前言

古往今来，健康和长寿一直是人们美好的向往和追求。早在远古时代，人们就在长期的生产生活和医疗实践中，有意识地尝试各种养生保健的方式，并为我们积累了宝贵的经验财富。随着社会的发展和文明的进步，养生越来越被人们所重视，中医养生也成为世界预防保健医学上的一朵奇葩。

中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡“不治已病治未病”“上工治未病”。

治病始于防病，防病有赖养生。“养生”二字，最早见于《庄子·内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。所谓“生”，即生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。“养生”的内涵，一为提升生活的质量，二为延长生命的时限。

而中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力的养生法。因此提起中医养生法，就不得不先说说阴阳五行学说。那么，阴阳五行学说到底是怎么回事呢？阴阳五行学说是中国古代哲学理论，它认为世界是物质的，物质世界在阴阳二气作用的推动下滋生、发展和变化；并认为金、木、水、火、土五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互滋生、相互制约，处于不断的运动变化之中。

在古代，阴阳五行学说在各个领域中都有广泛的应用，古人用其解释各种自然或社会现象，涉及天文、地理、历法、农学、医学等许多领域。而其中运用最广泛也是最成功的是中国古代的医学。在中医学里，阴阳五行学说不仅是中医学的理论依据，而且在临床诊治中也得到了广泛的运用，有着极其丰富的实际内容。其中，以阴阳五行作为指导思想的阴阳五行养生法就是中医养生学中最常用的一种养生理论。

阴阳是一个抽象的概念，宇宙万物都有阴阳，阴阳两个方面既相互对峙，又相互依存，任何一方都不能脱离对方而单独存在。这就是说万物的存在都离不开阴阳平和这一根本法则。五行是指木、火、土、金、水五种物质的运动。古人在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互滋生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡。也就是说世间万物都包含在五行之中。

人是大自然的产物，当然与阴阳、五行有着密不可分的关系。人体如果能够遵循阴阳平和的法则，顺应五行的生克变化，就会气血充盈、精力旺盛、七情和谐、皮肤健康、充满神采，能够维持一个健康的体魄。《黄帝内经》中就曾经指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其意思就是说：远古时代能够懂得养生之道的人，会效法自然界阴阳变化的规律而起居生活，会遵照正确的养生方法来调养锻炼，饮食有节制，起居有规律，不过度操劳，所以才能身心健康，从而活到人类自然寿命的期限，即百岁以上。而现代人饮食无度、纵情声色、好逸恶劳，严重违反了自然规律，因此年近半百就会呈现衰老之象。

中医的阴阳五行养生法就是通过阴阳五行平衡的原理，来改善人体的亚健康状态，使身体得到好的滋养。可能许多人在刚听说这个方法的时候还很迷惑，不知道阴阳五行养生法到底为何物。不要着急，本书就是从中医的观点出发，告诉你如何通过阴阳五行调养让我们身心健康，同时可以观察身体的变化并实施防病措施。

本书结合当今国人的生活特点，从中医养生保健的基础知识讲起，用生活化的语言，引领你进入中医养生的宝库，讲解科学的养生知识，介绍具有可操作性的传统中医养生方法，帮助你切实掌握并在日常生活中灵活运用，内容涉及生活中的方方面面，让您拥有健康好体质。