三、留学心理适应能力

留学心理的适应从几方面解决，在之后的十几个章节内会详细描述如何进行相应的心理适应，具体的内容包括以下几个方面：

1．学习压力的心理适应能力

学习上的压力是学生面临的最直接的挑战。合理的时间安排与正确的学习方法是门学问。有些学生用作弊的方法希望蒙混过关，被学校开除，遣送回国的事屡屡发生。本书中，会提供一些实用的减压方法。

2．日常生活的心理适应能力

照顾好自己的生活起居，是人类最基本的生存需要。而许多留学生，尤其是在中国生活条件比较优越的孩子缺乏这项技能。有一些家长有种错误的观点，认为孩子要把精力放在学习上，家务啊、手工啊、其他杂事全部包办。坏处就是孩子在国外的生活会面临巨大的考验，有些孩子的自理性太差。而据美国留学机构的调查显示，美国高中的申请激烈程度与日俱增，除了学业成绩优异以外，还必须是个有特点的人，并对自己感兴趣的人。有一位留学生被一家名校录取，他分享自己的经验，其实他没有体育运动的特长，被录取的原因是因为“爱做饭”。

3．情绪变化心理适应能力

人类每天的情绪变化非常细微。通过我们的感官体验周围的世界和内心的感受是截然不同的。如何用恰当的心理方法来应对自己的负面情绪，也是在异地的学生需要学习和领会的内容。

4．人际关系心理适应能力

青春期的孩子最注重什么？据研究表明，是朋友关系。身在国外的孩子们，离开了熟悉的圈子，去结交新的朋友。朋友，是每个人自由选择的家庭成员，稳固的友谊可以持续一辈子。好朋友相互扶持帮助，共同学习相互扶持，在国外的岁月中更能建立很深厚的感情。很多情况下甚至比自己的家庭成员更加亲近，能够有信任感分享各自的烦恼和秘密。有一个知己，也是一种幸福。如何建立起牢固的友谊和爱情？如何与不同族裔的人打交道？如何同来自中国各地区的同胞建立亲密的关系，也是留学适应一个重要的课题。

5．家庭关系心理适应能力

由血缘关系建立起来的原生家庭，是我们每个人不能割舍的关系。温馨良好的家庭关系让你总有回家团聚的感觉。相反，僵硬冲突频发的家庭关系可能迫使许多孩子远离。这种远离，不仅是身体距离上的远行，更有心灵上的逃离。我在咨询的个案中，经常会遇到子女离开家十几年，其实与父母在一起的时间不多。父母与子女从小时候积压下来的创伤和痛苦，包括那些负面的情绪，并不会随着时间的推移而消失，反而更加剧烈强烈。有的到了四五十岁，事业成功家庭幸福。然而，却因为年幼时的被骂被打的痛苦经历，无法自拔，更无法与年迈的父母亲密接触。心有千千结。要解开那一个个结，却并不算一件太容易做到的事。维系并改善家庭关系，是留学生必须要尽早治疗并解决的心理问题。