（1）一次性喝完整杯水，也就是一次性将一杯水（200毫升）喝完，才可使身体充分吸收水分，如果像“品茶”一样的“品水”，不利于人体对水分的吸收。

（2）空腹饮水、喝热水更健康。我们建议老年人一起床首先饮用一杯温开水，温水直接进入消化系统，有利于身体吸收，更有助于肠胃消化。

（3）下午15~17点是膀胱经运行最旺盛的时候，此时大量饮水，有利于清洗膀胱，或再稍加运动，可促进膀胱清除人体代谢的废水。