是把事物分成黑或白、好或坏、是或否、对或错，完全没有折中的余地。

情绪脑的基本功能和本能脑类似，也是在紧急情况下作出反应。情绪脑最关注的是群体、家庭或部落的生存。由于这个原因，当一个人与组织成员共同朝着整体的幸福努力时，情绪脑的作用会发挥到最好。

在一个人发生重大变化前，情绪脑必须确认群体是安全的。理解这一点很重要。即使在当今社会，也有一些次文化群体把群体外的任何人都视为敌人。在一个较小的范围里，你是否遇到过非常坚持自己观点的人？这种狂热人士在很大程度上是被他们的情绪脑控制了。

当你做自己或他人的教练时，很重要的一点就是把情绪脑和本能脑在进化中形成的强大协作关系铭记在心。当它们感觉受威胁时，这些有强大联系的大脑系统就会接管身体的实际控制权。对本能脑来说，这种威胁是身体上的；而对情绪脑来说，这可能是一种情绪上的威胁，比如失恋、对未知的恐惧、对群体的威胁，或者仅仅是生活里的一个变化。

你是否有一件想去做的事，最后却没有付诸行动？你可能下定决心要减肥，在锻炼身体的同时制定了一个特别的节食食谱，还买了新的食物。但到了吃饭的时候，你却无意间发现自己习惯性地开车来到了一家快餐店，点了炸薯条、奶酪汉堡、巧克力奶昔等高脂肪、高卡路里、低营养的食物，而不是在家里做一顿健康的饭菜！这是你的情绪脑在抵制改变。作为一个习惯性的系统，情绪脑关注的是此时此景，关注的是当下和当下的欲望。这个强大的系统与投入式记忆相关，共同阻止了转化式的改变。

应该如何克服情绪脑的惯性，获得生活中自己想要的东西呢？你要学会充分运用大脑皮层的力量。