第5章 警惕注意力的方向，知道自己想要的是什么

我不喜欢过年，现在不喜欢，以后我不知道。

记得小时候的除夕夜，总是在七点半左右就全都关灯睡觉了（小时候，只有除夕夜全家才会早睡，平时都是晚睡的）。印象深刻的原因是因为，感觉周围太静太黑了，睡不着一直干瞪眼。长大后有手机，晚上关灯后还有一盏灯（台灯自己买的，没有台灯的话，在关电全暗，留电太亮的情况下，容易让人睡不好觉），而且没有太早睡觉的习惯了，可能是因为这样，就没有那种感觉。

小时候喜欢过年，盼着年的到来，是因为有漂亮的新衣服，还有压岁钱，那时可高兴了。有钱了就买零食，买漂亮的贴纸（有黏性的，可以贴在本子里或书本里），看着赏心悦目，就高兴得很满足。

现在没有那种心情了，不喜欢买零食，连饮料也不喜欢，（只喜欢喝白开水，姜糖水），过年都没有那种想要穿新衣服的那种欲望，所以没有买新衣服，因为都是平时缺什么，就平时就会买，而有很多衣服的情况下，是不会随便买的。

不喜欢过年，是因为不喜欢热闹，现在喜欢的是平常，平淡无奇的生活，这样的生活才让我觉得是真实的，才像真的在活着一样。

从不好（心动和贪婪才会伤心，心不动，则不妄动，心不动，则邪不可干）的感觉里解脱出来。这是您想要的吗？如果不是，请尽早放弃（丢弃），同时，不产生反应，不消极，不在乎。

能让您难受的人不用放在心上。因为对方可能是故意不考虑您的利益和感受的，所以，及时在当下接受别人的本来面目，胜过抗拒事实而给自己带来伤害，任何外在的东西都没有活在当下重要。

宽恕过往，集中注意力在当下好好呼吸，每分每秒都活得有力量。

我发现把人想得好一点，可以让我的心情豁然开朗。一个人是不可能没有一点优点的。如果往好的方面想，慢慢地会发现到，没有绝对，没有绝对的不好或好，看你怎么想，如果往好的地方想（往对方包容你的地方想，你就会发现其实是我没有想事情积极和包容的一面，才会突然发现对方真的也很好，）

以后，我不想再吃这种亏了。→心情也和新鲜空气一样，很宝贵，要珍惜，所以，我想要在今天开始，把人想得积极和别人包容自己的地方，我发现，这样能让我心情平和，这样一对比，我现在心情简直轻松多了，太好了。

越是处于被动的境况，越是要注意身体。

一个人只有每天坚持出去外面锻炼身体（但也看情况，如果外面起雾，或下雨，就不出去了，在家静坐，头颈腰背部挺直，这样才会比较有精神，而且还能让呼吸顺畅），呼吸新鲜空气，日积月累，身体才会保持健康有活力。

我喜欢的锻炼方式是走路，如果有出去外面锻炼的话，每次一般走2个多小时（走走停停，脚累了就歇一歇，调整呼吸后，集中注意力进行深呼吸）。

养成习惯并保持那种强烈渴望想要变好的意识，坚持现在就行动可以让自己不拖延，不迟疑，不犹豫。

但要劳逸结合，这样就不会因为锻炼得狠了，而给自己找借口放弃。

慢慢一点点增加锻炼时间，累之前，停下来调整呼吸（我喜欢坐下来，集中注意力在呼吸上，头颈背部尽量挺直成一直线，然后缓慢深沉悠长地呼吸，再放松肌肉和神经，集中注意力深呼吸），歇几分钟之后再走路，可以坚持在户外走的时间长一点，循序渐进的锻炼反而可以起到事半功倍的效果（就是累之前停下来）

知道自己想要什么，并走下去很重要，希望每个人的身体都很好，这样才有能力百分之百承受生活带给自己的责任（压力…）

谢谢您。