前　言

健康是人类最大的财富，健康是人生最大的本钱，健康是人类社会追求的目标之一。健康在某种程度上也是资源，人人拥有健康将是推动社会进步和发展的原动力。随着我国社会的发展与进步，人们越来越重视健康，国家将健康产业纳入“十二五”计划，这将为我国医疗保健产业的发展提供良好的契机和保障。

人们若想拥有健康，就要进行养生。养生是中华民族特有的概念，所谓“养”，即保养、调养、养护之意；所谓“生”，就是生命、生长之意。中医养生就是遵照中医理论基础，应用中医治疗手段颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

从现代医学来讲，养生是人类通过合理饮食、科学锻炼等趋利避害手段，提高自身机体活力和免疫能力、预防疾病、消除疾病，从而达到延年益寿的结果，它有别于现代治疗疾病的医学。

国人的养生理念及方法源远流长，从老子八卦炉炼丹，秦始皇选童男童女远赴东瀛求仙和葛洪炼丹等，到《黄帝内经》时代养生体系的建立，直至后来各家学派形成，各种养生方法极为丰富，直至现在人们对养生的中医理论及方法掌握逐步成熟。

不同的时代，不同的文化类别，对养生的认识有所不同。儒家养生讲究修身养性，“仁者寿”，“智者寿”，推崇“仁”“义”“礼”“智”“信”；佛家养生是重神养，轻形养，推崇“戒”“定”“慧”；道家养生重形养，轻神养，推崇养精固本，修炼气功。中医集各家之所长，讲究形神共养。中医养生已形成了完整的一套思想体系，手段丰富多彩，为中华民族的繁衍生息起到了保驾护航的作用。

中医养生的核心是调和阴阳，平衡阴阳，其遵循之大法是法于自然，顺时养生；养生辨体，因人而异。养生的内容主要有情志养生、饮食养生、起居养生、运动养生。养生的途径概括起来说是顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处；节饮食而慎起居，坚五脏而通经络；避虚邪而安正气，辨体质因人施养。

然而，由于诸多因素的存在，我国目前养生产业令人担忧，存在许多虚假和误导。前几年，秋天来临，几乎全中国人民都在服用固元膏，不分体质，不分人群，结果不但起不到养生的作用，反而使部分人群出现不适。一个绿豆汤能够包治百病，真是中医的悲哀。中医养生馆、中医养生会所等随处可见，甚至连发廊、足浴店也要搭配上中医养生的概念，真可谓良莠不齐。

借深圳市龙岗区创建全国基层中医药服务先进单位之机编写本书，希望能为推广中医药到社区到基层，为提高辖区民众健康水平出一份力。

养生除了遵循一般规律之外，中医的辨证施养至关重要。人的体质千差万别，不同体质的人群有着不同的施养方法。随着中医体质学说的形成，中医体质学科的建立，近几年，王琦教授的九种体质分类方法逐步得到认可，本书依据这种分类方法就每种体质人群的养生方法，按照辨别体质、调理原则、情志调理、饮食建议、药膳调理、经络保健、运动养生、生活指导等方面进行总结归纳，提出养生建议。对一些特殊人群，如儿童、老人、孕妇及高血压、糖尿病等患者的体质特性，提出辨别方法及中医干预措施，尤其现在社会节奏快，环境污染严重，亚健康者逐步增多，为体现中医“治未病”的思想，发挥中医“治未病”的预防保健作用，建立新的中医预防保健体系，本书对亚健康者的中医预防保健理念及方法进行了综述，希望能为从事社区工作的医务工作者提供一些帮助，同时也希望本书的编写能对社区民众的养生起到一定的指导作用。由于时间较紧，加上水平有限，不足之处在所难免，敬请读者提出宝贵意见，以便再版时修订提高。我们将虚心接受，并表示衷心感谢。

编者

2015年9月