笔记6：摆脱无用的恐惧

恐惧会阻止你采取行动，让你失去做事的乐趣和成就感。它还会让你的影响力变得不可靠、裹足不前，甚至造成破坏。但是，这种恐惧存在于何处，我们又要如何减少或消除它的压倒性负面影响呢？本章的影响力笔记重点就是应对恐惧，因为恐惧会产生无穷无尽的潜在不确定因素。

无论是在我自己的生活中，还是在与客户的对话中，我一次又一次地了解到被恐惧包围（有时你根本注意不到）的负面影响。

除去真正的恐惧（例如“现在”就会发生的威胁），那些压倒性的、意义不明的、非特定结果的恐惧，也会引发可怕的想法、疑虑、担忧和授权的削弱，进而导致过度谨慎、恐惧、犹豫等行为。通常来讲，这种恐惧感的黏着性十分强，你会被它包围数小时、数天乃至数周。

我指的是那种紧握你的心脏，让你全身无力，阻止你做出明确而自信决定的恐惧；但这种恐惧的出现很少与“现在”相关。它根本就不在这里。如果是这样的话，你可以利用你的聪明智慧来解决它。

我注意到，与我共事过的客户们——不管是高层领导者还是组织各层级的人员，都可以通过努力克服这种恐惧感，有时还会非常迅速。一旦恐惧被消除，你将体会到一系列令人兴奋的、信心爆发的决策过程。只要改变几个习惯，你就可以有效辨识出恐惧的早期症状，并在它爆发前采取行动。

这里，我指的恐惧是“对未来的、不确定的”。它与当下无关；它是由可能性、模糊性、怀疑和消极的“假设”所产生的。它会从你的过去经历、确信事实、比较和证明中吸取能量，不断壮大。过去和未来的能量混合让你相信它比实际情况更真实。但它不是真的，它并不在这里。

·简单的恐惧发现过程：

——意识到恐惧；

——面对恐惧；

——不顾恐惧而行动。

下面一些高针对性问题可以帮助你平息恐惧的风暴：

■ 我害怕的是什么：列一个清单，写上你能够清晰意识到的所有内容，其中可能会包括一些潜在的恐惧，以前经历遗留的恐惧，与生俱来的恐惧，对情景/趋势的恐惧（每个人都有这类恐惧，媒体、社交网络和坊间八卦会持续并推动它）。

■ 事实是什么：这个故事中哪些是真实的——不是观点，不是可能性，只是明确无误的事实？现在，我要如何应用这些事实，或接受它的引导？

■ 我现在在哪里：相对于恐惧（对未来的、不确定的）来说，我处于什么位置？我现在要开始做什么、改变什么，或停止做什么，来减少恐惧？可以否定恐惧的事实有哪些？找到尽可能多的证据来反驳你的恐惧感。

■ 我想要什么来取代恐惧：你最喜欢的脱离恐惧的方式是什么？哪些你需要脱离恐惧的元素已经到位？哪些需要加强？

只是接受并知道你的恐惧“并不在这里”，就可以让你得到解脱。再加上将你的注意力恢复到现在，你会注意到你的力量正在恢复。