3.您皮肤的日常护理原则

避免日晒，外出习惯使用防晒霜是我推荐的一种举措，对于您来说，日晒会非常容易加重您的色素的。合理使用具有美白祛斑功效的医学护肤品，对您来说也许有帮助。这些成分您可在本书相关章节中找到。

您所吃的食物同样也会对您的皮肤产生影响，这就是我们给您食物建议的原因。抗氧化剂有助于对抗皱纹，原因是人体内的自由氧分子促使人体细胞的衰老，而抗氧化剂能对抗自由基。澳洲一项研究显示，蓝莓是抗氧化剂的头号来源，小红莓和石榴等食品中也含有。在不能食用鲜果的季节，您可以饮用不加糖的这些水果的果汁获得营养成分。一或两汤匙果汁，可与水混合后饮用，可同时起到水合作用和抗氧化作用。朝鲜蓟也有抗氧化作用，对预防皱纹也有帮助。而人参和黄瓜也被认为有防止色素形成和预防皱纹的作用。

抗氧化剂的其他来源是生姜，可以炒菜时使用，或作为茶享受，还有西红柿（含有番茄红素，已被证明具有抗癌作用）和罗勒（可作成沙拉和面食享用）。抗氧化剂也在蔬菜中大量存在，如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝菜、萝卜、生菜、西蓝花、韭菜、玉米、红辣椒、豌豆和芥菜，而蛋黄、橘子中含有抗氧化剂-叶黄素。葡萄，葡萄籽提取物的抗氧化剂的含量很高。葡萄籽提取物可作为食品补充剂摄取。红酒和茶的抗氧化能力很强，对于嗜好巧克力者，我们有好消息。一项研究表明，可可比红茶、绿茶和红葡萄酒的抗氧化能力还强。苹果皮比苹果肉的抗氧化剂含量高。Idared（艾达红）和Rome Beauty（罗马美后）是含抗氧化剂最高的两个品种。都可以制成苹果沙司和烤苹果。

通过天然食物补充抗氧化剂比食用保健品可能更好，也经济。但是，考虑到您有减肥需求并且在控制饮食，或者您很难从天然的途径获得，口服保健品也是一种不错的选择，重要的是，他们不会造成任何伤害，并可能有助于防止皱纹和褐斑。这些抗氧化成分可以帮助色素的代谢。虽然目前对这类保健品的研究并不多，但是无论从理论上还是实践，口服这类保健品具有一定的帮助。

非常遗憾地告诉您，我们目前对这类人的确办法不多。色素沉着型体质的人，只要皮肤有微小的损伤，都非常容易在皮肤上遗留色素斑，这是基因决定的，我们无法根本改变，哪怕是激光治疗也会如此。有一种情况您可能感到不好理解，或者您认为很荒谬。为了去除面部的色斑，您接受激光或者光子治疗，或者外涂药物治疗，但结果发生了色素沉着。很郁闷，不是吗？呵呵，别那样，宽容您的治疗医师，医师毕竟不是魔术师，而且几乎所有的医师都会碰到这类问题。因为对您来说，任何带有一定刺激性的治疗都有可能导致您色素加深（色素沉着），门诊中常常能碰到这样的问题，即便很有经验的治疗医师有时也不能完全避免这类事情的发生。为什么？因为您皮肤的特点决定了这一切。也许您不同意医师的解释，认为他在狡辩，因为您会坚持：我在年轻的时候，在我二十几岁之前皮肤很好，而且过去激光治疗没有留下任何问题，为什么现在发生了色素沉着？亲爱的，有时候就是这样。年轻的皮肤发生色素沉着的机会的确要比成年人少很多，即便发生了，也会轻很多。这就是为什么20年前我在中国医学科学院皮肤病研究所作为学科带头人的时候，在创建激光美容中心的时候，几乎所有的激光治疗知情同意书中都特别提示所有的患者色素沉着可能发生。这一告知目前被国内几乎所有的三甲医院拷贝，在他们的知情同意书中都会有这一特别的说明。我知道色素沉着的确非常影响您，遗憾的是这种基于皮肤特质（基因决定的）的皮肤目前看来似乎还很难得到彻底纠正。但是，我们还是能有一些作为的。作为科学的护理，我们可以降低色素沉着的程度，减少色素沉着的发生。自己护肤的时候，请不要采用磨砂、换肤等功效的产品，对您来说，任何损伤角质层的护理/治疗都具有一定的风险，除非医师允许，这类的治疗您要尽量少用，因为您伤不起！

您要尽量减少皮肤受刺激、受损伤的机会。比如说，避免皮肤的划伤，避免皮肤发炎，积极治疗痤疮等炎症性皮肤疾病等，最大限度减少皮肤受伤的机会。在接受任何皮肤美容型治疗的时候，首先要告诉您治疗的医师，您是色素沉着型的皮肤，任何适合一般人的美容治疗都有可能会让您发生色素沉着。一旦您的治疗医师知道了您的情况，他们通常会更加谨慎地选择治疗方案，治疗的时候也更加保守，从而选择更加温和的治疗参数。去“美容院/会所”也要注意，那些对皮肤具有侵入性的所谓护理/治疗（通常不允许他们进行这类治疗，但他们往往会违规进行，并且还相当普遍），同样具有类似的风险，所以如果我是色素沉着型皮肤，我是不会去美容院/会所去寻求任何美白治疗的，因为那根本就不靠谱！

正如上所述，色素深的人并非“不正常”，这是基因决定的。但是如果您不希望您的皮肤颜色太深，一种简便的方法就是避免日晒。外出旅游的时候要注意目的地的海拔高度，通常海拔高度越高，紫外线的强度就越大，另外海滨由于有水面的反射，紫外线的强度非常大。游泳后会增加皮肤晒黑的风险。这些因素您都必须考虑。

这类人的问题应该是属于皮肤病的范围，对于这种人来说，日常的护理和保养目的是不要去激惹皮肤疾病，防止这些皮肤疾病的加重，同时要寻求积极的治疗，而疗后要严格地按照医师的医嘱进行护理，大多数色素性皮肤疾病还是能获得良好的治疗效果的，甚至完全清除（例如雀斑）。但是也有很多色素性皮肤疾病目前并没有理想的治疗方法（如贝克痣、毛痣等），部分色素性疾病能获得长期的控制和淡化（如黄褐斑）。因此您不要听信太多“商业包装”色彩非常重的广告，那些对色素斑不做任何分类就鼓吹能完美祛斑的宣传十有八九是虚假宣传。在如今这个浮躁而充满商业的社会，广告逐渐演绎成“披着文化外衣”的“欺诈艺术”，究竟给我们这个社会造成了多大的影响，我不知道。我曾经是江苏省卫生厅医疗美容专家库成员，在江苏有连续十多年的医疗美容行业规范、检查的经历，后来去了北京，也参与了医疗美容行业总会有关规范等问题讨论。我的医疗美容行业规范检查经验告诉我，如果您看到医疗美容行业中常用的包装用于：诸如“某明星御用美容大师”、“国际美容大师”、“某某第一人”，以及那些将电影明星作为宣传噱头（诊所中挂面了明星的照片）等等，在我看来都是非常“不靠谱”的。我的建议是，如其去相信这些“完全不靠谱”的宣传，还不如去找一位值得您信赖的美容皮肤科医师，他们能提供您更可靠的医疗服务。