Tara（锦华）是在谷歌帮助我第一次实现自我认知并接受自我的“那一位”培训师。这本书触及了作为妈妈的女性最需要自我认知的部分：先认识自己并爱上自己，才能多爱他人一点。成为母亲，不仅意味着亲子关系的建立，还意味着夫妻关系、婆媳关系、工作关系的调整，这么多的改变，难免会有挑战，而本书就是帮助妈妈应对这种挑战的指南。如果你还在为不知每天为何劳累而迷惑，还在为辅导孩子功课而崩溃，这本书可以系统地给你答案。我们都应该成为更好的自己，才能帮助孩子和家庭。

——Facebook大中华区副总经理 陈晶

成为妈妈，理解母亲，洞见生命的意义！在这一角色转换过程中，我们遇见了与以往不同的自己，学会了与他人的联结与互动，慢慢学习接纳滋养生命的外在环境。记录幸福日志、使用时间统计法、为生活引入减压阀等都是作者为我们提供的探寻幸福生活的行动工具，让我们开启幸福一生的旅程，成长与幸福相伴！

——爱读邦（幸福读书会）创始人 蒋美丽

每个女人都想竭尽全力当个好妈妈，却很容易忽略自己作为女人的感受。这本书从家庭系统的角度提供给普通妈妈们新的思路，支持大家跳出“母亲”这个角色去看待自己、接纳自己、发展自己。希望每个妈妈都能透过这本书找到更完整的自己。

——年糕妈妈创始人 李丹阳

这是一本支持母亲自我管理和心理建设的书，是锦华在完成了中德高级家庭治疗师和督导师的系列培训之后，将其所学与自己的生活相融合，并应用于500多位妈妈的实践所得，是一本饱含心血与启发性的作品。

对于妈妈而言，如果内心缺乏一个可以被唤醒、被关爱的声音，她们自身的情感资源就可能会被耗竭，养育和保护的冲动就活跃不起来。因此，在一方面经济高速发展，而另一方面在如何做母亲的教育上投资微乎其微的当下，力荐这本辅助妈妈自我支持、自我发展的书。

——心理学专家、心理医师 孟馥

关注孩子成长的图书很多，而关注妈妈成长的图书却很少，这是其中特别值得推荐的一本，因为从中我看到了很难得的视角：即便作为妈妈，女性也有资格而且必须先照顾好自己。妈妈不是养育孩子的“机器”，要学会适时调整，适时示弱，用行动影响孩子，把自己放进孩子的心里。

——家庭教育专家、畅销书作者、上海犹太研究中心特约研究员 沙拉

斯坦福大学的人生设计课号召大家通过记录“美好时光日志”重新设计人生，而锦华在此书中分享的“幸福日志”有异曲同工之妙，它同样能帮助你强化快乐的体验，捕捉平凡生活中的心流，悦纳自己！

这是一位妈妈分享的如何活出丰盛人生的指南，她不仅拥有这份智慧，更做到了这一切！相信每一位阅读这本书的妈妈都能用全新的视角看待自己的角色，学习到非常多可以用起来的方法，活出自己的丰盛人生！

——靛蓝纪家庭成长学院创始人、家庭教育专家 王树

在家庭系统中，母亲是一个重要而又辛苦的角色。她们需要来自各方面的支持，也需要自我的支持和自身的发展。我的学生锦华在进入心理教育及心理咨询领域后，就一直从事这方面的工作。本书从家庭系统的角度，从“懂自己、爱自己、发展自己、成为自己”的视角，为妈妈们提供了自我管理和自我更新的方法和思考。我相信读了这本书的妈妈们，一定会有所收获。希望年轻的妈妈们都来读一读这本书。

——中国心理学会注册督导师 肖旭

很多女性成为妈妈后，身体上的过度消耗让她们在心理和精神上经受了很大的剥夺感。作者身兼妈妈和家庭治疗师的双重角色，一方面能够温柔地共情妈妈们的疲惫和焦虑，一方面又可以冷静而理性地提供很多辅助方法，让妈妈们通过“收摄身心”，去做去实践去成为，重新找到一条回家的路，一条幸福的路。

——《父母必读》主编，北京市家庭教育研究会秘书长 恽梅

锦华老师在妈妈公社颇受妈妈们的喜爱，她在公社开设的“母亲自我管理成长小组”开启了妈妈们的自我成长之路，并非常有效地支持和帮助到她们及她们的家庭。我喜欢她把知识用在生命里，把光和爱注入生活中，活得热气腾腾，在她身边，总能感受到温暖和力量。

本书是集妈妈和家庭治疗师双重角色的锦华老师在这些年自我成长、专业学习、践行分享、授课咨询的全面整合，是一部妈妈的成长指南。在这本书里，锦华老师系统地帮助大家从各个维度看到并去做到“妈妈”这个角色，有方法，有技巧，更有实践。愿每位妈妈都能通过阅读本书做到知行合一，成为自己，活出幸福！

——妈妈公社创始人 易云

锦华是我见过的少有的“如实如是地活，情真意切地爱，知行合一地做，不折不扣地分享，充满智慧和灵性”的女子。经过20多年的学习、践行、感悟、分享、反思和总结，能将“为己之道、为母之道、为师之道”融会贯通，完美结合。

在我看来，这本书是一把值得珍藏的开启幸福之门的钥匙，可以助你从“看见”中得以解脱，从“行动”中得以成为，成为一个好妈妈，更成为最好的自己，丰盛人生之旅就在“当下”了！

——心目教育创始人、小马童军俱乐部CEO子欧（陶丽）

不夸张地说，妈妈通过影响孩子而影响着这个世界。让妈妈更快乐，焕发出生命的光彩，是每一个孩子和家庭的幸福所在。锦华是果果的妈妈，曾在一家世界500强公司工作，后来又深入研究了心理学，并常年进行咨询辅导和举办工作坊。她把自己的成长经验汇总成书，尤为难得的是，书中所有的方法和心得，都非常扎实落地，都能在平凡的家庭中帮助妈妈找到自我，点亮她们心中的那束光。希望这本书能分享给更多的妈妈，让每一位妈妈活出自我，活出丰盛的人生。

——凯叔讲故事联合创始人、总裁 朱一帆