封闭过度

有些高度敏感者，因为觉得自己根本无法参与社会，也根本不可能在社会上生存下去，于是会采取逃避的态度，他们会认为自己太过与众不同、太脆弱，也许还会觉得自己有着太多的缺点。

我完全同意，如果你把自己与那些完全不敏感、冒冒失失的人相比较的话，你们参与社会的方式不可能相同。有很多高度敏感者找到了适合自己的社会参与方式，成功地走进这个世界，并享受其中，同时也留出了充分的时间待在家里，享受丰富而宁静的内心生活。

随着重新认识自己的身体，你需要了解的第一件事就是：越是避免受到刺激，受到刺激时就会变得越激动。

有一位冥想教师曾经讲过这样一个故事：有个人想要过一种完全没有压力的生活，于是躲进山洞里，希望在日夜冥想中度过余生。但没过多久他就从山洞里出来了，因为山洞里的滴水声也会使他烦躁不安、不知所措。

这个故事的寓意是：至少在一定程度上，压力是始终存在的，因为我们身上的敏感性不会消失。我们需要的是一种与压力共存的全新生活方式。

第二件事情是，身体做一件事情做得越多——看向窗外、打保龄球、旅行、当众发言等——就会觉得困难程度和激动程度越低。这就是所谓的习惯成自然。如果是一种技能，你也会掌握得越来越好。例如，对高度敏感者来说，独自去国外旅行会带来太大的压力。你也许一直都选择回避其中的某些方面。但你做得次数越多，事情就变得越容易，你也会更了解自己喜欢什么，不喜欢什么。

如果希望逐渐忍受这个社会，进一步享受其中的乐趣，方法就是，让自己参与到社会中去。