3.3 体能锻炼

长途旅行，必须要有良好的身体体能。我在做出旅行决定后就立即制定了身体素质锻炼计划，并开始了长达三个月的锻炼：每天在家附近的郊野公园、体育场快走，15000—20000步的徒步（十到十五公里）和其他腰腹部身体力量锻炼。

在准备期的后段，针对性地穿戴上所有装备，模拟拉练。我分别在深圳湾徒步，深圳东西冲海岸穿越，香港长岛、港岛径登山徒步，以此考察身体能承受的极限，为长途旅行做好充分的准备。实践证明，在以后的长途旅行中，每天的徒步量都在十几公里以上，一天最多的登山徒步达到三十多公里，前期的体能锻炼为这些旅途运动提供了有力的保障。